Anavar only

[Ano_80_24]

Ik denk dat het wel meevalt. In het begin zal je waarschijnlijk wat inleveren wat langzaam weer nivelleert en vervolgens ga je pr's zetten.

Voordat ik hiermee ben begonnen heb ik iets van 3 smolov base cycles achter elkaar geknoopt dus qua frequentie was ik al wat gewend.

Is dat niet iets voor je om meer frequentie erin te krijgen? Kun je daarna altijd nog overgaan op elke dag.

Klik om te verkleinen...

Ik doe zelf WSB maar na elke 3 weken een week deloaden.
Heb eens geprobeerd om minder snel te deloaden, maar ik merk toch steeds dat ik na 3 weken op begin te raken.

 

[johhnyquid]

Ik doe zelf WSB maar na elke 3 weken een week deloaden.
Heb eens geprobeerd om minder snel te deloaden, maar ik merk toch steeds dat ik na 3 weken op begin te raken.

Klik om te verkleinen...

Opzich valt de frequentie van WSB reuze mee niet? Daarbij lijken me de DE dagen ook niet echt cns taxing.

Ik heb het zelf nooit geprobeerd daar ik niet hou van constant oefeningen roteren. Lijkt me ook moeilijk om nou te zien of je echt sterker bent als je de ene week boxsquat en de week erna met een cambered bar gaat squaten. Hou zelf alles graag simpel; hogere deadlift>> Coan philippe, hogere squat>>smolov.

Desondanks zijn er tonnen lui die bij WSB zweren en je stats spreken ook voor zich. Toch denk ik dat je wel een russian/bulgarian frequentie machine zou kunnen worden als je daar zin in hebt

 

[Ano_80_24]

Opzich valt de frequentie van WSB reuze mee niet? Daarbij lijken me de DE dagen ook niet echt cns taxing.

Ik heb het zelf nooit geprobeerd daar ik niet hou van constant oefeningen roteren. Lijkt me ook moeilijk om nou te zien of je echt sterker bent als je de ene week boxsquat en de week erna met een cambered bar gaat squaten. Hou zelf alles graag simpel; hogere deadlift>> Coan philippe, hogere squat>>smolov.

Desondanks zijn er tonnen lui die bij WSB zweren en je stats spreken ook voor zich. Toch denk ik dat je wel een russian/bulgarian frequentie machine zou kunnen worden als je daar zin in hebt

Klik om te verkleinen...

WSB is door de max effort dagen al enorm taxerend, want je traint dan 3-4 singles in de 90-100 1rm range.
Ik doe op de dynamic effort dagen na de explosieve oefening vaak een zwaar gewicht 4 sets van 5 herhalingen dus die dagen zijn ook redelijk zwaar.
(Ik kan me niet meer goed herinneren of dat "toegestaan" is volgens WSB principes.)

Ik heb de afgelopen wave een paar fouten gemaakt waardoor ik na 2,5 week helemaal op was.
Ondanks dat ik de ME oefeningen elke week heb afgewisseld heb ik bijna elke workout gedipt en dumbell shoudlers presses gedaan, in de 5 rep range. De laatste keer dips was ik ineens veel zwakker.
Ik doe op alle DE squat/dead dagen na de speed squats speed pulls, maar doordat ik deze thuis deed heb ik hem rustig laten zakken ergo. 3 weken lang deadlift met eccenstrische beweging gedaan.
In de gym laat ik hem gewoon vallen.

De bulgarian method heb ik altijd wel interessant gevonden, maar ik vraag me af hoe toepasbaar hij is op powerliften. Hij is in eerste instantie ontwikkeld voor gewichtheffen; een sport waarbij je vrijwel geen eccentrische bewegingen uitvoert.

Hou je een log bij ergens?

 

[johhnyquid]

WSB is door de max effort dagen al enorm taxerend, want je traint dan 3-4 singles in de 90-100 1rm range.
Ik doe op de dynamic effort dagen na de explosieve oefening vaak een zwaar gewicht 4 sets van 5 herhalingen dus die dagen zijn ook redelijk zwaar.
(Ik kan me niet meer goed herinneren of dat "toegestaan" is volgens WSB principes.)

Ik heb de afgelopen wave een paar fouten gemaakt waardoor ik na 2,5 week helemaal op was.
Ondanks dat ik de ME oefeningen elke week heb afgewisseld heb ik bijna elke workout gedipt en dumbell shoudlers presses gedaan, in de 5 rep range. De laatste keer dips was ik ineens veel zwakker.
Ik doe op alle DE squat/dead dagen na de speed squats speed pulls, maar doordat ik deze thuis deed heb ik hem rustig laten zakken ergo. 3 weken lang deadlift met eccenstrische beweging gedaan.
In de gym laat ik hem gewoon vallen.

De bulgarian method heb ik altijd wel interessant gevonden, maar ik vraag me af hoe toepasbaar hij is op powerliften. Hij is in eerste instantie ontwikkeld voor gewichtheffen; een sport waarbij je vrijwel geen eccentrische bewegingen uitvoert.

Hou je een log bij ergens?

Klik om te verkleinen...

Fckn a, 5 singles 90+ % gaat er wel in hakken ja.

Die carry-over naar powerliften is een interessante kwestie die je hier aankaart. Powerliften is een whole different ballgame. Waarschijnlijk is dit niet te doen. Men zegt dat een smolov squat cycle volgen met een pl squat ook veel te zwaar gaat worden door de excentric, zal voor bulgarian ook zo zijn.

Ik ga eens een log posten denk ik. Leuke discussies.

 

[Ano_80_24]

Fckn a, 5 singles 90+ % gaat er wel in hakken ja.

Die carry-over naar powerliften is een interessante kwestie die je hier aankaart. Powerliften is een whole different ballgame. Waarschijnlijk is dit niet te doen. Men zegt dat een smolov squat cycle volgen met een pl squat ook veel te zwaar gaat worden door de excentric, zal voor bulgarian ook zo zijn.

Ik ga eens een log posten denk ik. Leuke discussies.

Klik om te verkleinen...

Aight man, laat me weten als je gaat posten

 

[johhnyquid]

Aight man, laat me weten als je gaat posten

Klik om te verkleinen...

Yes, ergens gisteren begonnen. Staat in de kuurlogs.