aiiao's log

[aiiao]

dat was een verdomd zware, maar wel lekker gaande training.

de gewichten gaan al gestaag omhoog


squat
2x5x barbell
3x 40
2x 55
5x5x 67.5

overhead press
2x5x barbell
3x 25
2x 30
5x5x 35

bent over row
2x5x barbell
3x 30
2x 40
5x5x 45

assistance

chins
3x5x bw + 7.5

dips
3x5x bw + 7.5

weighted decline situps
10x 5
10x 10
10x 20
10x 25

 

[aiiao]

ging lekker vandaag, niet zo bijzonder. de maandag en vrijdag blijven toch het leukst


woensdag - herstel

squat
2x5x barbell
3x 40
2x 50
3x5x 62.5

bench press
2x5x barbell
3x 30
2x 40
3x5x 52.5

deadlift
2x5x barbell
3x 40
2x 60
3x5x 72.5

 

[Ano_43562]

Lekker bezig!