Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Maar dat betekend niet dat het daarom automatisch ook de meest ideale manier is
Graag tips of aanmerkingen
- Topic starter Locks
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 39
- Weergaven 3.671
- Volgers 11
-
- Tags
- tips
Maar dat betekend niet dat het daarom automatisch ook de meest ideale manier is
jair16
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2005
- Berichten
- 1.119
- Waardering
- 417
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 13%
Maar dat betekend niet dat het daarom automatisch ook de meest ideale manier is
Wel de beste manier voor mij als al!es voor iedereen het zelfde werkte zou het TE makkelijk zijn eh
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Bij deze
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Je hebt alles uitgeprobeerd?
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Maar dat betekend niet dat het daarom automatisch ook de meest ideale manier is
Inderdaad.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Misschien ook goede tips voor mij, ik train net als jair16 (en dan niet eens de veel reps weinig kg variant).
Locks
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jun 2018
- Berichten
- 48
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 17%
Squad zit op 100 kilo (Niet veel beter maar wel iets
), ik train alleen en durfde met squad niet voluit te gaan zonder een spotter, ben nu overgestapt naar een sportschool waar ze een fatsoenlijk squadrack hebben.Stats zijn inderdaad RM
Dextrose dus weg laten, mij is (in de sportschool door een trainer) verteld dat dit belangrijk is om waarden weer op niveau te brengen. Maar dat is dus onzin.
Ik werk er héél hard aan
Ik zit nu dus nog iets boven het schema (3500kcal) en merk dat ik echt best snel aankom. Eiwitten kunnen dus sowieso naar beneden en ik zal verder nog eens goed naar het schema kijken, wat adviseer je dan (ongeveer) kwa kcal en verhoudingen?
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Squad zit op 100 kilo (Niet veel beter maar wel iets
Stats zijn inderdaad RM
Dextrose dus weg laten, mij is (in de sportschool door een trainer) verteld dat dit belangrijk is om waarden weer op niveau te brengen. Maar dat is dus onzin.
Ik werk er héél hard aan
Ik zit nu dus nog iets boven het schema (3500kcal) en merk dat ik echt best snel aankom. Eiwitten kunnen dus sowieso naar beneden en ik zal verder nog eens goed naar het schema kijken, wat adviseer je dan (ongeveer) kwa kcal en verhoudingen?
Is onzin ja.
En er aan werken daar bedoel ik niet mee dat je bench niet goed is. Maar de verhouding tss bench en squat. Benen moeten sterker zijn.
Locks
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jun 2018
- Berichten
- 48
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 17%
Is onzin ja.
En er aan werken daar bedoel ik niet mee dat je bench niet goed is. Maar de verhouding tss bench en squat. Benen moeten sterker zijn.
Onzin ? Ik bedoelde dat er daarom ineens 15 kilo bij me Squat kon
Ik begreep inmiddels al dat me benen achter lopen en dat ik daar hard aan moet werken (vandaar "ik werk er heel hard aan")
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
onzin was over de dextroseOnzin ? Ik bedoelde dat er daarom ineens 15 kilo bij me Squat kon
Ik begreep inmiddels al dat me benen achter lopen en dat ik daar hard aan moet werken (vandaar "ik werk er heel hard aan")
Locks
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jun 2018
- Berichten
- 48
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 17%
Locks
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jun 2018
- Berichten
- 48
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 17%
Locks
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jun 2018
- Berichten
- 48
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik ben nu bezig met het maken van een cut schema, ik vind hierover verschillende informatie.
Ik heb op internet wat rond lopen zoeken en vond op meerdere sites na wat onderzoek dat ik 220 gr eiwit en 72 gr vet in mijn cut moet houden en de rest aanvullen met koolhydraten.
Verder moet ik +/- 2500 kcal per dag eten (?)
Dit is wat ik nu heb gemaakt:
Ik heb op internet wat rond lopen zoeken en vond op meerdere sites na wat onderzoek dat ik 220 gr eiwit en 72 gr vet in mijn cut moet houden en de rest aanvullen met koolhydraten.
Verder moet ik +/- 2500 kcal per dag eten (?)
Dit is wat ik nu heb gemaakt:
Laatst bewerkt:
Locks
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jun 2018
- Berichten
- 48
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 17%
Blauw is kcal
Rood is eiwit
Groen is koolhydraat
Oranje is vet
2500 was toch wat aan de lage kant,
ik heb in het schema een paar kleine aanpassingen gemaakt, ik eet nu rond koffietijd nog een banaan, s'middags nog een komkommer en savonds 2x zoveel groente, daarmee zit ik nu op 2700 kcal. Ik drink verder alleen water.
Is dit voor de cut een beetje een goed/gezond schema of heeft iemand nog tips?
Het trainen word wel een stuk zwaarder, totaal geen energie door het cutten in combinatie met het warme weer.
Inmiddels erachter gekomen dat ik een golfarm heb, dus preacher curl is vervangen door "Behind the back, one arm cable curl", dit is vrijwel dezelfde beweging maar belast het gewricht minder, hierdoor heb ik er vrijwel geen last van. (Aangeraden door fysio, samen met de tip om rust te nemen, maar dat zit er niet in)
Rood is eiwit
Groen is koolhydraat
Oranje is vet
2500 was toch wat aan de lage kant,
ik heb in het schema een paar kleine aanpassingen gemaakt, ik eet nu rond koffietijd nog een banaan, s'middags nog een komkommer en savonds 2x zoveel groente, daarmee zit ik nu op 2700 kcal. Ik drink verder alleen water.
Is dit voor de cut een beetje een goed/gezond schema of heeft iemand nog tips?
Het trainen word wel een stuk zwaarder, totaal geen energie door het cutten in combinatie met het warme weer.
Inmiddels erachter gekomen dat ik een golfarm heb, dus preacher curl is vervangen door "Behind the back, one arm cable curl", dit is vrijwel dezelfde beweging maar belast het gewricht minder, hierdoor heb ik er vrijwel geen last van. (Aangeraden door fysio, samen met de tip om rust te nemen, maar dat zit er niet in)
Laatst bewerkt:
Locks
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jun 2018
- Berichten
- 48
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 17%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Locks
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jun 2018
- Berichten
- 48
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 17%
Het lijkt (voor mijn gevoel en volgens de spiegel) momenteel (erg) goed te gaan! Vind een beetje feedback af en toe wel fijn, haha
Bedankt!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Locks
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jun 2018
- Berichten
- 48
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 17%
Kan ik wel gaan doen, daar moet ik een nieuw topic voor starten denk ik? Ik zal er vandaag of morgen even mee bezig!
Locks
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jun 2018
- Berichten
- 48
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik ben inmiddels een log begonnen, bedankt voor het helpen opstarten en misschien tot daar
https://forum.bodybuilding.nl/topics/locks-log.416452/
https://forum.bodybuilding.nl/topics/locks-log.416452/
Soortgelijke topics
