- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Wat is juist het verschil?
Het archen van de upperback en het stilhouden van de heupen en knieen is enkel bij pendlay row ?
Laatst bewerkt:
andy88's log: A Westside Story
- Topic starter andy88
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.320
- Weergaven 58.128
- Volgers 24
-
- Tags
- log
Wat is juist het verschil?
Het archen van de upperback en het stilhouden van de heupen en knieen is enkel bij pendlay row ?
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
zaterdag 7/03/2009
front squat
3x5x50
bench press
3x5x50
8x40
deadlift
3x97,5
3x90
dips
5xBW
1xBW 4xBW-4
//2 DL-problemen
Mijn voeten vallen naar binnen, en heb men schoenzolen nog niet in men schoenen gestoken om dat probleem op te vangen. Daardoor knapte men rechterknie weer bij het opwarmen, en had ik weinig vertrouwen in men DL
alsook denk ik dat ik te snel men knieen extend, en dus men hamstrings en heupen niet gebruik om men rug stijf te houden bij het gedeelte tot aan de knieen. zodoende terug op 90 begonnen.
front squat
3x5x50
bench press
3x5x50
8x40
deadlift
3x97,5
3x90
dips
5xBW
1xBW 4xBW-4
//2 DL-problemen
Mijn voeten vallen naar binnen, en heb men schoenzolen nog niet in men schoenen gestoken om dat probleem op te vangen. Daardoor knapte men rechterknie weer bij het opwarmen, en had ik weinig vertrouwen in men DL
alsook denk ik dat ik te snel men knieen extend, en dus men hamstrings en heupen niet gebruik om men rug stijf te houden bij het gedeelte tot aan de knieen. zodoende terug op 90 begonnen.
johannederhof
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 feb 2007
- Berichten
- 78
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 95kg
deadlift techniek
Hallo Andy,
Heel goed om met Rip. te beginnen, Blijf vooral zo doorgaan.
Hier is een link naar veel instructie filmpjes voor de power lifts. Veel van deze zijn instructie van Rip zelf.
Squat, deadlift, press.
http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html#Power
Succes en veel plezier
Johan
Hallo Andy,
Heel goed om met Rip. te beginnen, Blijf vooral zo doorgaan.
Hier is een link naar veel instructie filmpjes voor de power lifts. Veel van deze zijn instructie van Rip zelf.
Squat, deadlift, press.
http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html#Power
Succes en veel plezier
Johan
coolermaster
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2009
- Berichten
- 332
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Wat is er gebeurd met je squat? Die was toch een kilo of 30 hoger vorige training
Uhm ja, maar front squat is mischien ook een stukkie lastiger, denk je niet?
Wat training betreft, je gaat lekker andy!
coolermaster
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2009
- Berichten
- 332
- Waardering
- 0
Uhm ja, maar front squat is mischien ook een stukkie lastiger, denk je niet?
Wat training betreft, je gaat lekker andy!
lol, had ik niet gezien
dan klopt het idd wel.
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
handige site, ben al wel iets langer dan half jaar bezig maar ik apprecieer het. ik zie ook nog enkele oefeningen (Power Clean) die ik wou implementeren, handig
bedankt, wel wat traag op de press
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
dinsdag 10/03/2009
squat
3x5x80
//even gereset, weinig rust ertussen en constant spanning gehouden op dijbeen (niet knieen locken), voelde zwaar maar ging toch goed
military press3x5x32,5
pendlay rows
2x5x60
1x5x57,5
chins
3xBW
1xBW
//gaan traag vooruit, maar gaan vooruit
Hier is even men voedingsschema, heb creatine sinds vandaag toegevoegd dus voeding moet nog beter kunnen.
Laat kritiek maar komen.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
squat
3x5x80
//even gereset, weinig rust ertussen en constant spanning gehouden op dijbeen (niet knieen locken), voelde zwaar maar ging toch goed
military press3x5x32,5
pendlay rows
2x5x60
1x5x57,5
chins
3xBW
1xBW
//gaan traag vooruit, maar gaan vooruit
Hier is even men voedingsschema, heb creatine sinds vandaag toegevoegd dus voeding moet nog beter kunnen.
Laat kritiek maar komen.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
donderdag 12/03/2009
squat
2x5x82,5
1x4x82,5
//te snel aan het squatten met te weinig rust tussen setjes
//volgende keer iets meer rust en 85
bench press
2x5x52,5
1x4x52,5
1x55
1x57,5
0x60
deadlift
1x5x92,5
dips
2x5xBW //alright we zijn hier al, nu op 6 krijgen
Vandaag vreemd dagje, 1 kerel zei dat ik beter een dip belt kon aandoen bij het deadliften, omdat het nogal een gevaarlijke oefening is voor de rug, hij heeft er ooit eens een letsel bij opgelopen. Allemaal normaal, maar hij had dat enkele maanden terug al eens verteld.
Dan in de kleedkamer vroeg een bodybuilder waarom ik zoveel men rug train, ik zei dat ik Fullbody deed 3x in de week, en die man snapte echt niet waarom. Ik zei ja wil goed wat kracht winnen op de grote 3. Die stopte gewoon met praten, ik riep nog salu en volgens mij zei die gewoon niets meer terug. Echt bizar
squat
2x5x82,5
1x4x82,5
//te snel aan het squatten met te weinig rust tussen setjes
//volgende keer iets meer rust en 85
bench press
2x5x52,5
1x4x52,5
1x55
1x57,5
0x60
deadlift
1x5x92,5
dips
2x5xBW //alright we zijn hier al, nu op 6 krijgen
Vandaag vreemd dagje, 1 kerel zei dat ik beter een dip belt kon aandoen bij het deadliften, omdat het nogal een gevaarlijke oefening is voor de rug, hij heeft er ooit eens een letsel bij opgelopen. Allemaal normaal, maar hij had dat enkele maanden terug al eens verteld.
Dan in de kleedkamer vroeg een bodybuilder waarom ik zoveel men rug train, ik zei dat ik Fullbody deed 3x in de week, en die man snapte echt niet waarom. Ik zei ja wil goed wat kracht winnen op de grote 3. Die stopte gewoon met praten, ik riep nog salu en volgens mij zei die gewoon niets meer terug. Echt bizar
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
coolermaster
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2009
- Berichten
- 332
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Op de deadlift test ik soms wat hoger gewicht omdat ik het gevoel heb nog veel kracht over te hebben en omdat het wel eens leuk is.
Op de bench / overhead press deed ik dat omdat ik daar slecht op steeg en dacht dat dit misschien wel kon helpen.
Ik heb het gevoel dat het wel iets kan helpen soms, maar een deload is toch in dit beginnerstadium nog beter (zeker voor die press). Maar ik ga men squat eens naar the next level brengen en die op de texas manier trainen (5x5), volgende week post ik dat schema wel. Deze week nog gewoon afmaken.
Goei opmerkingsvermogen wel
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
woensdag 18 maart 2009
squat
3x5x85
bench press
3x5x52,5
deadlift
1x5x100
dips
2x5xBW + 1,25kg
Alright, zowel bench press als deadlift zijn improved (lukte vorige keer niet).
Kreeg wel commentaar op men deadlift, een oefening die ik al uitbundig heb gestudeerd. Ik laat dat gewicht nogal met weinig tegenkracht vallen, en hef het dan terug op. Maar die man zei dat ik dus ook het moest laten zakken op de 'omgekeerde' manier. Om zo dus ook het negatieve gedeelte te trainen. Wat zijn jullie meningen?
squat
3x5x85
bench press
3x5x52,5
deadlift
1x5x100
dips
2x5xBW + 1,25kg
Alright, zowel bench press als deadlift zijn improved (lukte vorige keer niet).
Kreeg wel commentaar op men deadlift, een oefening die ik al uitbundig heb gestudeerd. Ik laat dat gewicht nogal met weinig tegenkracht vallen, en hef het dan terug op. Maar die man zei dat ik dus ook het moest laten zakken op de 'omgekeerde' manier. Om zo dus ook het negatieve gedeelte te trainen. Wat zijn jullie meningen?
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Dat gecontroleerd laten zakken is eerder uit veiligheid. Je "vrije val" begint pas als de stang voorbij je knieën is.
Daarvoor doe je het best inderdaad omgekeerd.
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
coolermaster
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2009
- Berichten
- 332
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
alright, massa motivatie!
Heb eens wat filmpjes gemaakt van squat 1e en 3e set, sebiet eens posten
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
vrijdag 20/03/2009
squat
3x5x87,5 //check filmpje, ik denk laatste set wat teveel naar voor hangen?
mp
3x5x37,5 //echt nieuwe kracht gevonden, gewoon KNALLEN en kwaad worden
pendlay rows
3x5x60
chins
2xBW
2xBW //had echt niet veel meer kracht over, zalig
http://www.youtube.com/watch?v=HJD3B2ikmXw
squat
3x5x87,5 //check filmpje, ik denk laatste set wat teveel naar voor hangen?
mp
3x5x37,5 //echt nieuwe kracht gevonden, gewoon KNALLEN en kwaad worden
pendlay rows
3x5x60
chins
2xBW
2xBW //had echt niet veel meer kracht over, zalig
http://www.youtube.com/watch?v=HJD3B2ikmXw
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
