Anoniem36295 Weaklifts

[Machete]

Die 97,5 bench moet lukken Vito, zeker 3x5 ofzo!

Klik om te verkleinen...

Hij deed easy 95kg. Die 3x5 kan nog wel wachten, niet vergeten dat je eerst moet deloaden

 

[Anoniem36295]

Bench (paused)
5×5×80

Ging nog best zwaar paused is het eigenlijk de bedoeling dat je continu spanning houdt of echt een tijdje stil leggen?

Squat
3×5×110

Weer even stapje terug, paar trainingen gemist helaas

Pullup
5×5×BW

Dips /
Overhead Extensions /

 

[Dusky]

Pullups gaat wel vooruit toch? Dat is iig goed. Maarre, waarom doe je eigenlijk maar 5 reps?

 

[RFFNCK]

Goed getraind hoor! Ik denk dat het bij die paused bench de bedoeling is dat je wel spanning houdt .

 

[Anoniem36295]

Pullups gaat wel vooruit toch? Dat is iig goed. Maarre, waarom doe je eigenlijk maar 5 reps?

Klik om te verkleinen...

Ja gaan al beter, ja ik hou nog even 5×5 aan daarvoor met eventueel added weight, pullups lopen altijd achter tov chins

Goed getraind hoor! Ik denk dat het bij die paused bench de bedoeling is dat je wel spanning houdt .

Klik om te verkleinen...

Hm oke, dan heb ik een beetje moeite met ademhaling tijdens de pause. Misschien nog maar wat filmpjes kijken

 

[McMetronome]

Waarom niet nog een paar reps na die 5x5? paar 3tjes of negatives oid.

 

[Anoniem36295]

Overhead Press
5×60
5×60
5×60
4,5×60 fuuu
5×60

wel een fail maar voor de rest ging ie lekker, betere balans ook
heb steeds een clean gedaan vanaf de bench rack was hele tijd bezet

Sumo Deadlift
(mixed)
3×3×130

Shrugs
Curls (EZ strict en hammer)
Schouder werk (lightweight rear delt raises ss side raises)

Wel fijne train, 3×3 voor deads is denk ik een mooie middenweg tussen 1×5 of 3×5
morgen weer Squat, Bench, Row

Waarom niet nog een paar reps na die 5x5? paar 3tjes of negatives oid.

Klik om te verkleinen...

Heb het er niet bijgezet maar deed steeds wel partials erna, echt hele kleine beweging, in filmpje van Antoine gezien, wel grappig opzich

 

[RFFNCK]

Jammer van die fail, hoe kwam het? Wel een nette training hoor, 60 is een sterke press!

 

[Anoniem36295]

Thx. Ja weet niet ik stond dus zeg maar aan het eind van de bench en moest vandaar steeds cleanen om de bar op m'n sleutelbeen te leggen, misschien lag het daaraan. Maar hij wordt wel sterker gelukkig.

 

[Machete]

goedzo, volgende keer weer 5x5x60 of verhogen?

 

[Anoniem36295]

Squat
5×117,5
3×117,5 fail
toen maar een RPT set van gemaakt
7×100
10×80
12×70

Bench (paused)
5×5×85

wordt al lastig onderin, maar heb wel idee dat het nuttig is voor de regular bench

Rack was bezet echt een uur met DL'ers dus geen Rows gedaan

Pullups
5×5×BW
laatste drie sets telkens 4 partials erachteraan

Calve Raises
15×90
15×100
12×110
12×110

---------- Post toegevoegd Mon 11 Feb 2013 om 21:35 ----------

goedzo, volgende keer weer 5x5x60 of verhogen?

Klik om te verkleinen...

Nee gewoon weer 5×5×60, fail is fail

 

[Anoniem36295]

Sumo Deadlift
(mixed)
3×3×140

Overhead Press
5×60
4×60
3×60
3×60
4×60

stom weer, had andere volgorde moeten hanteren, na DL was m'n onderrug redelijk verzuurd dus dit ging niet zo goed

Pendlay Row
5×90
5×90
zwaar en begon bij 2e set veel te veel te swingen en raakte borst geeneens meer aan met de bar, toen maar RPT
6×80
10×70
12×60

Side Raises SS Rear Delt Raises

Laatste trainingen zuigen een beetje, kan liggen aan voeding maar denk dat ik weer een tijdje overga op UB/LB 4 keer p/w nog wel met wat SL elementen erin

 

[Machete]

Jammer son, doe mijn schema dan wordt je echt buff.

 

[Anoniem36295]

nee verveel me de t*ring de laatste tijd, dus ga wel over op 4 keer weer, toen wel goede gains mee gemaakt
morgen trouwens wel even benchen, hoe laat ga je?

 

[Anoniem36295]

Rack was bezet

Paused Bench
5×5×90
sweet

Squat
4×117,5
6×100
8×80
10×70
12×60

RPT bevalt wel, die lichtere sets gaan echt supersnel

Skulls
Hammers
Incline Curls (myo)
Shrugs
Upright Row met plate

wel goede train op squat na, aimde eigenlijk voor meer reps

 

[RFFNCK]

Netjes, mooie bench! Zou mooi zijn als je snel 5x5x95 kan doen!

 

[Anoniem36295]

Ja inderdaad, als ik dat heb gehaald ga ik weer met de normale bench pogingen verder

 

[Machete]

Wanneer ga je ub/lb doen?

 

[Bobby10]

hee goed gedaan

 

[jonggeleerd]

nice paused bench. goed sterk.