Average

[Bokito]

Hallo, hierbij een log want ik verveel me op deze zondag. Doel zyzzgeilekutjesnatmakerfysiek.


Heb niets geteld afgelopen weken. Momenteel weer cut @3000kcal.


Pull:



Bb row:

10x100kg

10x100kg

10x100kg



Lat pulldown(thyroc):

12x50kg

12x55kg

12x60kg

12x60kg



Lat prayer:

12x30kg

12x35kg

12x35kg

12x35kg



Cable shrugs:

15x60kg

15x70kg

15x70kg



Seated db rear raises:

15x8kg

15x8kg

15x8kg



Seated reverse fly:

12x20kg

12x20kg

12x20kg



One arm cable curl:

12x20kg

10x25kg

10x25kg



Machine curl:

12x30kg

10x30kg

10x30kg



Groet.

Klik om meer te lezen...

 

[Sanca Saxon]

Succes met je log nr°765427.

 

[Bokito]

Stand van zaken:

 

[Bokito]

Succes met je log nr°765427.

Klik om te verkleinen...

Je muur

 

[th0maz]

Succes met je log nr°765427.

Klik om te verkleinen...

Hij merkte dat @wovano hem van de aandacht troon had gestoten bij ''de laatste genomen foto'', dus dan is dit natuurlijk de ideale manier om dit te counteren.

 

[Bokito]

Hij merkte dat @wovano hem van de aandacht troon had gestoten bij ''de laatste genomen foto'', dus dan is dit natuurlijk de ideale manier om dit te counteren.

Klik om te verkleinen...

SNAP JE

 

[Natty87]

Succes💪🏽 wat zijn je doelen?

 

[Shadow Project]

Snap wel dat je weer cut

Xoxo

 

[Bokito]

Succes💪🏽 wat zijn je doelen?

Klik om te verkleinen...

Staat in 2e zin van OP, bedankt!

 

[Bokito]

Snap wel dat je weer cut

Xoxo

Klik om te verkleinen...

Zeg even dat ik dik en vet ben dan eet ik een potje clen en t3 op!

 

[Biomek]

in

 

[ThaWasteland]

Beste shape wel pff

 

[Fallingout]

Zeg even dat ik dik en vet ben dan eet ik een potje clen en t3 op!

Klik om te verkleinen...

Fatcunt.
Clen nemen tot je zyzz weer kan zien.


In

 

[Bokito]

Legs:



Alles zonder riem, gebruik ik overigens nooit meer.



Frontsquat:

6x90kg

6x100kg

6x100kg



Romanian deadlift:

8x130kg

8x130kg

8x130kg



Leg ex unilateraal:

15x10kg L en R

15x20kg

15x25kg

15x25kg



Leg curl liggend unilateraal:

10x10kg L en R

10x10kg

10x10kg



Calf raise incline:

12x30kg

12x30kg

12x30kg

12x30kg

12x30kg

15+9 rest pauzd x15kg





Solid

 

[hoxyz]

In voor skimma nummer 100.

 

[Bokito]

Toch al de 3e training op rij die ik log, vpr.


Push:



Bench:

3x115kg

3x115kg

3x115kg

3x115kg

3x115kg



Seated db shoulder press(stand 3):

12x32kg

12x32kg

12x32kg



Cable fly onder naar boven:

12x15

12x15

10x15

10x15



Cable side raise:

10x10kg

10x10kg

10x10kg



Tricep extension touw(smal)

12x40kg

12x50kg

12x55kg

10x55kg

8x55kg



Hanging leg raise:

12x

12x

10x

10x



Cable woodchops:

10x20kg

12x20kg

 

[Bokito]

Bw: 96,1kg



Deadlift:

3x3x200kg@rpe ochtendkrant







Bench paused:

2x95kg

2x115kg

2x125kg @RPe 7



Pullups breed:

6xbw

6xbw



Machine row hammergrip:

12x50kg

12x60kg

12x65kg



Reverse fly:

3x12x20kg



Abductie machine:

15x70kg

15x80kg

12x80kg



Preacher curl machine:

12x30kg

12x40kg

12x45kg





Lekker, gisteren ook al push getraind dus zeker niet ontevreden. Bench voelt ineens t*ring solid.

 

[Fallingout]

Lol die deadlift.

 

[Robin]

Alles zonder riem, gebruik ik overigens nooit meer.

Klik om te verkleinen...

i see yez.

 

[Bokito]

Pawsed binch:
7x3x120kg

Seated mp:
2x8x80kg

juicy