Jerrremyyy
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 aug 2007
- Berichten
- 73
- Waardering
- 0
assimetrische borst-buikspieren
- Topic starter Jerrremyyy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 19
- Weergaven 1.369
- Volgers 6
-
- Tags
- borst buikspieren spieren
Ik weet neit hoe lang je al train en hoe lang je dit "probleem" al hebt maar ik denk zeker dat die borst na 1 of 2 jaar goed trainen gelijk of iedergeval evenwichtiger moet zijn.
Buikspieren zou ik telekens anders trainen... 6 x 20 reps is een van mn lievelings manieren maar je kan ook 2 x 50 ofzo doen, 10 reps is denk ik te weinig, zeker als je 20 makkelijk haalt. Er zijn verder nog heel veel andere oefeningen dan sit-ups die goed werken, kijk wat voor jou werkt.
Over die pijn in je rug... Ik denk dat iedereen hier in meer of mindere mate last van heeft, maar luister gewoon naar je lichaam. (zorg wel dat je je rug ook sterk is, als je buikspieren namelijk veeel sterker zijn dan je rugspieren kan je ook klachten krijgen)
Buikspieren zou ik telekens anders trainen... 6 x 20 reps is een van mn lievelings manieren maar je kan ook 2 x 50 ofzo doen, 10 reps is denk ik te weinig, zeker als je 20 makkelijk haalt. Er zijn verder nog heel veel andere oefeningen dan sit-ups die goed werken, kijk wat voor jou werkt.
Over die pijn in je rug... Ik denk dat iedereen hier in meer of mindere mate last van heeft, maar luister gewoon naar je lichaam. (zorg wel dat je je rug ook sterk is, als je buikspieren namelijk veeel sterker zijn dan je rugspieren kan je ook klachten krijgen)
Mwua zolang je spierschade en verzuring kan bewerkstelligen met 10 reps is het prima, maar op een machine (zonder gewicht) kan je beter wat meer reps proberen, wordt je nog mentaal sterk van ook.
misterGAIN
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 mei 2006
- Berichten
- 137
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja! Ik snap ook nooit dat mensen zeggen dat je voor spiergroei alle spieren het best tussen de 3/5 setjes en 6/12 reps kan doen en bij buikspieren dan weer zeggen 3x20 of 2x50
Je buikspieren gewoon hetzelfde als de rest trainen! Dus doe je een schema van 3x8 dan ook je buik 3x8!
Ja! Ik snap ook nooit dat mensen zeggen dat je voor spiergroei alle spieren het best tussen de 3/5 setjes en 6/12 reps kan doen en bij buikspieren dan weer zeggen 3x20 of 2x50
Je buikspieren gewoon hetzelfde als de rest trainen! Dus doe je een schema van 3x8 dan ook je buik 3x8!
Dit is omdat je buikspier veel sneller herstelt dan andere spieren, je traint ze meestal ook iedere keer dat je traint.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 8 jun 2006
- Berichten
- 9.246
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
komt meer voort uit het feit dat een bodybuilder niet gebaat is bij veel massa op de buik. (verkloot de symmetrie)Ja! Ik snap ook nooit dat mensen zeggen dat je voor spiergroei alle spieren het best tussen de 3/5 setjes en 6/12 reps kan doen en bij buikspieren dan weer zeggen 3x20 of 2x50
Je buikspieren gewoon hetzelfde als de rest trainen! Dus doe je een schema van 3x8 dan ook je buik 3x8!
Jerrremyyy
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 aug 2007
- Berichten
- 73
- Waardering
- 0
wow dit is een actieve forum 
ontopic: thx voor reply's.. eum, wat er gezegd wordt met een toestel buikspieren trainen 'zonder' gewicht is verkeerd
er is een toestel waarop ik plat moet gaan liggen en men bene ong 90° moet zetten en dan boven men hoofd 2 handvaten vast pakken en naar boven trekken..
hier doe ik 20kg bij aan... normaal is er maar plaats voor 10, maar aan een handvat kan ik ook nogis 10kg aanhangen dit gaat zonder TE veel moeite.. hiermee train ik men zij-buikspieren en gwne buikspieren met reps van 20..
als ik ze op de grond doe dan voel ik dat ik op men rug trek en dan doet het niet bepaald pijn (sry dat ik dat woord zei, misschien wat slecht uitgekozen, mar het was vor mij ook 02u snachts) maar ze voelt zo.. precies uitgeput omdat ik op men rug trek.. en dan stop ik met die oef..
ontopic: thx voor reply's.. eum, wat er gezegd wordt met een toestel buikspieren trainen 'zonder' gewicht is verkeerd
er is een toestel waarop ik plat moet gaan liggen en men bene ong 90° moet zetten en dan boven men hoofd 2 handvaten vast pakken en naar boven trekken..
hier doe ik 20kg bij aan... normaal is er maar plaats voor 10, maar aan een handvat kan ik ook nogis 10kg aanhangen
dit gaat zonder TE veel moeite.. hiermee train ik men zij-buikspieren en gwne buikspieren met reps van 20..als ik ze op de grond doe dan voel ik dat ik op men rug trek en dan doet het niet bepaald pijn (sry dat ik dat woord zei, misschien wat slecht uitgekozen, mar het was vor mij ook 02u snachts
) maar ze voelt zo.. precies uitgeput omdat ik op men rug trek.. en dan stop ik met die oef..Jerrremyyy
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 aug 2007
- Berichten
- 73
- Waardering
- 0
trainde vandaag men borst en ik merkte (harder als gewoonlijk) dat mijn rechter arm niet mee wou gaan 
dit had tot gevolg dat ik veel oefening niet heb kunnen afmaken... weet iemand hoe dit komt?
normaal heb ik het niet zo hard.. maar vandaag was ik begonnen met incline benchpress en moest ik na 4x al stoppen... ook met andere oefening waarbij ik gewichten naar bove moest duren lukte niet met men rechter arm...
dit had tot gevolg dat ik veel oefening niet heb kunnen afmaken... weet iemand hoe dit komt?
normaal heb ik het niet zo hard.. maar vandaag was ik begonnen met incline benchpress en moest ik na 4x al stoppen... ook met andere oefening waarbij ik gewichten naar bove moest duren lukte niet met men rechter arm...
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
trainde vandaag men borst en ik merkte (harder als gewoonlijk) dat mijn rechter arm niet mee wou gaan
dit had tot gevolg dat ik veel oefening niet heb kunnen afmaken... weet iemand hoe dit komt?
normaal heb ik het niet zo hard.. maar vandaag was ik begonnen met incline benchpress en moest ik na 4x al stoppen... ook met andere oefening waarbij ik gewichten naar bove moest duren lukte niet met men rechter arm...
Minder rukken voor de training
Maar even serieus, heb je genoeg rust genomen na voorgaande trainingen?
Jerrremyyy
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 aug 2007
- Berichten
- 73
- Waardering
- 0
Jerrremyyy
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 aug 2007
- Berichten
- 73
- Waardering
- 0
ja dat heb ik ook, maar ik heb ook dat mijn buikspiere zo assimetrisch zijn dat er één buikspiertje net onder mijn rechter borst is en deze trekt mijn onderkant van mijn borst eigelijk een beetje plat, waardoor ik dit effect nog extra hard heb
counterlaurens
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 feb 2009
- Berichten
- 49
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 13%
Omdat je buikspier gewend is aan langdurige belasting (hardlopen, lachen ademhalen enz.) Dus van 8 keer een keer hard aanspannen schrikt die spier niet hoor. Als je met een lekker wijf een keer hard lacht (of iets anders doet) spant ie ook meer dan 8 keer hard aan.
Buikspieren zijn gewend aan veel belasting en ze moeten dus ook langer geprikkeld worden. Het best is langdurige statische contractie. Vasthouden dus die spier!
counterlaurens
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 feb 2009
- Berichten
- 49
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 13%
Vaak is ongelijkheid het resultaat van in een keer teveel willen... Dus heel snel spiermassa opbouwen, uiteindelijk trekt het wel bij.
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Ik heb hetzelfde geleerd maar meer onder het mom van "zijn korte spieren" en daarom doe je hetzelfde als je je traps traint (ik iig). Maar die gebruik je niet zo intensief als je buik toch?
