XXL Nutrition

aparte armen dag


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

jp2010

Novice
Lid geworden
11 jun 2010
Berichten
15
Waardering
0
Lengte
1m75
Massa
65kg
Vetpercentage
9%
Als is een aparte dag voor mijn armen doe
is het dan beter om eerst alle biceps oefeingen te doen en dan triceps.
of eerst

bicepsoefening
tricepsoefening
bicepsoefening
tricepsoefening
enz.


thanks
 

free

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
24 jun 2010
Berichten
3.004
Waardering
168
Lengte
1m85
Massa
74kg
Vetpercentage
12%
Als is een aparte dag voor mijn armen doe
is het dan beter om eerst alle biceps oefeingen te doen en dan triceps.
of eerst

bicepsoefening
tricepsoefening
bicepsoefening
tricepsoefening
enz.


thanks
ik doe eerst het 1ne en dan het andere

je kan ook
bi tri bi tri bi tri idd

dat zijn supersets dacht ik?
 

Peanuthead95

Gargantuan Beast
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
26.993
Waardering
5.863
Lengte
1m70
Massa
96kg
Mag je helemaal aan jezelf over laten. Als er een van de twee achterloopt die als eerste. Zelf pak ik triceps als eerste aangezien deze nog iets moet bijtrekken en dit een grotere spier is, maar als je wilt kan je ook staggered-sets doen. Your call.
 

jp2010

Novice
Lid geworden
11 jun 2010
Berichten
15
Waardering
0
Lengte
1m75
Massa
65kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
okee dankjewel

en hoeveel oefeningen zouden jullie doen
ik zit te denken aan van allebei 4
of is dat te veel?
 

Peanuthead95

Gargantuan Beast
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 jul 2009
Berichten
26.993
Waardering
5.863
Lengte
1m70
Massa
96kg
Ligt er net aan wat de intensiteit is. Persoonlijk vind ik zelf 2 oefeningen voor elk met een hoge intensiteit al genoeg..
 

jp2010

Novice
Lid geworden
11 jun 2010
Berichten
15
Waardering
0
Lengte
1m75
Massa
65kg
Vetpercentage
9%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
wat bedoel je dan precies met hoge intensiteit want als ik oefeningen doe dan kan ik aan het eind van de oefening egt geen reps meer maar uiteindelijk ben ik dan toch nog niet heel erg moe
heel vreemd
 

BicepM

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
6 feb 2011
Berichten
1.655
Waardering
170
Lengte
1m74
Massa
76kg
Vetpercentage
7%
wat bedoel je dan precies met hoge intensiteit want als ik oefeningen doe dan kan ik aan het eind van de oefening egt geen reps meer maar uiteindelijk ben ik dan toch nog niet heel erg moe
heel vreemd
Niet vreemd, heb ik zelf ook..
 

pumpingiron1984

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jan 2009
Berichten
803
Waardering
22
Ligt er net aan wat de intensiteit is. Persoonlijk vind ik zelf 2 oefeningen voor elk met een hoge intensiteit al genoeg..
+ 1

Doe momenteel zelfs maar 1 werkset bicep en 1 triceps, wel 2 x per week en de week erop maar 1 x
 

GZHN

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 apr 2008
Berichten
2.336
Waardering
83
Lengte
1m82
Massa
83kg
mijn armen lopen ook achter!
ik doe 3 bicep en 3 tricep oefeningen
alle 6 doe ik ze 4 sets van ong 6 tot 8 reps

is dit te intensief? moet ik 3 setjes doen per oefening ipv 4? of meer reps juist?
waar reageren armen het beste op, ik heb het nog syteeds niet ontdekt bij mezelf :S
 

Bovenaan