Backpump verpest workouts

[3XL]

(evt. m.u.v. sldl) single leg varianten proberen? Scheelt de helft voor je onderrug.

ps. kan me trouwens niet voorstellen hoe je zo'n lower back pump krijgt bij leg curls. Klinkt dan eerlijk gezegt alsof je er een fullbody oefening van maakt.

Klik om te verkleinen...

Mensen die de neiging hebben om als ze kracht zetten heupflexie te activeren (spier is sterkers als deze op lengte is wat voor de hams betekend dat de curl zwaarder uitgevoerd kan worden als je gelijktijdig de ham op lengte brengt vanuit de origo) corrigeren dit vaak door de erector aan te spannen.

Dus geen FB maar wel meer dan alleen hamstring.

Bovenstaande is trouwens de reden dat ik zelf meestal de zittende variant doe.

 

[3XL]

@TS: doe je trouwens de RDL of echt de SLDL.

Maw voer je alleen heupextensie uit (RDL) of ga je dieper wat de erector er meer bij betrekt?

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

Als je eerst leg curls doet en dan sldl/rdl zou je je hams juist beter moeten voelen aangezien ze pre exhausted zijn en dus eerder zouden moeten falen dan je nog frisse onderrug.

Klik om te verkleinen...

Apart, mijn hamstrings zijn dan helemaal fucked dus kan dan niks meer.

 

[Spambod]

Apart, mijn hamstrings zijn dan helemaal fucked dus kan dan niks meer.

Klik om te verkleinen...

Leg curls en rdl’s supersetten is ook lekker.

 

[Simsalabimmusclesforsewin]

Leg curls en rdl’s supersetten is ook lekker.

Klik om te verkleinen...

Aan het begin van een training vind ik SLDL met Db’s supersetten met seated hamstring curls echt top