Afvallen en krachttraining
- Topic starter Damio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 19
- Weergaven 4.261
- Volgers 4
Kipsate
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 feb 2014
- Berichten
- 73
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 25%
Lijkt me een heel lastig probleem. Er zijn ook medicijnen die dit veroorzaken, gebruik je medicijnen? Zag het laatst toevallig op de bijsluiter van ritalin (generieke naam: methylfenidaat).
Voor de rest zou ik het overigens niet weten. Ben wel nieuwsgierig naar de antwoorden. Ik zie ook regelmatig mannen rondlopen met zo'n borstkas dat t misschien niet te kwalificeren is als manboobs, maar er wel heel onnatuurlijk uitziet.
Voor de rest zou ik het overigens niet weten. Ben wel nieuwsgierig naar de antwoorden. Ik zie ook regelmatig mannen rondlopen met zo'n borstkas dat t misschien niet te kwalificeren is als manboobs, maar er wel heel onnatuurlijk uitziet.
Nee ik gebruik geen medicijnen. In het verleden wel gebruikt voor acne, maar dit is lang geleden.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
- Lid sinds
- 13 apr 2013
- Berichten
- 366
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Kipsate
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 feb 2014
- Berichten
- 73
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 25%
Superfly kan je dat uitleggen? Want als testosteron wordt omgezet in oestrogeen dan zou hij bij overgewicht juist geen stimulering van testosteron moeten nastreven toch? Het is toch ook zo dat bij vermindering van testosteron (bijvoorbeeld castratie bij honden), iets/iemand aankomt? En het tegenovergestelde is waarschijnlijk ook waar? Meer testosteron = makkelijker afvallen?
(Volgens mij wordt testosteron ook gerelateerd aan haaruitval. Reden om op te passen met stimuli?
)Rosta
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 226
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 18%
Wat was zijn argument om eerst enkel en alleen cardio te doen en daarna pas te beginnen met krachttraining?
Alles wat je aan spiermassa aanzet is extra verbranding om het te onderhouden. Tijdens mijn afvalperiode deed ik cardio + krachttraining. Wanneer er meer spieren in de borstregio komen zal het 'manboob-effect' ook wel minderen.
Je hebt al goed gewerkt, doe zo voort en ik zou toch overwegen om gewoon cardio + krachttraining te doen.
Succes met het behalen van je doel!
Alles wat je aan spiermassa aanzet is extra verbranding om het te onderhouden. Tijdens mijn afvalperiode deed ik cardio + krachttraining. Wanneer er meer spieren in de borstregio komen zal het 'manboob-effect' ook wel minderen.
Je hebt al goed gewerkt, doe zo voort en ik zou toch overwegen om gewoon cardio + krachttraining te doen.
Succes met het behalen van je doel!
- Lid sinds
- 13 apr 2013
- Berichten
- 366
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Superfly kan je dat uitleggen? Want als testosteron wordt omgezet in oestrogeen dan zou hij bij overgewicht juist geen stimulering van testosteron moeten nastreven toch? Het is toch ook zo dat bij vermindering van testosteron (bijvoorbeeld castratie bij honden), iets/iemand aankomt? En het tegenovergestelde is waarschijnlijk ook waar? Meer testosteron = makkelijker afvallen?
(Volgens mij wordt testosteron ook gerelateerd aan haaruitval. Reden om op te passen met stimuli?
http://www.basic-fit.nl/fitness-blog/testosteron-en-oestrogeen-wat-doet-het-met-ons-lichaam/
Excuses voor de basic fit link. Kan niet zo snel de correcte links vinden.
Daarom is het belangrijk om krachttraining te doen icm een calorie tekort en pas cardio gaan toevoegen ( wat eigenlijk niet echt nodig is) als je vetpercentage een stuk gedaald is.
---------- Toegevoegd om 20:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:38 ----------
Als je Poliquin wil geloven heeft dit ook alles te maken met een zink tekort
.
Kipsate
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 feb 2014
- Berichten
- 73
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 25%
Ik waardeer het antwoord, maar zo'n krabbel van een hele slechte sportschool zonder bronnen.. Het is niet dat ik je niet wil geloven, maar je baseert je toch niet alleen op deze column van BF toch? En de conclusie? In welke situatie vindt deze transformatie plaats?
"Ook bij mannen kunnen de hormonen voor gewichtsschommelingen zorgen. Diepliggend buikvet of orgaanvet zet testosteron om in het vrouwelijk hormoon oestrogeen (lees: gewichtstoename). Terwijl de vetmassa toeneemt en de spiermassa afbrokkelt, wordt het lichaam minder gevoelig voor insuline en neemt de kans op diabetes toe. De meeste mannen kunnen dit proces terugdringen of zelfs om keren. Door hun levensstijl te veranderen en te sporten, kunnen ze hun testosteronproductie weer opkrikken."
Volgens mij bedoelen ze te zeggen dat transformatie plaats vindt bij een inactieve leefstijl en als je gaat sporten dan nemen je levels van testosteron vanzelf weer toe. (BF zal wel graag willen dat je en abo neemt bij ze.) Er staat niet bij dat je je dan het beste uitsluitend op krachttraining kan richten. Ik neem dit verhaal dus met een korreltje zout en denk dat cardio sowieso geen kwaad kan, maar als je een artikel hebt laat ik me graag het tegendeel bewijzen.
- Lid sinds
- 13 apr 2013
- Berichten
- 366
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
http://www.lifestylebypoliquin.com/...Estrogen_Dominance_Making_You_Fat.aspx?_.aspx
Mannen met een inactieve leefstijl, die ook nog eens teveel eten, komen in een neerwaartse spiraal door de leefstijl daalt test produkte en door teveel eten worden ze dikker. In de vetcellen
vindt arotamase plaats, waardoor test omgezet wordt in oestrogeen, wat weer tot gevolg heeft dat test produktie daalt en ze dikker worden enz.
Daarom hebben mannen met obesitas hebben een hormonaal probleem. Cardio heeft, in dit geval, geen positief effect op de hormoonhuishouding, dus kan je dit beter achterwege laten en eventueel pas in een later stadium gaan toepassen.
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
'Aromatiseren' komt ook voor door (onjuist) gebruik van AAS.
Gewoon lekker blijven cardio'n naast goede voeding en krachttraining!
Gewoon lekker blijven cardio'n naast goede voeding en krachttraining!
- Lid sinds
- 13 apr 2013
- Berichten
- 366
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
'Aromatiseren' komt ook voor door (onjuist) gebruik van AAS.
Gewoon lekker blijven cardio'n naast goede voeding en krachttraining!
begrijp niet wat je hiermee bedoeld in relatie met het feit dat vetcellen oestrogeen produceren.
Laatst bewerkt:
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
Dat ik me over dat omzetten van androgenen naar oestrogenen niet al te veel zorgen zou maken.
Er zijn - naast vetcellen - namelijk veel meer organen waar aromatase plaats vindt als ik wiki mag geloven.
Overigens produceren vetcellen geen oestrogeen toch? Ze zouden testosteron kunnen omzetten in oestrogeen volgens je bijgevoegde link.
-- You are overweight. Regardless of gender, fat tissue increases levels of an enzyme called aromatase that turns testosterone to estrogen. --
Er zijn - naast vetcellen - namelijk veel meer organen waar aromatase plaats vindt als ik wiki mag geloven.
Overigens produceren vetcellen geen oestrogeen toch? Ze zouden testosteron kunnen omzetten in oestrogeen volgens je bijgevoegde link.
-- You are overweight. Regardless of gender, fat tissue increases levels of an enzyme called aromatase that turns testosterone to estrogen. --
Laatst bewerkt:
Kipsate
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 feb 2014
- Berichten
- 73
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 25%
Ik geloof ook onmiddellijk dat dikke mensen met een inactieve leefstijl meer oestrogenen aanmaken. Ik kan echter de conclusie van het board hierzo nergens in de stukken lezen dat je dan maar beter geen cardio kan doen, maar uitsluitend krachttraining. Dat staat er namelijk niet. Is het niet zo dat je met 70% van de aanbevolen hartslag tijdens cardio het meeste energie verbrandt en dat je dus met cardio juist kan werken aan dat vet dat zorgt voor een overschot aan oestrogenen?
Ik ging er altijd vanuit dat als je tijdens het sporten vet wil verbranden je beter cardio kan doen, als je aan je lichaam wil werken en NA het sporten energie wil verbranden je krachttraining moet doen. Tijdens de krachttraining span je je wel in natuurlijk maar het kost minder energie dan de continue repetitie van cardio, zeker iemand die net begint. Op het moment dat je spieren zich ontwikkelen verbruiken ze weer veel meer energie. En op het moment dat je wat meer spierkracht hebt hou je cardio waarschijnlijk ook langer vol, dus daar is ook een positieve relatie. Maar ik leer graag bij dus ik volg dit topic met interesse.
- Lid sinds
- 13 apr 2013
- Berichten
- 366
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
De vraag is en blijft: wat verbrand je tijdens cardio? De citroenzuurcyclus maakt nl wel degelijk gebruik van eiwitverbranding en spiermassa moet top prioriteit hebben in het afvalproces.
Verder is voor een man een overschot aan oestrogeen natuurlijk absoluut geen probleem. Behalve als je geen manboobs, b*ch tits, extra spiermassa, een gezond libido etc wil hebben.
Verder is voor een man een overschot aan oestrogeen natuurlijk absoluut geen probleem. Behalve als je geen manboobs, b*ch tits, extra spiermassa, een gezond libido etc wil hebben.
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
Meer spierkracht heeft geen relatie met een betere cardiovasculaire capaciteit, twee afzonderlijke zaken.
Naar mijn mening kan je - als KT je primaire doel is - het beste voeding en KT koppelen aan steady state cardio op een hartslag van 55 - 65% van je max.
Op deze manier verbruik je maximaal lichaamsvet tijdens je cardio sessie en zit je de KT niet in de weg kwa herstel. Je pakt op deze manier tevens je belangrijkste spier op de juiste manier aan (KT maakt de wand dikker, steady state cardio de kamer groter). Naast dat steady state cardio helpt bij het verdwijnen van lichaamsvet (al is dit relatief weinig) is het ook nog eens erg gezond
Is vetverbranding het primaire doel dan is interval training (HIIT) aan te raden omdat je dan weliswaar tijdens de cardio sessie minder daadwerkelijk lichaamsvet verbruikt maar wel de uren na de sessie. Hetgeen uiteindelijk meer verbruikt lichaamsvet als resultaat zal hebben.
Naar mijn mening kan je - als KT je primaire doel is - het beste voeding en KT koppelen aan steady state cardio op een hartslag van 55 - 65% van je max.
Op deze manier verbruik je maximaal lichaamsvet tijdens je cardio sessie en zit je de KT niet in de weg kwa herstel. Je pakt op deze manier tevens je belangrijkste spier op de juiste manier aan (KT maakt de wand dikker, steady state cardio de kamer groter). Naast dat steady state cardio helpt bij het verdwijnen van lichaamsvet (al is dit relatief weinig) is het ook nog eens erg gezond
Is vetverbranding het primaire doel dan is interval training (HIIT) aan te raden omdat je dan weliswaar tijdens de cardio sessie minder daadwerkelijk lichaamsvet verbruikt maar wel de uren na de sessie. Hetgeen uiteindelijk meer verbruikt lichaamsvet als resultaat zal hebben.
- Lid sinds
- 13 apr 2013
- Berichten
- 366
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Eleiko
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2012
- Berichten
- 2.194
- Waardering
- 787
Eigenlijk neem ik in beginsel niets van wat ik lees erg serieus totdat ik proefondervindelijk heb vastgesteld wat - in voorkomend geval - wel of niet werkt.
