Artex getting ripped
- Topic starter artex
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 392
- Weergaven 16.886
- Volgers 10
-
- Tags
- ripped
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.831
- Waardering
- 1.728
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
yes staand
thuis trainen is niks , maar kon vandaag even niet anders ivm tijd
thuis mis je toch echt t gemak van alle dumbbells etc , elke keer weer ding eraf draaien gewicht eraf ander erop weer dichtdraaien....
maargoed , morgen benen
Lekkere mentaliteit, je moet toch wat ?
haha ik heb het toch gedaan
bedoel alleen dat het een beetje demotiverend werkt als je lekker de volgende set wil knallen en je moet eerst alles changen.
maar dat ben ik..
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Hehe ken het. Had ook een soort van thuisgym. Nu kan ik voor 6 tientjes / jaar in een aardig geavanceerd trainingscentrum terecht.. Keuze was snel gemaakt, en mijn apparaten gingen op marktplaatshaha ik heb het toch gedaan
bedoel alleen dat het een beetje demotiverend werkt als je lekker de volgende set wil knallen en je moet eerst alles changen.
maar dat ben ik..
ik heb een redelijke gym , maar zit met mn tijd
werk als beveiliger , dus lange nachten draaien af en toe , slapen, ff thuis dan weer werken
dan heb ik soms geen tijd om naar de gym te gaan, wel om thuis te trainen
eten word deze week k*t, eet op t werk avondeten , geen magnetron en die gasten koken vet :S
morgen benen, word ook thuis..
squat kan dan niet zwaar , dan maar hoge reps en wat lunges
of ik moet vroeg wakkerworden maar i doubt that
nu lekker mn bakje kwark eten en slapen
groetjes
werk als beveiliger , dus lange nachten draaien af en toe , slapen, ff thuis dan weer werken
dan heb ik soms geen tijd om naar de gym te gaan, wel om thuis te trainen
eten word deze week k*t, eet op t werk avondeten , geen magnetron en die gasten koken vet :S
morgen benen, word ook thuis..
squat kan dan niet zwaar , dan maar hoge reps en wat lunges
of ik moet vroeg wakkerworden maar i doubt that
nu lekker mn bakje kwark eten en slapen
groetjes
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Als je op onderhoud eet, maakt het eigenlijk niet gek veel uit waar de calorien vandaan komen want verbranden doe je ze toch. Vandaar dat er ook veel types zijn die constant slecht eten/snacken en niet dik worden. Dus volgens mij maakt het niet gek veel uit, als je maar niet te grote porties eet.
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.831
- Waardering
- 1.728
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Kan je niet je eigen eten meenemen ?
ja ik neem een bak kwark mee voor in mn pauze en heb net kip met rijst en groente in een bakje gedaan , daar maar een magnetron vinden of koud knagen.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
vrijdag 8 januari 2010
Benen
Squat (fullsquat)
20 x 20
15 x 40
12 x 60
12 x 80 PR
Legg press
12 x 10
12 x 12
6 x 15 (fullstack)
Legg extensions
3 x 12 x fullstack
Legg curls
3 x 12 x fullstack
kuiten
standing calf raises
20 x 80
12 x 100
12 x 120
Cardio: geen
Voeding:
11 uur op , gelijk kip met rijst was wel ff wennen
Comments:
Lekkere training, pr op squat was ik blij mee
---------- Toegevoegd om 13:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:25 ----------
thnx robje
Benen
Squat (fullsquat)
20 x 20
15 x 40
12 x 60
12 x 80 PR
Legg press
12 x 10
12 x 12
6 x 15 (fullstack)
Legg extensions
3 x 12 x fullstack
Legg curls
3 x 12 x fullstack
kuiten
standing calf raises
20 x 80
12 x 100
12 x 120
Cardio: geen
Voeding:
11 uur op , gelijk kip met rijst was wel ff wennen
Comments:
Lekkere training, pr op squat was ik blij mee
---------- Toegevoegd om 13:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:25 ----------
that's the spirit bro'
thnx robje
Laatst bewerkt:
yeah
eigenlijk 2 rustdagen nu maar biceps zijn volledig hersteld + ze lopen achter
dus geen keus
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Lekker die PR @ Squat man
Fijne weekend beest
ja die was echt lekker voel hem ook goed
jij ook een fijn weekend, laat de vrouwtjes een beetje heel voor de volgende he
vergeten te melden , gewicht staat op 85 , dus dat is al een dikke 2 kilo!
compleet boven verwachting
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Vind je bench wel nice.
Voeding mist gezonde vetten en die eiwitten in de ochtend vind ik wel wat magertjes.
En na trainen alleen 100 gram kip, waarom geen whey, + 1 banaan.
Voor je leeftijd is je geheel zeer netjes, ben benieuwd wat je moet inleveren met de cut, ga die ook over zo'n maandje doen schat ik.
suc7
Voeding mist gezonde vetten en die eiwitten in de ochtend vind ik wel wat magertjes.
En na trainen alleen 100 gram kip, waarom geen whey, + 1 banaan.
Voor je leeftijd is je geheel zeer netjes, ben benieuwd wat je moet inleveren met de cut, ga die ook over zo'n maandje doen schat ik.
suc7
whey word pas na zo'n 1 tot 1.5 uur opgenomen dus die moet je voor je training nemen, staan wat goede pots over op t forum
banaan na je training vult je suikerpiegel gelijk weer aan , doe je dit niet verbrand je nog een poosje vet met alles wat je doet
bedankt, denk niet dat ik veel inlever in de cut to be honest, omdat ik met squat en deadlift nog niet zolang bezig ben dus nog vooruit knal
misschien dat ik op mn bench iets verlies, maar dat maakt me niet uit
---------- Toegevoegd om 11:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:30 ----------
oke updateje
za en zo waren mn rustdagen, niet echt gerust veel gewerkt maargoed
moet even kijken of er vandaag tijd is voor borsttraining , anders doe ik morgen borst/rug
en woensdag armen voor de verandering
train ze jongens
training van vandaag
Borst triceps
hele snelle training
benchpress
6 x 12 x 60
close grip bench
3 x 12 x 60
flys
4 x 12 x 10
ff heel snel voor mn werk gedaan, matig dus maargoed
morgen laatste nachtje dan weer poosje vrij dus weer goed pompen
morgen rug lukt zoiezo niet , traps ****ed up van lange staan in verkeerde houding, misschien morgen benen anders woensdag goede training
nu kwark + slapen
may the proteins be with you
Borst triceps
hele snelle training
benchpress
6 x 12 x 60
close grip bench
3 x 12 x 60
flys
4 x 12 x 10
ff heel snel voor mn werk gedaan, matig dus maargoed
morgen laatste nachtje dan weer poosje vrij dus weer goed pompen
morgen rug lukt zoiezo niet , traps ****ed up van lange staan in verkeerde houding, misschien morgen benen anders woensdag goede training
nu kwark + slapen
may the proteins be with you
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Die mening van whey deel ik niet, dat kan net zo goed een maaltijd zijn zolang het maar verteert is voor de training.
Dan moet je wel eerder eten omdat een maaltijd langzamer verteert, maar ik zie niet in waarom whey perse voor de training moet ipv na.
12 uur eet je koolhydraten en dan 18.00 uur weer.
Vind je dat niet heel erg lang zonder koolhydraten?
Probeer nog wat gezonde vetten te eten, want die heb ik nog niet gezien!
suc7!
