Michelangelo85
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 403
- Waardering
- 1
** 8 weken schema **
- Topic starter porterhouse
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 134
- Weergaven 22.556
- Volgers 17
-
- Tags
- schema
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Hard schema Porterhouse, geen wonder dat je zoveel moet eten.
Succes ermee
Ben alweer aan het afbouwen met voedingsinname, heb het gebruikt om te wennen aan het (zware) schema.
ben alweer 1 kilo zwaarder, vetpercentage is gelijk gebleven.
- Lid sinds
- 29 jan 2007
- Berichten
- 444
- Waardering
- 0
Je hebt helemaal gelijk Naomi,
Ik heb er zelf geen belang bij om mijn biceps en triceps meer te belasten.
wel een goede tip voor iemand die mijn schema ook gebruikt of gaat gebruiken.
waarom train je niet veel biceps en triceps ?
is daar er reden voor of zijn die spieren niet belangrijk voor jou
ik hecht daar veel belang aan
wat is je mening ?
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Niet in dit schema, je kunt het zelf aanpassen als je wilt.
zou graag grotere biceps en triceps krijgen
heb jij nog andere oefeningen dan deze die in je schema staan ?
dank voor je raad.
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Train Borst,Biceps. Benen . Rug,Triceps voor een periode van 6-8 weken.
zo kun je je bovenarmen meer aanpakken.
zijn verder nog genoeg optie's te verzinnen.
Maa:Biceps,Benen.
Woe:triceps,benen
Vrij: als maa. enz voor week of 5-6 dus in deze periode geen rug, borst en schouders.
zo pak je meer je benen en bovenarmen.
thanks voor je raad
johan1985
Novice
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Ben 36 jaar, en train bijna 23jaar in Maart 2008.
ja 180kg is boven gemiddelt maar zie nog steeds mannen die meer drukken.
(zijn alleen wel wat zwaarder en groter als ik)
Bakie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 okt 2007
- Berichten
- 553
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
Bullseyes
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2007
- Berichten
- 1.393
- Waardering
- 22
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Na vele verschillende schema's ben ik deze week begonnen met dit schema.
Wel iets minder de borst, en de triceps bij de benen op woensdag. De eerste dag was afzienvanavond rug/schouders. Ben benieuwd! Thnx voor je schema
Succes
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Na korte pauze begin ik in het nieuwe jaar met 4weken
Maa: Bankdrukken 5x5
Woe: Squats 5x5
Vrij: Deadlifts 5x5
nadien bepaal ik me 1Rm en ondertussen ben ik met krachtschema bezig.
Na korte pauze begin ik in het nieuwe jaar met 4weken
Maa: Bankdrukken 5x5
Woe: Squats 5x5
Vrij: Deadlifts 5x5
nadien bepaal ik me 1Rm en ondertussen ben ik met krachtschema bezig.
success
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Na korte pauze begin ik in het nieuwe jaar met 4weken
Maa: Bankdrukken 5x5
Woe: Squats 5x5
Vrij: Deadlifts 5x5
nadien bepaal ik me 1Rm en ondertussen ben ik met krachtschema bezig.
Ga je dan maar 1oefening per training doen?
Zeer mooie stats trouwens
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Ga je dan maar 1oefening per training doen?
Zeer mooie stats trouwens
Ja, omdat dit de basis is voor me nieuwe schema.
even week of 4 wennen en dan 1Rm bepalen.
Blackadder
aka Silentio
- Lid sinds
- 7 nov 2004
- Berichten
- 6.722
- Waardering
- 2
joost stb
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 okt 2007
- Berichten
- 97
- Waardering
- 0
Soortgelijke topics
