Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
ben 1 kilo aangekomen en 1% vetp. verloren.
Nice!
Zal dit zeker volgen, succes
** 8 weken schema **
- Topic starter porterhouse
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 134
- Weergaven 22.556
- Volgers 17
-
- Tags
- schema
Nice!
Zal dit zeker volgen, succes
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Ga na dit schema rusten tot 02-januari en bulken, en me voor bereiden op een nog samen te stellen krachtschema omdat ik me meer toe ga leggen op krachttraining als BB.
zal in me vetp. netjes onder de 17.5% blijven verder gain ik gewoon door zo als het gaat.
alle tips en tricks zijn welkom, van ervaren krachtrainers,powerlifters ect.
train zelf al 22jaar maar kan altijd wel iets leren.
Mvg,
PH
zal in me vetp. netjes onder de 17.5% blijven verder gain ik gewoon door zo als het gaat.
alle tips en tricks zijn welkom, van ervaren krachtrainers,powerlifters ect.
train zelf al 22jaar maar kan altijd wel iets leren.
Mvg,
PH
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Dankje,
vandaag beetje veel havermout pap gegeten,
na het deadliften moets ik snel naar de wc.
vreet als een beer met dit schema. haha
hou het niet bij qua Kcal. maar denk wel 5000.
en dat voor menneke van 1.74m.
Maarja training verder netjes afgemaakt en bij thuiskomst lekker macaronie met tonijn gegeten.
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Dankje Jacky,
Het gaat heel goed, begin was even zwaar maar begin er nu aan te wennen.
hoop aan het eind 100kg te wegen 15% vp.
en me spierconditie weer wat opgekrikt te hebben.
MissF
Figure/Athletic dame
- Lid sinds
- 28 okt 2006
- Berichten
- 1.437
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 10%
Ligt eraan waar je de nadruk op wil leggen.. Schouders zijn iig goed voorverwarmd
Evt optie is wekelijks om te wisselen, hetzelfde met borst en armen..
Het is nu eenmaal feit dat bij bijv. borst, biceps, triceps, je de triceps niet vol meer kan belasten, dus hier zou ik elke week een spiergroep doordraaien, om evenwicht in je trainingen te houden.
Verder prima schema.. Heftig..
Bullseyes
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2007
- Berichten
- 1.393
- Waardering
- 22
Denk zelf dat @ Porterhouse heeft gekozen voor dit schema.
en aangezien zijn trainingservaring wat ik over hem las en het voor 8 weken is
zou dit wel voor hem perfect zijn.
Hij kan bijvoorbeeld in volgendschema kiezen voor:
Borst -biceps
benen-kuiten
rug-triceps
Rust
en herhalen er zijn veel optie's vooral voor 8 weken.
en aangezien zijn trainingservaring wat ik over hem las en het voor 8 weken is
zou dit wel voor hem perfect zijn.
Hij kan bijvoorbeeld in volgendschema kiezen voor:
Borst -biceps
benen-kuiten
rug-triceps
Rust
en herhalen er zijn veel optie's vooral voor 8 weken.
ManuelP
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 mei 2007
- Berichten
- 464
- Waardering
- 0
En schouders dan ?
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Ligt eraan waar je de nadruk op wil leggen.. Schouders zijn iig goed voorverwarmd
Evt optie is wekelijks om te wisselen, hetzelfde met borst en armen..
Het is nu eenmaal feit dat bij bijv. borst, biceps, triceps, je de triceps niet vol meer kan belasten, dus hier zou ik elke week een spiergroep doordraaien, om evenwicht in je trainingen te houden.
Verder prima schema.. Heftig..
Je hebt helemaal gelijk Naomi,
Ik heb er zelf geen belang bij om mijn biceps en triceps meer te belasten.
wel een goede tip voor iemand die mijn schema ook gebruikt of gaat gebruiken.
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Jij hebt ook helemaal gelijk, alleen schijf je geen schema maar een evt. combi
met de nadruk op borst-rug-armen. en vergeet je de schouders en buik.
maar ik neem aan dat je dat zelf ook wel weet.
er hoeft ook niemand een volgend of ander schema voor me te maken,
ben er zelf al mee bezig, voor 1e week van volgendjaar.
Idd:
janpieterwillem
Novice
- Lid sinds
- 26 okt 2007
- Berichten
- 16
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
ik hoef me niet te bewijzen, train al 22 jaar en mijn stats vallen nog mee.
er zijn knapen die veel sterker zijn als ik en ook jonger als 36.
Mchoman
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 okt 2007
- Berichten
- 73
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Mchoman
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 okt 2007
- Berichten
- 73
- Waardering
- 0
1: Ja
Ja op de vraag vast gewicht of Ja op de vraag elk setje zwaarder
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja op de vraag vast gewicht of Ja op de vraag elk setje zwaarder
Sorry, vast gewicht
Mchoman
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 okt 2007
- Berichten
- 73
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 29 jan 2007
- Berichten
- 444
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Ben benieuwd wat je voor gewichten gaat gebruiken kerel! Succes
Alles Word getraint met 70% van 1 Rm uitgaande van grote basisoef. als Deadlift,Squat,Benchpr. M.press
Rest van de oefeningen is even 2 weken op gevoel en daarna vast.
Bij elke training pak ik Buik en kuiten ook mee.
heb vandaag en ga zaterdag me 1Rm doen.
1x245kg Deadlift
1x220Kg Squats
Bank zal 180Kg zijn en M.Press +- 120Kg
Deadlift 170kg
Squats 160Kg
Bench 130Kg
Militarypress 80 Kg
Thanks Ivo
heb nu 2 trainingsdagen gedaan en vind de laatste setjes erg zwaar.
en heb flinke spierpijn in me armen en borst.
vanacht werd ik wakker met zere ellebogen(collaterale/ anulare rad.)
denk beetje kou gevat. na warming -up vanmorgen is het nagenoeg weg
Waarom maak je er geen log van? Ik ben echt benieuwd wat voor gewichten je gebruikt
Heb geen zin om een log te onderhouden
Soortgelijke topics
