bankdruk

[tony122]

dfd

 

[Anoniem24]

En ik wil naar de 200, hoe doe ik dat het snelst?

 

[faceman]

Ik zou 5*5 doen en elke week/keer 2.5 kg er bij doen. Als je niet meer verder kan 5*3 en 2.5 kg er bij doen.

En als die twee niet meer gaan kan je een 8*2 training doen.

Bijvoorbeeld 8*2 90kg. De volgende training 7*2 1*3 90kg. Dit tot je 8*3 90 kg haalt en dan verhogen.

Zodra dit stopt kan je 5*1. Volgende training 6*1. Dit tot je 8*1 doet en dan terug verhogen.

Dit was de methode van Doug Hepburn.


http://www.t-nation.com/free_online...mance/hepburn_solution_for_strength_and_power

Er is niemand die hier geen vooruitgang mee maakt. Maar het gaat natuurlijk langzaam en is daarom niet zo populair.

 

[kney]

Je kan altijd 5x5 Stronglifts proberen.

Edit: faceman was me voor

 

[tony122]

En ik wil naar de 200, hoe doe ik dat het snelst?

ik denk omdat jij het bent nog harder trainen

 

[zeror]

5x5 is leuk maar werkt bij mij altijd maar tijdelijk, zodra ik hoger in reps ga stormt de kracht weer achteruit.

ik zou gewoon gaan opletten op je uitvoering, meer gaan eten en afwisselen tussen dumbbell bp en normale bp, en het heeft natuurlijk tijd nodig.

 

[Stunna]

ik doe nu 80 kg bankdrukken maar wil zo snel mogelijk naar de 100 hoe kan ik dat het snelst doen

Door aan beide kanten 10 kilo extra te hangen.

/next topic

 

[AribYoutube]

Door aan beide kanten 10 kilo extra te hangen.

/next topic

Haha right