Artex getting ripped
- Topic starter artex
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 392
- Weergaven 16.886
- Volgers 10
-
- Tags
- ripped
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Idd, als je zo in je training gaat hoef je je eigenlijk geen zorgen te maken over je BCAA's.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
zodra ik aan me cut begin rond april en ik moet wat punten weten ben jij me aanspreek punt als je het niet erg vindGeen idee nog nietHeb het artikel nog niet uitgelezen
Maar, ik kan me inbeelden dat
het voor ons 'amateurs' eigenlijk niet echt veel uitmaakt
Glutamine sowieso ook al niet, dat deed geen ruk.
Creatine werkt als een natuurlijk anti oxidant, speelt in op je IGF dus dat zou ik erin houden.
(moet eerst zelf nog even inlezen over wat puntjes)
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
zodra ik aan me cut begin rond april en ik moet wat punten weten ben jij me aanspreek punt als je het niet erg vind
(moet eerst zelf nog even inlezen over wat puntjes)
Tja ... ik kan je wel dingen vertellen, maar er zijn er vast andere hier op het forum
die daar lijnrecht tegenover staan
dacht ik ook zo ja
en bijna aansluitend aan mn training uurtje erna ofzo, meestal al mn avondeten
maar elk lichaam is anders en misschien moet ik gewoon meer eten.. well see , dit is mn eerste cut en dus een experiment
vrijdag 15 januari 2010
Rug /Biceps
Wide-grip chins
8x -40
8x -40
8x -40
Lat machine pulldowns
12 x 7
12 x 9
12 x 9
BOR
12 x 40
12 x 50
9 x 50
Deadlifts
12 x 70
3 x 100
2 x 140 PR
0 x 150 gripfail
EZ preacher curls
12 x 10 + stang
12 x 20 +
12 x 20 +
Dumbbell curls
3 x 12 x 8 each arm strikt
Cardio:
15 minuten fietsen interval
Voeding:
Beetje laat gegeten wel goed
Comments:
Begon met BOR, ging vrij lekker , daarna DL ging perfect tot die 150 gripfail, daarna ging alles minder was doodop daardoor
Rug /Biceps
Wide-grip chins
8x -40
8x -40
8x -40
Lat machine pulldowns
12 x 7
12 x 9
12 x 9
BOR
12 x 40
12 x 50
9 x 50
Deadlifts
12 x 70
3 x 100
2 x 140 PR
0 x 150 gripfail
EZ preacher curls
12 x 10 + stang
12 x 20 +
12 x 20 +
Dumbbell curls
3 x 12 x 8 each arm strikt
Cardio:
15 minuten fietsen interval
Voeding:
Beetje laat gegeten wel goed
Comments:
Begon met BOR, ging vrij lekker , daarna DL ging perfect tot die 150 gripfail, daarna ging alles minder was doodop daardoor
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
ik dacht in eerste instantie al: damn, doet die nu pull ups met 40kg aan zich?Maar toen zag ik het min teken pas staan
Ivm je gripfail: straps kopen kerel. En jaja, blabla dat komt je grip niet ten goede, maar
minder reps maken dan je kan omdat je grip failt is imo toch erger.
Complete training, netjes
Maar toen zag ik het min teken pas staan
Ivm je gripfail: straps kopen kerel. En jaja, blabla dat komt je grip niet ten goede, maar
minder reps maken dan je kan omdat je grip failt is imo toch erger.
Complete training, netjes
hehe ja, ik doe die pullups (wide grip) in zon machine
beperkte ROM maar ik kan er anders gewoon maar 2 of 3 so be it
ja zat er aan te denken straps te gaan halen, en dan alleen gebruiken voor laatste setje DL ofzoiets
ben helemaar kapot, brak ,whatever
vanochtend gewogen op een kilo meer, 83.4 du dat is niet zo erg en dat zal snel weer wegzijn
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
maandag 18 januari 2010
Borst /Triceps
Benchpress
12 x 70
12 x 70
12 x 70
Dumbbell Fly’s
12 x 6
12 x 8
12 x 10
Incline dumbbell press
3 x 12 x 20
Cable pressdowns
12 x 6
12 x 8
12 x10
rope pushdown
12 x 6
12 x 4
12 x 4
insane pomp
Cardio:
25 mins crosstrainer
Voeding:
perfect
Comments:
Lekker lichte training, ben erg verkouden en moe door slecht slapen dus iets rustiger getraint dan normaal
Borst /Triceps
Benchpress
12 x 70
12 x 70
12 x 70
Dumbbell Fly’s
12 x 6
12 x 8
12 x 10
Incline dumbbell press
3 x 12 x 20
Cable pressdowns
12 x 6
12 x 8
12 x10
rope pushdown
12 x 6
12 x 4
12 x 4
insane pomp
Cardio:
25 mins crosstrainer
Voeding:
perfect
Comments:
Lekker lichte training, ben erg verkouden en moe door slecht slapen dus iets rustiger getraint dan normaal
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.831
- Waardering
- 1.728
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
ja zeker, elke dag een nieuw lijntje, dan op mn kuiten , dan begin ik de scheiding te zien in mn bicep kopjes , dan weer meer defenitie op mn schouder
ben er erg blij mee, maar ik heb nog wel ff te gaan, ben iig dat overtollige vocht kwijt , nu het echte vet
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ben benieuwd, hoe zit je voeding in elkaar op een door de weekse dag
lekkere t**ten training!
ben benieuwd, hoe zit je voeding in elkaar op een door de weekse dag
lekkere t**ten training!
voeding doordeweeks staat in mn eerste post
@rob, thnx, en is dat nou lekker om 6 uur al achter de computer
ben weer @ de 83 kilo, merk wel dat het een paar dagen duurde voor mn bodyweight om te stabiliseren na die nacht zuipen.. maarja dan weten we dat voortaan
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
voeding doordeweeks staat in mn eerste post
@rob, thnx, en is dat nou lekker om 6 uur al achter de computer
ben weer @ de 83 kilo, merk wel dat het een paar dagen duurde voor mn bodyweight om te stabiliseren na die nacht zuipen.. maarja dan weten we dat voortaan
ach ja, vaste morgenpost hé
ach ja, vaste morgenpost hé
ontbijt + wat posts dan zeker en dan werken?
@2 uur rug/biceps , he er zin in!
