Dat is geen mening. Is hetzelfde als zeggen dat er in Nederland 3 miljoen mensen wonen.
Jaaah, wat niet waar?! Is MIJN mening JwtZZ!!
Als het in je macro's past
- Topic starter Temujin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 354
- Weergaven 44.983
- Volgers 46
-
- Tags
- macro's
Dat is geen mening. Is hetzelfde als zeggen dat er in Nederland 3 miljoen mensen wonen.
Jaaah, wat niet waar?! Is MIJN mening JwtZZ!!
Klaver
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2011
- Berichten
- 521
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m51
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 14%
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Nee, ik reageerde op dat jij vond dat ik te zwart/wit dingen stelt/denkt, en dat ik mn oordelen dan beter voor me kon houden
Maargoed, vind het prima zo kerel.
666devil
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 1.626
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 91kg
http://forum.bodybuilding.com/showpost.php?p=656642923&postcount=2
&
http://forum.bodybuilding.com/showpost.php?p=619100733&postcount=5
Heb ook nog bodyrecomposition.com afgezocht, maar kon het artikel niet vinden.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Het toont wel aan dat hij iets verder dacht dan zn neus lang was, maar hij geeft ook toe dat het misschien niet ideaal is. Uit de zinnen kun je ook opmaken dat hij het alleen in zn begintijd deed (omdat ie niet beter wist?) Verder vind ik hem meer redeneren dat hij ondanks en niet dankzij die chocola in goede vorm kwam.
En nergens blijkt uit dat hij zich volpropte met junk en het gaat om een klein stukje chocola, in een tijd dat die dogma's misschien nog niet eens bekend waren.
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik had graag dat je een wetenschappelijk artikel hiervan had geplaatst (geen post), zoals ik dat eerder deed met de transvetten die spiergroei in de weg zitten......
Dit is iemand die (net als jij) zegt dat het niet echt uitmaakt wat je eet, een wedstrijd atleet zou je weer iets anders zeggen nl..
Laatst bewerkt:
Temujin
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2009
- Berichten
- 1.124
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Meta-analyse van onderzoeksresultaten (let wel: zeer sterke bewijslast) geeft aan dat er geen verschil in vetverlies of spierbehoud is als het calorieëntotaal gelijk is en aan een minimumaantal eiwitten en vetten in de voeding is voldaan.
Je hebt helemaal gelijk wat betreft transvetten, uit onderzoek is volgens mij alleen maar negatiefs gekomen. Maar je moet wel zaken in het juiste perspectief plaatsen.
Hoofdzaak: kcal-inname moet kloppen en voldoende eiwit en vet in de voeding.
Bijzaak: Kijk uit met transvetten in de voeding
Goed artikel wat betreft hoofd- en bijzaken op BodyRecomposition
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Klopt kerel!
Ik zeg ook helemaal niet dat IFFYM niet werkt, tuurlijk wel!
Ik bedoel alleen dat vele dit zullen zien als: voldoende eiwitten, de rest lekker invullen hoe ik het wil! Sommige gaan er zelfs macdonalds logs bijhalen (iemand die dat gevolgd heeft, en vet verloor
), tja, dan ga je niet meer echt de bb richting op, bb is niet alleen vet verliezen.Betreft hoofd en bijzaak zit je goed!
Ga morgen even het artikel doornemen, thanks.
Klaver
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2011
- Berichten
- 521
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m51
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 14%
Klopt kerel!
Ik zeg ook helemaal niet dat IFFYM niet werkt, tuurlijk wel!
Ik bedoel alleen dat vele dit zullen zien als: voldoende eiwitten, de rest lekker invullen hoe ik het wil! Sommige gaan er zelfs macdonalds logs bijhalen (iemand die dat gevolgd heeft, en vet verloor
Betreft hoofd en bijzaak zit je goed!
Ga morgen even het artikel doornemen, thanks.
BB is Bodybuilding, als je een klein deel van je voeding haalt uit iets als mac donalds ben je nog steeds bezig met bodybuilding, het bouwen aan je lichaam.
666devil
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 1.626
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 91kg
Ik had graag dat je een wetenschappelijk artikel hiervan had geplaatst (geen post), zoals ik dat eerder deed met de transvetten die spiergroei in de weg zitten......
Dit is iemand die (net als jij) zegt dat het niet echt uitmaakt wat je eet, een wedstrijd atleet zou je weer iets anders zeggen nl..
Dan moet je deze thread eens kijken wat ze eten, allebei wedstrijdatleten:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=133734251
Op gebied van transvetten heb je gelijk natuurlijk
Temujin
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2009
- Berichten
- 1.124
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Klopt, maar het uitgangspunt van IIFYM is ook spierbehoud bij kcal tekort en spieropbouw bij kcal overschot.
LoveBench
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 apr 2008
- Berichten
- 577
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 14%
If it fits your macros, geldt dat dan ook voor eiwitten, bv je neemt alleen je eiwitten uit tonijn inplaats van kip,
Of Whey inplaats van vlees, want het zijn aminozuren, en zoals ik het lees hier in deze forum boeit het niet hoeveel maaltijden je neemt op een dag, als je het maar binnen krijgt, dus langzame afgave van kip inplaats van whey is dan niet nodig, of zit ik hier fout?
Of Whey inplaats van vlees, want het zijn aminozuren, en zoals ik het lees hier in deze forum boeit het niet hoeveel maaltijden je neemt op een dag, als je het maar binnen krijgt, dus langzame afgave van kip inplaats van whey is dan niet nodig, of zit ik hier fout?
Temujin
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2009
- Berichten
- 1.124
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Inderdaad, alle eiwitten uit je voeding meetellen en je niet drukmaken om snelheid van opname.
STRNGR
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2010
- Berichten
- 3.254
- Waardering
- 161
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 82kg
Hoe zit dat dan met de kwaliteit van eiwitten? Dus het aminozuurprofiel. Kun je net zo goed al je eiwitten uit bonen gaan halen
Temujin
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2009
- Berichten
- 1.124
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoe zit dat dan met de kwaliteit van eiwitten? Dus het aminozuurprofiel. Kun je net zo goed al je eiwitten uit bonen gaan halen
iifym=common sense, dus niet zulke extremen. Variatie blijft belangrijk.
LoveBench
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 apr 2008
- Berichten
- 577
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 14%
Dus whey is perfect volgens IIFYM, daarbij tuurlijk ook andere eiwitbronnen ofcourse, maar een dikke maaltijd met whey als eiwitbron boeit dus niet voor de snelheid van opname.
Laatst bewerkt:
Pietje II
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jan 2008
- Berichten
- 833
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 88kg
Ik zie bodybuilding (let op: niet extreme bodybuilding) ook vooral als het hebben van een gezonde levensstijl. Daar hoort een dagelijks Mac-bezoek imo niet bij.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Holymoly
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mei 2008
- Berichten
- 1.722
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m70
Ik vind het prima als heilige huisjes worden omgetrapt.
Maar de basis van het IIFYM principe, het niet zo extreem hoeven letten op voeding en specifiek tijdsiname etc. (wat ik zelf al tijden doe overigens, leuk detail) gaat er vanuit dat je dus ook prima bij de Mac Donalds kan eten. Maakt voor je bodycomposition niet uit, calorieoverschot is aankomen en calorietekort is afvallen.
Dan heb je het imo automatisch ook over dagelijks bezoek.
Temujin
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2009
- Berichten
- 1.124
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik vind het prima als heilige huisjes worden omgetrapt.
Maar de basis van het IIFYM principe, het niet zo extreem hoeven letten op voeding en specifiek tijdsiname etc. (wat ik zelf al tijden doe overigens, leuk detail) gaat er vanuit dat je dus ook prima bij de Mac Donalds kan eten. Maakt voor je bodycomposition niet uit, calorieoverschot is aankomen en calorietekort is afvallen.
Dan heb je het imo automatisch ook over dagelijks bezoek.
Tja het kan ook als je je gezondheid wilt opofferen. Voor body composition zal het echt niet heel veel uitmaken. Neem Chazz Weaver, die een maand lang alleen Mc Donalds at, vier kilogram afviel en zijn spiermassa wist te behouden.
---------- Toegevoegd om 17:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:23 ----------
Leuke thread, zeker voor degenen die meer van anekdotisch bewijs houden. Copy-paste for epicness:
THIS
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
GETS YOU THIS
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
IIFYM FTW
