Aankomen gewicht
- Topic starter txrt
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5
- Weergaven 786
- Volgers 1
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Als je pas begint te trainen, kan je altijd direct veel spier winnen.
Spier is zwaarder dan vet, dus als je erbij gaat trainen zal je in het begin wel meer kunnen bijkomen.
Mits je wel goed veel eet natuurlijk. Over hoe je voeding eruit moet zien ga ik geen 10minuten typwerk insteken, je kan veel halen uit te sticky's.
Spier is zwaarder dan vet, dus als je erbij gaat trainen zal je in het begin wel meer kunnen bijkomen.
Mits je wel goed veel eet natuurlijk. Over hoe je voeding eruit moet zien ga ik geen 10minuten typwerk insteken, je kan veel halen uit te sticky's.
en ontbijten? met dit "voedingsschema" kom je waarschijnlijk nog niet aan 2000 kCal. Ik schat ergens rond de 1500 zelf! Meer en vaker eten is de basis, de rest staat idd op de site.
Ergens staat ook een topic handig voor beginners. Probeer eens belachelijk vaak te eten, en niet zozeer belachelijk veel. Gewoon, smorgens ontbijtje twee boterhammetjes, twee uur later idem, twee uur later nog wat kip met wat pasta, twee uur later weer iets klein. En drink wat (choco)melk.
Hou dat een tweetal weken vol. Dat je tegen de 10 keer per dag eet. Gans de dag dus eigenlijk. In die twee weken moet je je nog niet zo druk maken om wat nu juist te eten. Gewoon doen. Terwijl zoek je twee weken lang elke dag minstens 1 uur op dit forum door de stickies
en dan zal je wel genoeg info hebben over wat nu juist te eten. Na twee weken heb je dan de hele dag honger, en kan je een deftig dieetje opstellen.
Good luck
en ontbijten? met dit "voedingsschema" kom je waarschijnlijk nog niet aan 2000 kCal. Ik schat ergens rond de 1500 zelf! Meer en vaker eten is de basis, de rest staat idd op de site.
Ergens staat ook een topic handig voor beginners. Probeer eens belachelijk vaak te eten, en niet zozeer belachelijk veel. Gewoon, smorgens ontbijtje twee boterhammetjes, twee uur later idem, twee uur later nog wat kip met wat pasta, twee uur later weer iets klein. En drink wat (choco)melk.
Hou dat een tweetal weken vol. Dat je tegen de 10 keer per dag eet. Gans de dag dus eigenlijk. In die twee weken moet je je nog niet zo druk maken om wat nu juist te eten. Gewoon doen. Terwijl zoek je twee weken lang elke dag minstens 1 uur op dit forum door de stickies
Na twee weken heb je dan de hele dag honger, en kan je een deftig dieetje opstellen.
Good luck
Kijk, daar heb ik wat aan! Ik ga mijn best doen.
Thnx.
Nick1987
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2008
- Berichten
- 251
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
