Hallo ik ben Teun, net beginnend en opzoek naar advies,een beter voor voedingschema.
Afgelopend drie maanden heb ik voor mijn doen flink achter elkaar gegeten.
En ben daardoor van 62 Kg, naar 73 Kg geworden.
Voornamelijk vette naar binnen gewerkt, ook zeker veel rijst en kip.
Mijn dag malen van maandag tot vrijdag, weekend vaak anders. Maar dan rust ik
(6:30) 3 Boterhammen met kaas is 591 kcal
(9:45) 2 Saucijzenbroodjes is 2 stuks 784,
(12:30) 3Boterhammen met gebraden gehakt is 1056 kcal
Voor de rest tussen de middag heb ik eigenlijk vrij weinig
tijd om te eten, dus eet ik pas weer om half 6.
Vaak gevarieerd eten.
Zou zelf eigenlijk wel meer regelmaat in het mijn avondmalen
willen hebben maar ik eet gewoon wat de pot schaft.
(17:30) Heel gevarieerd, laat ik het houden op 900 kcal, erg weinig dus!
Kom op:
163,33g vet
205,01g kolhy
74,14 eiwit
3331 Kcal totaal per dag uit
Wat voor werk ik doe?
Ik ben hovenier, de hele dag in de weer.
soms weken achter elkaar met machines bezig (heggenknippen met heggenschaar)
Het is voor mij redelijk zwaar en heb dus meestal ook wel spierpijn de volgende dag als ik bezig ben geweest!
Voor de rest, mijn stats,
Lengte :1,88
Kg :73
En graag advies over supplementen, wat te gebruiken en wat niet.
Alle tips/hints wat je wilt!
Alles is welkom, alvast bedankt!
Ben een tijd opzoek geweest naar een motivatie punt om me persoonlijk beter te voelen,
en daarbij kwam ik uit bij fitness.
