Associate
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 apr 2011
- Berichten
- 157
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m76
Ary's Log
- Topic starter Arydan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 83
- Weergaven 3.614
- Volgers 8
-
- Tags
- log
RicoStico
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2011
- Berichten
- 818
- Waardering
- 23
- Lengte
- 2m
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Met 5 x trainen per week vind ik dat ook niet ideaal.
Je gaat toch niet kracht achterhouden zodat je ego omhoog gaat bij de volgende oefening? Failure is failure. gewicht is maar een getal m8.
---------- Toegevoegd om 10:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:38 ----------
hmmm, wil je me uitleggen wat je ermee bedoelt?
hmmm, waarom is dat niet goed voor je zenuwstelsel? Krijg het idee dat je niet alles geeft als je elke keer bij 8 stopt als je 10 kan bijvoorbeeld.
Wil geen discussie beginnen ofzo
Laatst bewerkt:
MikeT
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 dec 2010
- Berichten
- 2.458
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Niet alleen je spieren, maar ook je zenuwstelsel heeft tijd nodig om te herstellen. Als je elke training volledig tot failure traint is dat niet goed voor je zenuwstelsel. Dan stort je vanzelf in elkaar en kan je weer opnieuw beginnen. Ik zou dit hooguit bij je laatste oefening doen en verder niet. Maar als jij andere verhalen hoort waarom het wel goed zou zijn ben ik benieuwd.
Hmm, zal een keer proberen of het beter voelt. Ben grote fan van dorian yates en zijn trainingen tot failure, daarom zijn mijn trainingen zo denk ik.
ehmm. Ik pak elke spiergroep 1x per week als primair. als die als secundaire word gebruikt is dit meestal een kleine spiergroep en allang herstelt.
Staat bij 1e post toch ?MikeT
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 dec 2010
- Berichten
- 2.458
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Hmm, daar kon ik misschien wel wat duidelijker in zijn ja. Je bent niet kleurendoof
Bij de rug doe ik altijd 2 setjes Seated hamstring curl omdat ik die deels pak bij het training van onderrug.
En kuiten doe ik dan seated en standing. doe ik meestal geen dropsetjes. af en toe als ik me goed voel.
En buik doe ik 1 oefening, 3 setjes met meestal high reps eind van me training zonder super-/dropsets.
Bij de rug doe ik altijd 2 setjes Seated hamstring curl omdat ik die deels pak bij het training van onderrug.
En kuiten doe ik dan seated en standing. doe ik meestal geen dropsetjes. af en toe als ik me goed voel.
En buik doe ik 1 oefening, 3 setjes met meestal high reps eind van me training zonder super-/dropsets.
Denk dat ik een maandje eerder begin met cutten. Zit nu iets boven de 78 's ochtend naked op lege maag.
Wil bf niet te hoog laten komen omdat het al vrij hoog zit imo (krijg er straks alleen maar last van.)
Einde van het schooljaar en hoef nog maar 4x per week een paar uur naar school. Ik heb dan ook zat tijd voor me cutting meals en cardio.
Ik begin met pasen: 22 April. Zal die ochtend reeks foto's posten en hopen op snel resultaat
Wil bf niet te hoog laten komen omdat het al vrij hoog zit imo (krijg er straks alleen maar last van.)
Einde van het schooljaar en hoef nog maar 4x per week een paar uur naar school. Ik heb dan ook zat tijd voor me cutting meals en cardio.
Ik begin met pasen: 22 April. Zal die ochtend reeks foto's posten en hopen op snel resultaat
Laatst bewerkt:
Dinsdag 19 April: Borst + armen snel oppompen.
Bench press:
12x 40kg
10x 60kg
8x 65kg
6x 67.5kg
Incline db bench press
12x 14kg
10x 22kg
8x 22kg
10x 22kg
Cable cross-overs: kg per kabel
12x 10kg
12x 12.5kg
10x 12.5kg
10x 12.5kg
Close grip EZ-bar curl: kg per kant
10x 10kg
8x 11.5kg
8x 10kg
Laatste curl set gesuperset met:
Rope Tricep pushdown:
12x 17.5kg
Tijd: 45 mins
Opmerking: Kleine borsttraining gedaan om me schouder nog wat rust te geven. Het is al wel weer over maar ik doe het nog even rustig aan.
Volgende borst training probeer ik een pr te halen met de Dumbbell bench press(28-30kg). week erop met de barbell.
Bench press:
12x 40kg
10x 60kg
8x 65kg
6x 67.5kg
Incline db bench press
12x 14kg
10x 22kg
8x 22kg
10x 22kg
Cable cross-overs: kg per kabel
12x 10kg
12x 12.5kg
10x 12.5kg
10x 12.5kg
Close grip EZ-bar curl: kg per kant
10x 10kg
8x 11.5kg
8x 10kg
Laatste curl set gesuperset met:
Rope Tricep pushdown:
12x 17.5kg
Tijd: 45 mins
Opmerking: Kleine borsttraining gedaan om me schouder nog wat rust te geven. Het is al wel weer over maar ik doe het nog even rustig aan.
Volgende borst training probeer ik een pr te halen met de Dumbbell bench press(28-30kg). week erop met de barbell.
- Lid sinds
- 8 jun 2010
- Berichten
- 369
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 83kg
Hallo kerel,
Was effe even vlug je log aan het doorlezen. Ik vind je trainingen er nogal vol uitzien man en toch wel heel sterk bodybuidlinggericht. Keuzes moeten er gemaakt worden, ofwel leg je jou toe op kracht (op de grote drie) ofwel ga je voor bodybuilding. Hoe dan ook zou ik net als anderen je aanraden van een andere gym te zoeken. Squat en deadlift in smithrack is een hel, zeker deadlift. In ieder geval wel sterke trainingen voor je leeftijd. maar als ik jou was zou ik me gaan toeleggen op de grote 3 en daarnaast was assitance. Succes!
Was effe even vlug je log aan het doorlezen. Ik vind je trainingen er nogal vol uitzien man en toch wel heel sterk bodybuidlinggericht. Keuzes moeten er gemaakt worden, ofwel leg je jou toe op kracht (op de grote drie) ofwel ga je voor bodybuilding
. Hoe dan ook zou ik net als anderen je aanraden van een andere gym te zoeken. Squat en deadlift in smithrack is een hel, zeker deadlift. In ieder geval wel sterke trainingen voor je leeftijd. maar als ik jou was zou ik me gaan toeleggen op de grote 3 en daarnaast was assitance. Succes!Hallo kerel,
Was effe even vlug je log aan het doorlezen. Ik vind je trainingen er nogal vol uitzien man en toch wel heel sterk bodybuidlinggericht. Keuzes moeten er gemaakt worden, ofwel leg je jou toe op kracht (op de grote drie) ofwel ga je voor bodybuilding
Bedank voor de reactie, Ik wil toch echt meer de bodybuilding kant op. Daarbij hou ik wel gewoon de grote 3 goed bij zodat je kracht en balans van je lichaam goed bij kan houden.
Gymeigenaar vertelde mij dat er binnenkort nog meer spul binnenkomt. heb gezegt dat een powerrack/squatrack het mooiste zou zijn, maar daar wil hij nog niks over zeggen.
- Lid sinds
- 8 jun 2010
- Berichten
- 369
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 83kg
Bedank voor de reactie, Ik wil toch echt meer de bodybuilding kant op. Daarbij hou ik wel gewoon de grote 3 goed bij zodat je kracht en balans van je lichaam goed bij kan houden.
Gymeigenaar vertelde mij dat er binnenkort nog meer spul binnenkomt. heb gezegt dat een powerrack/squatrack het mooiste zou zijn, maar daar wil hij nog niks over zeggen.
Ga dan voor powerbuilding als je voor kracht en grote volumetrainingen bent (vind je daar wel nogal jong voor om daar reeds mee te beginnen). geef je lichaam gewoon genoeg rust.
Trouwens je zegt dat je 5x per week traint hé, waarom dan niet het systeem van 3 trainingen in de week waar je de grote 3 onder handen neemt en dan nog 2 assistancetrainingen per week? Nuja in de gym waar je momenteel traint is bodybuilding idd wel de enige mogelijkheid momenteel. Is deadlift echt niet mogelijk zonder de smith? Barbell en schijfjes gewichten moeten ze daar toch liggen hebben?
Denk dat je me verkeerd begrijp
Ik ga de bodybuilding kant op ipv powerlifting. Dat vind ik het mooist en de trainingen van een pl'er spreekt mij totaal niet aan.
