Afvallen, Betere conditie met behoud van spiermassa
- Topic starter TheKvnz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 16
- Weergaven 2.438
- Volgers 9
-
- Tags
- afvallen conditie massa spiermassa
Moti93
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 mei 2012
- Berichten
- 60
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 24 jun 2008
- Berichten
- 3.445
- Waardering
- 516
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 53kg
TheKvnz
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 mrt 2012
- Berichten
- 60
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Bedankt voor de reacties!
Voedingsschema:
Ochtend: Magere yoghurt met kellogs of muesli van de AH.
Middag: Boterhammen met ham of een tosti's
Tussendoor: Appel of een Liga
Savonds: Meestal Aardappels stuk vlees en groente.
Voor het slapen: Magere kwark
Mijn trainingschema is:
Maandag: Borst/Schouders/Triceps
Dinsdag: Rug/Benen/Biceps
Woensdag: Rustdag
Donderdag:Borst/Schouders/Triceps
Vrijdag:Rug/Benen/Biceps
Voedingsschema:
Ochtend: Magere yoghurt met kellogs of muesli van de AH.
Middag: Boterhammen met ham of een tosti's
Tussendoor: Appel of een Liga
Savonds: Meestal Aardappels stuk vlees en groente.
Voor het slapen: Magere kwark
Mijn trainingschema is:
Maandag: Borst/Schouders/Triceps
Dinsdag: Rug/Benen/Biceps
Woensdag: Rustdag
Donderdag:Borst/Schouders/Triceps
Vrijdag:Rug/Benen/Biceps
- Lid sinds
- 19 sep 2011
- Berichten
- 653
- Waardering
- 77
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
Is wel een beetje weinig eten volgens mijtosti is wel slecht als je wilt afvallen kan je die niet vervangen door boterham met kipfilet?
Tosti met kip, paprika en tomaat kun je wel doen!
- Lid sinds
- 24 jun 2008
- Berichten
- 3.445
- Waardering
- 516
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 53kg
Is wel een beetje weinig eten volgens mij
Hoezo is een tosti slecht als hij wilt afvallen? Gewoon brood met kaas/ham, het is misschien niet het beste maar zolang z'n voedingsschema in het algemeen goed is en het erin past, kan je best een keer een tosti eten hoor, als je e/k/v verhoudingen maar uit komen.
Wat in dit geval trouwens niet zo is denk ik.. Ga je onderhoud is uitrekenen en daarna eten. Op het eerste oog eet je veelste weinig. Hoeveel van alles neem je? Dat word nu ook niet echt duidelijk. Kellogs/liga's etc schrappen, probeer volwaardige maaltijden te nemen.
- Lid sinds
- 29 mrt 2012
- Berichten
- 283
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 16%
Bryce1974
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2010
- Berichten
- 3.462
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 75kg
Fatburners en dat gedoe....of ze zijn onschuldig en/maar werken niet of nauwelijks of er zitten echt schadelijke stoffen in. Ik zou ze aan de kant gooien. Alleen met trainen en weten hoeveel je verbruikt en hoeveel je moet eten, kom je er. Bovendien, dat moet je heel geleidelijk doen, anders krijg je een jojo-effect en dan is het gewicht er zo weer bij. Ongeveer een halve kilo per week afvallen is netjes.
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
DBBdominik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 okt 2011
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Dit kan je toch geen voeding schema meer noemen? Je eet helemaal niks :-)
Ga je is verdiepen in het maken van een goed voeding schema. Geen liga allereerst appel is geen hele maaltijd. Vervang keloggs troep door middel van brinta of havermout. Dit supplement zul je niet nodig hebben. Ga al je voedsel wegen en berekenen in een voedingsschema.
Eet op onderhoud, maak een calorie verschil door cardio. Want dat is wat je wilt een zeer kleine spierverlies, geen spierverlies gaat amper met vet verlies. Dit doe je door cardio en door op onderhoud te eten. Maar niet slappe hap cardio, ga maar is flink aan de bak. Verbrand lekker 800-1000 caloriën op een dag
