Wel makker, dan zit je ook wel in het totaal verkeerde gedeelte van dit forum, je log staat namelijk in de powerliftsectie.
Dat was me eerste log, die stond bij PL, strongman logs. deze staat gewoon bij traininglogs
Ary's Log
- Topic starter Arydan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 83
- Weergaven 3.614
- Volgers 8
-
- Tags
- log
Dat was me eerste log, die stond bij PL, strongman logs. deze staat gewoon bij traininglogs
- Lid sinds
- 8 jun 2010
- Berichten
- 369
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 83kg
Dat was me eerste log, die stond bij PL, strongman logs. deze staat gewoon bij traininglogs
Ah, nu zie ik het ook idd, mijn fout, sorri
. Veel succes met trainen in ieder geval!Ah, nu zie ik het ook idd, mijn fout, sorri
Dank
tbagcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 1.305
- Waardering
- 49
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 45kg
Uploaden op dbb bedoel ik
Zodat ik hem in me fotogalerie kan zetten.
tbagcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 1.305
- Waardering
- 49
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 45kg
welja bij niemand lukt het nu
Ok
Hier de benen aan het einde van de bulk
Vrij veel definitie weggevallen.
Flink gegroeid omdat ik vroeger van die ecto beentjes had
Maaltijden voor morgen al gekookt, Wat zijn die klein
Rijst is gehalveerd. Groente verdubbeld. en kip/tilapia van 100g naar 150g
Vanavond rug training, geen pre-exhaust. Dus ff flink knallen met de lat pulldown.
Ik hoor van jullie.
Vrij veel definitie weggevallen.Flink gegroeid omdat ik vroeger van die ecto beentjes had
Maaltijden voor morgen al gekookt, Wat zijn die klein
Rijst is gehalveerd. Groente verdubbeld. en kip/tilapia van 100g naar 150gVanavond rug training, geen pre-exhaust. Dus ff flink knallen met de lat pulldown.
Ik hoor van jullie.
Laatst bewerkt:
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
tbagcool
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2009
- Berichten
- 1.305
- Waardering
- 49
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 45kg
Nee
50g ipv 150. Maar die 50 word nu 66.66666667 omdat ik dan gelijk een heel pak erin kan gooien ipv alles afmeten.Donderdag 21 April: Rug, Onderarmen
Lat pulldown: [Link niet meer beschikbaar]
12x 35
15x 45
10x 60kg
6 x 65kg PR
8 x 60kg
Dumbbell Row:
12x 22kg
10x 28kg
8x 32kg
8x 32kg
Seated Pulley:
12x 30kg
10x 45kg
8x 45kg Dropset 45-35-25
10x 40kg
Standing Cable pullover:
12x 20kg
8x 25kg
8x 25kg Dropset: 25-20-15
Deadlift: K*t smith
8x 60kg
5x 90kg
5x 110kg
3x 120kg
Palms upwards wrist curls: kg per kant
12x 5kg
12x 5kg
12x 5kg
Reverse grip curls: kg per kant
12x 5kg
12x 5kg
12x 7.5kg
Tijd: 60 mins
Opmerking: Vooruitgang gemaakt met de lat pulldown Mijn dag is weer goed.
Mijn voorarmen leken van front relaxed pose een cm dikker na de training
helemaal opgezwollen
Lat pulldown: [Link niet meer beschikbaar]
12x 35
15x 45
10x 60kg
6 x 65kg PR
8 x 60kg
Dumbbell Row:
12x 22kg
10x 28kg
8x 32kg
8x 32kg
Seated Pulley:
12x 30kg
10x 45kg
8x 45kg Dropset 45-35-25
10x 40kg
Standing Cable pullover:
12x 20kg
8x 25kg
8x 25kg Dropset: 25-20-15
Deadlift: K*t smith
8x 60kg
5x 90kg
5x 110kg
3x 120kg
Palms upwards wrist curls: kg per kant
12x 5kg
12x 5kg
12x 5kg
Reverse grip curls: kg per kant
12x 5kg
12x 5kg
12x 7.5kg
Tijd: 60 mins
Opmerking: Vooruitgang gemaakt met de lat pulldown
Mijn dag is weer goed.Mijn voorarmen leken van front relaxed pose een cm dikker na de training
helemaal opgezwollen
Bobby10
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jul 2010
- Berichten
- 5.785
- Waardering
- 1.199
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
Lange tijd geen trainingen gepost. Vrijdag weer meten en wegen en dan gaat de 3e cut week in. Veel vocht verloren en kracht is niet gedaald.
Vandaag borstdag en wou me Benchpress max beetje testen. Nog nooit onder de 6 reps gegaan. Hier deel van de training: zat nog een kuiten en cardio sessie bij.
12x 40kg
4 x 60kg
4 x 65kg
3 x 70kg
3 x 75kg
3 x 80kg Woohhoo!
10x 60kg
Incline Dumbbell fly:
10x 12kg
10x 16kg
10x 18kg Dropset: 18 - 14 - 10
Cable Cross-overs:
12x 12.5kg
12x 10kg
12x 10kg
Volgende week 1-2 rep halen met miss 85kg. Daarna high rep weekje.
Vandaag borstdag en wou me Benchpress max beetje testen. Nog nooit onder de 6 reps gegaan. Hier deel van de training: zat nog een kuiten en cardio sessie bij.
12x 40kg
4 x 60kg
4 x 65kg
3 x 70kg
3 x 75kg
3 x 80kg Woohhoo!
10x 60kg
Incline Dumbbell fly:
10x 12kg
10x 16kg
10x 18kg Dropset: 18 - 14 - 10
Cable Cross-overs:
12x 12.5kg
12x 10kg
12x 10kg
Volgende week 1-2 rep halen met miss 85kg. Daarna high rep weekje.
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
Vandaag metingen weer gedaan, ong. 0.8kg per week eraf. slow and steady.
Buikspieren kun je goed zien alleen houdt nog veel vocht/vet vast rond de buik
ff met me cardio en voeding puzzelen en kijken wat het volgende week wordt.
Eerste set dropset en dan nog 3 setjes met mijn 8rep-max?
Volgende week high-rep week dus moet de week erna gebeuren
Buikspieren kun je goed zien alleen houdt nog veel vocht/vet vast rond de buik
ff met me cardio en voeding puzzelen en kijken wat het volgende week wordt. Eerste set dropset en dan nog 3 setjes met mijn 8rep-max?
Volgende week high-rep week dus moet de week erna gebeuren
Hoi!
Wordt er nog getraind hier?
wat doe je
Ik log al lang niet meer. Maar juist in die periode flink gegained. dat dere striae
