bbmeal
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 jun 2011
- Berichten
- 111
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 77kg
Als het in je macro's past
- Topic starter Temujin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 354
- Weergaven 44.983
- Volgers 46
-
- Tags
- macro's
UA26
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jun 2009
- Berichten
- 274
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 91kg
ja Karwan is er mee bezig.. hij heet kitkat chunkie enzo
bbmeal
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 jun 2011
- Berichten
- 111
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 77kg
ik denk het wel
---------- Post added di 7 jun 2011 at 17:40 ----------
en wie/wat is karwan
Laatst bewerkt:
UA26
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jun 2009
- Berichten
- 274
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 91kg
neefje van Onur
Temujin
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2009
- Berichten
- 1.124
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik weet niet genoeg van de effecten van alcohol om daar veel over te kunnen zeggen.
Lijkt mij dat af en toe alcohol niet zoveel kwaad kan, als je de kcal meetelt en je er geen last van hebt bij het trainen/cardio de volgende dag (common sense). Maar nogmaals, heb me nooit verdiept in onderzoek naar alcohol.
Laatst bewerkt:
PainIsGain
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jul 2011
- Berichten
- 1.098
- Waardering
- 51
- Vetpercentage
- 11%
Temujin
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2009
- Berichten
- 1.124
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Wat snap je niet?
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.224
- Waardering
- 366
- Lengte
- 1m85
in het begin toen ik aan IIFYM deed voelde ik me ook schuldig maar nu ik gewoon progressie boek ermee is dat allemaal verdwenen
Temujin
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2009
- Berichten
- 1.124
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Blijkbaar bepaalt de hoeveelheid spiermassa de behoefte aan eiwitten. Het volledige lichaamsgewicht is een betere indicator voor de hoeveelheid vet in de voeding die nodig is voor kritieke en gunstige processen.
Overigens is er bij vetten een groot grijs gebied wat betreft onderzoeken. Het aantal gram vet blijkt niet veel effect te hebben op progressie. De aanbevolen waarden zijn een ruime ondergrens.
WaltS
Novice
- Lid sinds
- 23 apr 2011
- Berichten
- 26
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 14%
Waarom wordt hier 2 a 3 gr eiwit per kg LBM aangeraden en op Engelstalige fora (bb.com) 1,5 gr per lbs LBM? Dit komt toch niet overeen:
- Man van 70kg met 60kg (132.5 lbs)LBM maakt:
-> Volgens hier: 120 - 180 gr eiwit
-> BB.com: 198,75 gr eiwit
Dat maakt toch een behoorlijk verschil? Idem met vetten...
- Man van 70kg met 60kg (132.5 lbs)LBM maakt:
-> Volgens hier: 120 - 180 gr eiwit
-> BB.com: 198,75 gr eiwit
Dat maakt toch een behoorlijk verschil? Idem met vetten...
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Er is geen enkele studie waarin een nog groter positief effect werd ondervonden van méér dan 2gr eiwit per kilo lichaamsgewicht... Dus bijt je er niet te zeer op vast. Houdt er alleen rekening mee dat plantaardige eiwitten niet volledig meegerekend kunnen worden, omdat die uit minder aminozuren bestaan.
Temujin
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2009
- Berichten
- 1.124
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Laat even weten als je geïnteresseerd bent in de vijf aangehaalde reviews. 2 a 3 gram per kg is dus al behoorlijk aan de ruime kant.
- Lid sinds
- 16 aug 2011
- Berichten
- 322
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 42kg
- Vetpercentage
- 14%
sezer0sezer
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2010
- Berichten
- 825
- Waardering
- 28
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 8%
MadRuffian91
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2011
- Berichten
- 960
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
