Afvallen?

[Ricky1]

Hallo.

Ik had even een vraagje ik ben 15 jaar fitness nu ongeveer een 3 a 4 maanden.
stats:
BP 6 keer 80.
SQ 6 keer 120.
DL doe ik nog niet wil ik binnenkort ook meegaan beginnen.
Ik train 3 keer per week+ nog 1 keer voetbaltraining + wedstrijd.
Nu wil ik graag mijn breedte van dit moment behouden maar toch wat afvallen.
Maar dat je toch wat meer spieren ziet!
Gewoon goed eten of ook gaan cardio of allebei? of? of?
Hoe kan ik dat het best aanpakken?

oja ik weeg 83 kilo en ben 1.80m.
gr

Klik om meer te lezen...

 

[Kragt]

Voeding aanpassen bijv: geen vette shit eten,(qua drinken)alleen water drinken

 

[Ricky1]

Tja geen vette shit eten ik eet thuis wat de pot schaft en daar zitten ook wel vette dingen bij.

Ik drink ongeveer 2+ liter per dag.

 

[Kragt]

2+ liter melk water of allebei? (houd wel je eiwitten op peil he)
Je kan ook gewoon als je minder lui bent, veel cardio doen(loopband etc)

 

[Soltari]

Zorg dat je een goed voedingsschema hebt. Veel eiwitten eten en weinig koolhydraten.
Daarnaast moet je cardio doen, dat je voetbalt is al goed. Ga erbij fietsen of joggen of iets dergelijks.

 

[joep106]

regelmatig eten, dus niet 2-3 keer per dag een grote maaltijd maar 6 kleinere.

Trouwens weet je zeker dat je oefeningen op de juiste manier uitvoert? Want na 3 maanden trainen is voor 15 jaar BP 80 en squat 120 best wel erg veel.

 

[Kragt]

Trouwens weet je zeker dat je oefeningen op de juiste manier uitvoert? Want na 3 maanden trainen is voor 15 jaar BP 80 en squat 120 best wel erg veel.

Klik om te verkleinen...

Beetje tegenstrijdig argument

 

[Dannyman]

Hij bedoelt wss dat ie ze misschien maar half uitvoert dus bijde squat bijv ze enkel klein beetje zakken in plaats van een full squat en bij benchpress bij 10 cm boven ze chest alweer omhoog gaat.

Zouden wel hele hoge stats zijn voor pas 4 maanden trainen idd maar niet onmogelijk, maar meeste mensen op forums overdrijven een paar kilotjes he

 

[Kragt]

Alsohhhhhhhhhhh

 

[Anoniem92]

Goede stats voor een 15 jarige dan

 

[Ricky1]

Ik voer de oefeningen gewoon 100% goed uit! En met 4 a 3 maanden fitness bedoel ik dat ik met sq en bp en losse gewichten Enzo ben begonnen, daarvoor al 2 maanden met apparaten gewerkt. + Veel mensen op de sportschool zeggen ook dat ik er een goede aanleg voor heb.

 

[Ricky1]

2+ liter melk water of allebei? (houd wel je eiwitten op peil he)
Je kan ook gewoon als je minder lui bent, veel cardio doen(loopband etc)

Klik om te verkleinen...

Melk drink ik bij me ontbijt en avonds ongeveer 3 a 4 glazen.
En 2 kiwi bij het avond eten dan, en 's avonds nog een appel!

 

[JCvsRC]

cardio en gaan cutten denk ik maar je kan voor betere info bij voeding gaan kijken en dan cardio of vetverlies denk ik