Bankdrukken verhogen

[aze159]

lees je eigen posts eens na ... 99% ervan ... vooral die over anabolen
al wat je post zijn de stomste vragen ooit,tenzij het over een brommer gaat.

Het enige "nuttige dat" je recentelijk bijbracht is :

" Ik vind dat standing calf raises ietsje zwaarder is"


maar laat dit geen discussie topic worden waar ik de 'slechte' speel ...

Klik om te verkleinen...

Beetje respect voor jonge beginners he .

 

[christopher psi]

@ jop ; wow, i'm impressed

@ aze159

ik ben zelf ook beginner, dus dat heeft er geen zak mee te maken

 

[spark]

veel korte sets doen ( 5X6)
of aflopende sets en gewicht verhogen 10-8-6-4
niet te veel trainen op bankduwen, anders gaat je gewicht zeker niet omhoog
en opwarmen met schuin bankduwen, en plat halterduwen

 

[igunick]

veel korte sets doen ( 5X6)
of aflopende sets en gewicht verhogen 10-8-6-4
niet te veel trainen op bankduwen, anders gaat je gewicht zeker niet omhoog
en opwarmen met schuin bankduwen, en plat halterduwen

Klik om te verkleinen...

dat klinkt als bs...

Hij wil zijn bench omhoog maar hij mag niet teveel benchen? jaja...
Ik heb men bench 30kg omhoog gekregen in 5 maanden door enkel te benchen (en triceps).
Verder lijkt me het ook beter om op te warmen met de oefening die je gaat doen ipv een variant erop.