- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 8.859
- Waardering
- 9.194
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 69kg
Ik ben eerder dit jaar 50 geworden. Dit leek mij een prima aanleiding om ook eens een trainingslog te beginnen. Ik ben inmiddels bijna 4 jaar serieus met krachttraining bezig. Daarvoor was wielrennen mijn sport en deed ik vooral in de winter wel eens wat krachttraining. Ik ben iemand die moeilijk aankomt, vooral aanleg heeft voor duursport, maar desondanks kan ik prima mijn ei kwijt in de sportschool. Momenteel doe ik om de dag full body met alle grote compounds. Op de rustdagen wil ik nog al eens de racefiets pakken.
Body stats:
Lengte: 180 cm
Gewicht: 71 kg
Vetpercentage: Vrij lean, ik schat 14%.
Training (om de dag):
1. Barbell back squat, high bar
2. Barbell deadlift, conventional
3. Barbell OHP, paused on chest
4. Pull-up
5. Barbell close-grip bench, paused on chest
6. Hack squat machine, ATG, paused
7. Barbell Pendlay row
8. Dumbbell side raise
Body stats:
Lengte: 180 cm
Gewicht: 71 kg
Vetpercentage: Vrij lean, ik schat 14%.
Training (om de dag):
1. Barbell back squat, high bar
2. Barbell deadlift, conventional
3. Barbell OHP, paused on chest
4. Pull-up
5. Barbell close-grip bench, paused on chest
6. Hack squat machine, ATG, paused
7. Barbell Pendlay row
8. Dumbbell side raise
Laatst bewerkt: