Anoniem36295 Weaklifts
- Topic starter Anoniem36295
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 724
- Weergaven 19.447
- Volgers 20
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Aw yea, kun je volgende week weer train?
Ja ik kan denk ik wel even bezig met rack pulls voor grip en lower back
gaat steeds beter gelukkig, hopelijk aankomende maandag afspraak maken om hechtingen uit te halen en ga ik dinsdag weer trainen (4x, blijf weekend ook)
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
originele naam
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 aug 2011
- Berichten
- 3.626
- Waardering
- 815
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Ja dat dacht ik ook
Dankje lieverdgoede trein. veel succes en geluk met je doelstellingen!
nette squat
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Net vroeg getraind, was zwak maar toch redelijk getraind met singles
Bench Press
1×100
1×110 PR
1×115 PR
Speedwork @50%
8×3×55
Pullups
12×BW+assist
10×BW+assist
2×6×BW
Negatives
3×3×BW
Deadlift
(mixed grip)
1×120
1×140
1×160 PR denk ik
als ik me iets sterker voelde en straps had, had ik misschien de 170 geprobeerd, volgende keer
Bench Press
1×100
1×110 PR
1×115 PR
Speedwork @50%
8×3×55
Pullups
12×BW+assist
10×BW+assist
2×6×BW
Negatives
3×3×BW
Deadlift
(mixed grip)
1×120
1×140
1×160 PR denk ik
als ik me iets sterker voelde en straps had, had ik misschien de 170 geprobeerd, volgende keer
Snepke1990
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jul 2012
- Berichten
- 3.641
- Waardering
- 630
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 10%
Dusky
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 sep 2010
- Berichten
- 1.057
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Die 100 heb ik al eens gehaald, 115 is bijzonderder, stronglifts dat zijn vruchten afwerpt
3× per week, maar het verschilt nog wel eens hoe ik het verdeel
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
stronglifts en chocopops
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
+++
dat is de nieuwe squatz & oatz
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Sinds lange tijd weer getraind, ivm familieomstandigheden
Ook behoorlijk ziek geweest, wel vaker last van m'n darmen maar niet zo erg en met diarree gedurende lange periode denk lactose intolerantie, ben daar vroeger al eens op getest en dat was positief alleen heb ik er nooit heel erg last van gehad
ben gestopt met melk, cottage cheese en whey, gaat nu weer goed
Even een stop op stronglifts, ga als ik me weer helemaal top voel verder met Madcow denk ik maar eerst even iets nieuws uitproberen:
[Link niet meer beschikbaar]
Heb als 5RM 115 genomen, is wss meer maar nog nooit geprobeerd, de 5×5RM bij SL was wel 115
dan 6weken 3 trainingen ×2,5kg = 45 eraf halen, starting weight voor de 20 zal dan 70 zijn
Toch nog ietsjes lager begonnen omdat ik al behoorlijke tijd niks heb gedaan, en ik wilde even kijken hoe het ging met ademhaling e.d.
Squat
20×60
Pullovers
15×20
Chins
10×BW
Bench Press
2×10×80
MP
10×50
Dips
12×BW
10×BW+10kg
SLDL
12×60
---------- Post toegevoegd Thu 21 Mar 2013 om 21:19 ----------
Wat ik vandaag deed was die beginners versie, je hebt dan ook die recovery met allemaal supersets, ik kijk denk ik wel even hoe ik het indeel
Lijkt me wel leuk om even 6 weken mee bezig te gaan en naderhand wat kracht erbij te krijgen op de squat
Vind hoger in reps ook fijner voor m'n benen dan bijv een 5×5 of 3×3 zwaar
Ook behoorlijk ziek geweest, wel vaker last van m'n darmen maar niet zo erg en met diarree gedurende lange periode denk lactose intolerantie, ben daar vroeger al eens op getest en dat was positief alleen heb ik er nooit heel erg last van gehad
ben gestopt met melk, cottage cheese en whey, gaat nu weer goed
Even een stop op stronglifts, ga als ik me weer helemaal top voel verder met Madcow denk ik maar eerst even iets nieuws uitproberen:
[Link niet meer beschikbaar]
Heb als 5RM 115 genomen, is wss meer maar nog nooit geprobeerd, de 5×5RM bij SL was wel 115
dan 6weken 3 trainingen ×2,5kg = 45 eraf halen, starting weight voor de 20 zal dan 70 zijn
Toch nog ietsjes lager begonnen omdat ik al behoorlijke tijd niks heb gedaan, en ik wilde even kijken hoe het ging met ademhaling e.d.
Squat
20×60
Pullovers
15×20
Chins
10×BW
Bench Press
2×10×80
MP
10×50
Dips
12×BW
10×BW+10kg
SLDL
12×60
---------- Post toegevoegd Thu 21 Mar 2013 om 21:19 ----------
Wat ik vandaag deed was die beginners versie, je hebt dan ook die recovery met allemaal supersets, ik kijk denk ik wel even hoe ik het indeel
Lijkt me wel leuk om even 6 weken mee bezig te gaan en naderhand wat kracht erbij te krijgen op de squat
Vind hoger in reps ook fijner voor m'n benen dan bijv een 5×5 of 3×3 zwaar
