ActiveRush's playground

[Triple Aces]

nice man! wordt een epische squat over 2 weken!
met wraps zou ik ook niet zoveel reps maken als je er aan wil wennen, dubbeltjes of singletjes lijkt me beter. Maar des te sterker als je het zonder kan natuurlijk! Goed bezig

bench gaat ook weer lekker?

 

[ActiveRush]

nice man! wordt een epische squat over 2 weken!
met wraps zou ik ook niet zoveel reps maken als je er aan wil wennen, dubbeltjes of singletjes lijkt me beter. Maar des te sterker als je het zonder kan natuurlijk! Goed bezig

bench gaat ook weer lekker?

Klik om te verkleinen...

Thnx Trip
jij ook congratz met je pr op de squat, was een mooie en zat zeker meer in...


Van die wraps heb je gelijk in, maar ik moet er tijd aan besteden die ik in de aanloop naar de wedstrijd toch niet heb dus dat is voor later.

Bench gaat weer lekker ja, schouders zeuren nog iets maar zodra ze goed opgewarmd zijn dan gaat het wel dus dat is gelukkig een zorg minder...

 

[ActiveRush]

Vandaag:

Frontsquat:
12x50
12x50
10x80
5x110
5x130
3x150
3x150
3x150
3x150
3x150

laatste setje er uit moeten persen....

Bench paused:
10x60
10x60
5x80
5x80
5x110
5x110
5x110
5x120
3x130
2x140
1x150
1x150
12x110 (t&g)

 

[ActiveRush]

Openers


Squat:
12x60
12x60
5x100
5x140
3x170
3x200
1x210
1x220
1x220
1x220



Bench paused:
10x60
10x60
5x90
5x110
3x120
3x130
1x140
1x140
1x140



Deadlift:
5x70
5x70
5x110
5x150
3x190
3x220
1x240
1x240
1x240


weekje rustig aan en dan knallen....

 

[ActiveRush]

video beginnerswedstrijd Papendal 16-06-2012, met dank aan krachtsport.nl....te zien zijn:

Squat: 230 en fail op de 250
Bench: 150 en 160 (160 was ook maar een kielekiele)
Deadlift: 255 en 265 (let op die leggus enormus dankzij die lichtinvallus)

http://www.youtube.com/watch?v=VAbSeKovWKQ&feature=player_embedded

Winnaar 93+ klasse 230-160-265, totaal 655kg, wilks score 377.15
Op naar de 400 wilks score.....

 

[Triple Aces]

Super gedaan, en 400 raw willks is heel mooi doel!

 

[Ano_1991_6]

proficiat Remco, leuk je ontmoet te hebben!

Ik ga je volgen en hopelijk ga ik in de buurt komen van jou bench

 

[ActiveRush]

Super gedaan, en 400 raw willks is heel mooi doel!

Klik om te verkleinen...

Thanks Trip

proficiat Remco, leuk je ontmoet te hebben!

Ik ga je volgen en hopelijk ga ik in de buurt komen van jou bench

Klik om te verkleinen...

Ik weet zeker met zo'n coach dat je mij voorbij denderd op de bench....profs op de bench gisteren, mooi gedaan!


------------------------------------
een klein blogje op krachtsport.nl:


[Link niet meer beschikbaar]

 

[ActiveRush]

Daags na de wedstrijd voelde ik me best brak, maandag ook op 50% getraind, niets byzonders, vandaag voelde ik mij stukken beter en een lekkere volumedag van gemaakt...aardig gek wel.



Squat:
10x60
10x60
5x110
5x150
5x175
5x175
5x175
5x175
5x175
5x175
5x175
5x175......en ging echt kapot bij laatste set, tevens een vpr!



Bench:
10x60
10x100
5x120
3x130 paused
5x130 touch&go
3x130 paused
5x130 touch&go
3x130 paused
5x130 touch&go
3x130 paused
5x130 touch&go
15x100....aardig opgepompt



Deadlift:
5x70
5x120
5x160
5x180
5x180
5x180
5x180
5x180

well done...

 

[ActiveRush]

22-06-12

Vandaag,

Frontsquat:
10x60
10x60
5x100
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130......vpr! and killing.....

Bench:
10x60....paused
10x80....paused
5x100....paused
10x100..t&g
5x100....paused
10x100..t&g
5x100....paused
10x100..t&g
5x100....paused
10x100..t&g
15x80...t&g

geen deadlift vandaag, was weer welletjes voor vandaag, hamstrings voel ik aardig nu....

 

[Ano_1991_6]

Wat een volume. Niace Remco

 

[ActiveRush]

Thanks Roderick....volume is Baas


25-06-2012

Squat:
10x60
10x60
5x100
5x140
5x160
5x180
5x180
5x180
5x180
5x180
5x180
5x180
5x180

Bench:
10x60 paused
10x80 paused
5x100 paused
10x100 t&g
5x100 paused
10x100 t&g
5x100 paused
10x100 t&g
5x100 paused
10x100 t&g

Deadlift:
5x70
5x70
5x110
5x150
5x180
5x180
5x180
5x180
5x180

De 180kg op de squat voelde deze keer minder vermoeiend aan als de 175 van vorige week...ging goed!

 

[Triple Aces]

lekker aan het bouwen man, je gaat over maandje of 2-3 weer flink pak sterker zijn gok ik

 

[ActiveRush]

Ja, die 180 voelde goed, dus volgende week 185, week erop 190 en maybe enzoveurts...

 

[ActiveRush]

27-06-'12

Zercher squat:
10x50
10x50
5x80
5x100
5x120
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140
3x160 vpr
1x180 pr

Bloedje benauwd was het en bij de triple 160 dacht ik even van m'n stokkie te gaan, ook bijna over m'n nek gegaan....

Bench paused:
10x60
10x80
5x100
5x120
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130
15x100 t&g

geen deadlift vandaag, had er door de warmte geen zin an..

 

[ActiveRush]

02-07-'12

Squat:
10x60
10x60
5x100
5x130
5x160
3x185
3x185
3x185
3x185
3x185
3x185
3x185
3x185
3x185
3x185
5x185
5x185 vpr!

Had geen zin in 8 setjes van 5 dus deed ik 10 setjes van 3 + 2 setjes van 5 op het einde om toch aan de 40 reps te komen (werksets)....totaal van 12 werksets, was er wel even zoet mee, was redelijk gesloopt erna...

Bench paused:
10x60
10x60
5x80
5x100
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120
15x100 (t&g)

 

[Ano_1991_6]

Je traint altijd sochtends he? Vind je savonds niks of.komt het zo het beste uit?

 

[ActiveRush]

Ik ben huisman, dus zodra ik de kleine op school heb afgezet ga ik trainen, 'smiddags haal ik de kleine weer op en komt m'n vrouw van haar werk en genieten we lekker van de avond, gaat prima zo....niemand heeft dan last van mijn hobby

 

[ActiveRush]

05-07-'12

Frontsquat:
10x50
5x50
5x80
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

Bench:
12x60
12x60
12x80
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100

Deadlift:
5x70
5x120
5x170
3x200
2x225
2x225
2x225
2x225
2x225

Frontsquats rustig aan gedaan, bench fijntjes, deads voelden zwaar en had er best moeite mee, veel zweten en lucht happen......

 

[ActiveRush]

Squat:
10x60
5x100
5x140
3x190
3x200
3x210
3x220

Bench:
15x60
15x60
15x80
12x100
10x120
4x140
3x140
3x140
12x100
15x60

Deadlift speed:
5x70
5x110
5x160
5x160
5x160
5x160
15x160