dennis1341
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 dec 2006
- Berichten
- 162
- Waardering
- 0
alleen de grote 3 trainen??
- Topic starter dennis1341
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 23
- Weergaven 2.111
- Volgers 7
-
- Tags
- trainen
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Ik zou niet constant met 3*3 trainen; 3 reps is goed, maar doe dan 6*3 of 8*3, en één keer per week een andere reprange aan proberen te houden.
Verder zou ik enkel compound assistance oefeningen doen.
Dus rows, push press, leg press, lunges, romanian deadlifts, etc...
Als je echt zwaar gaat zou ik niet te vaak squaten en deadliften op 1 dag; doe dan het éne zwaar, en het andere wat lichter en hoger in reps.
Ik heb ook een tijd op zo'n manier getraind; beviel me erg goed!
Verder zou ik enkel compound assistance oefeningen doen.
Dus rows, push press, leg press, lunges, romanian deadlifts, etc...
Als je echt zwaar gaat zou ik niet te vaak squaten en deadliften op 1 dag; doe dan het éne zwaar, en het andere wat lichter en hoger in reps.
Ik heb ook een tijd op zo'n manier getraind; beviel me erg goed!
Moob
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2004
- Berichten
- 1.828
- Waardering
- 2
Ik denk dat je wel wat meer oefeningen nodig hebt om de balans in je schema te herstellen.
Alleen de grote 3 (voor lange tijd) zal wellicht voor problemen gaan zorgen door onbalans in je lichaam.
Je richten op de grote 3 kan natuurlijk prima, aanvullend met wat neven oefeningen.
Oefeningen als row, overhead press ook wel chinns zijn denk ik ook onmisbaar in een powerlift schema.
En bijvoorbeeld rackpulls, rack lockouts, boardpresses etc...
Leg curls en triceps extensions voor rehab werk....
Ik denk dat je beter even in de powerlifting hoek kan gaan kijken en wellicht daar je vragen stellen.
Alleen de grote 3 (voor lange tijd) zal wellicht voor problemen gaan zorgen door onbalans in je lichaam.
Je richten op de grote 3 kan natuurlijk prima, aanvullend met wat neven oefeningen.
Oefeningen als row, overhead press ook wel chinns zijn denk ik ook onmisbaar in een powerlift schema.
En bijvoorbeeld rackpulls, rack lockouts, boardpresses etc...
Leg curls en triceps extensions voor rehab werk....
Ik denk dat je beter even in de powerlifting hoek kan gaan kijken en wellicht daar je vragen stellen.
I Against I
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jan 2007
- Berichten
- 1.188
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 18%
Als je die 3 wilt traine en kracht wilt winne is dit een ideaal schema:
Rippetoe
Ben zelf dit schema ook aan het volge en ben er zeer tevreden van!
Rippetoe
Ben zelf dit schema ook aan het volge en ben er zeer tevreden van!
M@rsel
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 mei 2004
- Berichten
- 8.645
- Waardering
- 12
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
dennis1341
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 dec 2006
- Berichten
- 162
- Waardering
- 0
black rush
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2005
- Berichten
- 3.360
- Waardering
- 0
dennis1341
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 dec 2006
- Berichten
- 162
- Waardering
- 0
spark
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 4.294
- Waardering
- 108
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 9%
ik ken iemand die enkel BP-SQ-DL doet en die heeft heel aardige stats..
voor de rest vindt hij andere oefeningen nutteloos..(wat ik betwijfel)
voor mij is die gast een beer van een gast,een zuivere powerlifter en heb je voor BB veel meer nodig dan dat, maar dat weet iedereen hier wel zeker die zich serieus met BB bezighoudt?
akkoord, je ontwikkelt wel je hele lichaam in het algemeen met die 3 oefeningen, het is zoals een goed chassis dat je opbouwt en de afwerking volgt..
voor de rest vindt hij andere oefeningen nutteloos..(wat ik betwijfel)
voor mij is die gast een beer van een gast,een zuivere powerlifter en heb je voor BB veel meer nodig dan dat, maar dat weet iedereen hier wel zeker die zich serieus met BB bezighoudt?
akkoord, je ontwikkelt wel je hele lichaam in het algemeen met die 3 oefeningen, het is zoals een goed chassis dat je opbouwt en de afwerking volgt..
Zelf heb ik 3,5 a 4 jaar bij TopGym getraind en dan zie je kerels met geweldige arm en been spieren MET een dikke pens. Afschuwelijk!!!
Persoonlijk vind ik dat je alles moet trainen, is véél mooier om te zien. Ik vind toch echt dat een man met wasbordje veel mooier dan een man die alleen maar véél kilo's dragen kan.
Persoonlijk vind ik dat je alles moet trainen, is véél mooier om te zien. Ik vind toch echt dat een man met wasbordje veel mooier dan een man die alleen maar véél kilo's dragen kan.
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
ik vind geen 1 man mooi .
maar ben het met je eens wat trainen betreft.
gewoon alles trainen en niet alleen maar 3 oefeningen doen.
- Lid sinds
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
Guess what: they don't give a ****.
Verder volg ik luuc zowat. Of je zou die heavy-light-medium sT kunnen toepassen op 3x3 ipv op 5x5 voor je squats.
Maandag opbouwen naar 3RM
Woensdag 3x3 @ 80% van die 3RM
Vrijdag 3x3 @ 90 van die 3RM
dennis1341
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 dec 2006
- Berichten
- 162
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 12 mei 2003
- Berichten
- 8.593
- Waardering
- 13
Lumey
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jul 2005
- Berichten
- 3.071
- Waardering
- 0
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
En wat heeft dat te maken met 3x3 trainen? Een wasbordje heeft met voeding te maken.
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
truebreaktrue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2005
- Berichten
- 1.908
- Waardering
- 1
Heeft puur en alleen met cardio en voedsel (BULK/CUT)... Grotendeels (90%) niet met je krachtschema!!! oftwel nutteloze opmerking!
- Lid sinds
- 13 jun 2005
- Berichten
- 36.950
- Waardering
- 279
Soortgelijke topics
