- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Anoniem36295 Weaklifts
- Topic starter Anoniem36295
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 724
- Weergaven 19.447
- Volgers 20
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Net een hele vroege en lamme training gehad, wel 1 target gehaald gelukkig
Overhead Press
5×5×60
Pullups
3×8×BW
negatives op aanraden van Machete
2×5
Rear delt raises /
Face pulls /
Side raises /
Sumo DL geprobeerd maar lies begon weer tegen te werken, morgen nog een keer goed proberen met warmup en flex shit voor benen
Overhead Press
5×5×60
Pullups
3×8×BW
negatives op aanraden van Machete
2×5
Rear delt raises /
Face pulls /
Side raises /
Sumo DL geprobeerd maar lies begon weer tegen te werken, morgen nog een keer goed proberen met warmup en flex shit voor benen
Dusky
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 sep 2010
- Berichten
- 1.057
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Sumo is wijdere stand en gebruik je meer hams en adductors en glutes
Dusky
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 sep 2010
- Berichten
- 1.057
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 11%
Haha zeker netjes hoor die 60kg.
Ah ok. Thanks. En welke (normaal vs sumo) prefereer jij en waarom? Kun je met sumo makkelijker zwaarder gaan?
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Squatrack was bezet
Bench (paused)
4×95 (lol verkeerde gewicht)
5×92,5
4×92,5
4×92,5
zat er niet echt in vandaag
toen maar triples speedwork gedaan @50%
workout helaas niet kunnen afmaken, want m'n trainingspartner moest naar de eerste hulp!
Morgen maar weer verder denk ik, deadlift squat row en OHP ofzo
ben wel een beetje ziek
Bench (paused)
4×95 (lol verkeerde gewicht)
5×92,5
4×92,5
4×92,5
zat er niet echt in vandaag
toen maar triples speedwork gedaan @50%
workout helaas niet kunnen afmaken, want m'n trainingspartner moest naar de eerste hulp!
Morgen maar weer verder denk ik, deadlift squat row en OHP ofzo
ben wel een beetje ziek
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Nee nogmaals proberen, en dan ook 1 dag in de week 8×3 speedwork en dat verhogen
en als dat allemaal goed gaat weer regular bench
Eerste hulp? Duimloze bench?
Haha nee hij had z'n hand opengehaald
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Zondag niet getraind, grieperig hoofdpijn
net wel, niet te zwaar maar wel weer eindelijk wat SL setjes gedaan
Squat
5×5×110
OHP (RPT)
4×60 (gehaald dus volgende week 6×60 en week daarna 4×62,5 en so on..)
6×50
10×40
Pendlay Row
5×5×80
(target was hier 90 maar ik bouw wel weer even opnieuw op)
Rear Delt Raises
Reverse Peck Deck voor dem delts
Curls (Hammer en Incline)
net wel, niet te zwaar maar wel weer eindelijk wat SL setjes gedaan
Squat
5×5×110
OHP (RPT)
4×60 (gehaald dus volgende week 6×60 en week daarna 4×62,5 en so on..)
6×50
10×40
Pendlay Row
5×5×80
(target was hier 90 maar ik bouw wel weer even opnieuw op)
Rear Delt Raises
Reverse Peck Deck voor dem delts
Curls (Hammer en Incline)
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Omdat ik met 5×5 99% weer ga stallen als ik meteen op 62,5 overstap
ik probeer dit nu, en later misschien dat van jonggeleerd
---------- Post toegevoegd Mon 25 Feb 2013 om 22:21 ----------
Ja gaat goed komen
Snepke1990
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jul 2012
- Berichten
- 3.641
- Waardering
- 630
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Bench Press (RPT)
geen spotter available dus had niet echt motivatie om 5×5 paused zwaar te doen
6×90
6×90 (eerste set moest zwaarder zijn zat nog niet tegen failure aan)
8×85
10×75
12×60
Pullups
wide 2×6×BW
hammer 2×6×BW
merk wel dat ik zwaarder ben geworden, gaat lastiger
Sumo Deadlift
145×f
125×4
105×6
lawd deadlift gaat echt dramatisch, heb ook nog weer even normale geprobeerd, want had nog spierpijn in legs van maandag
Rack Pulls ss Shrugs
3×8×90
Beetje ruk middenweekse training, maar bench was wel even fijn pump hngg
Haha welkom, ik waarschuw wel alvast voor de p*ssy weights
geen spotter available dus had niet echt motivatie om 5×5 paused zwaar te doen
6×90
6×90 (eerste set moest zwaarder zijn zat nog niet tegen failure aan)
8×85
10×75
12×60
Pullups
wide 2×6×BW
hammer 2×6×BW
merk wel dat ik zwaarder ben geworden, gaat lastiger
Sumo Deadlift
145×f
125×4
105×6
lawd deadlift gaat echt dramatisch, heb ook nog weer even normale geprobeerd, want had nog spierpijn in legs van maandag
Rack Pulls ss Shrugs
3×8×90
Beetje ruk middenweekse training, maar bench was wel even fijn pump hngg
Haha welkom, ik waarschuw wel alvast voor de p*ssy weights
