Contest Log Bart2412 Contest Log !!

[chrisje123]

dat waag ik te betwijfelen sven, dat waag ik te betwijfelen (tenzij je pl bedoeld)

Klik om te verkleinen...

 

[AlexV]

Verdomme Bart, jij hebt ook niet stil gezeten zo te zien, netjes hoor! IN!

 

[Bart2412]

Verdomme Bart, jij hebt ook niet stil gezeten zo te zien, netjes hoor! IN!

Klik om te verkleinen...

Haha danku alex gaat goed op een paar lichte pijntjes na maar die zijn gelukkig al zo goed als verdwenen

 

[Maximum Effort]

pff 2 jaar en zo eruit zien en zulke kracht stats... ik doe echt iets fout geloof ik :'(

succes trouwens

 

[Bart2412]

pff 2 jaar en zo eruit zien en zulke kracht stats... ik doe echt iets fout geloof ik :'(

succes trouwens

Klik om te verkleinen...

Tnx jij ook, blijven trainen komt goed !!

 

[djangowja]

Zeer net fysiek en krachtstats, succes met de contest!

 

[KoekieMonster]

Super man. Je log gaat veel bezoekjes krijgen gok ik zo! Netjes.

Vertel eens wat over je train/voeding/sport/life history!

 

[Bart2412]

Super man. Je log gaat veel bezoekjes krijgen gok ik zo! Netjes.

Vertel eens wat over je train/voeding/sport/life history!

Klik om te verkleinen...

Haha mooi ! Motiveert me goed !
Tjaa eerste jaar niet echt met voeding gedaan ofja meer (gewoon gezond eten)
Daarna voeding steeds meer verbeterd , vind zelf dat ik er nog meer uit kan halen.
kwa trainen altijd voluit gegaan elke training mezelf uitdagen en kapot gaan , eigenlijk al vanaf
het begin zo gedaan , doel is strongman dus altijd op kracht getraind maar vrijwel altijd ook
in een aangepast split schema gewerkt, en na de basis compounds veel assistance gedaan
. En het werkt op heden nog goed dus blijf het zo doen


Training van net

legs: high reps - lichter gewicht

Small squat superset met bw lunges L+R
15x90 X15
15x110 X15
15X130 X15
12X140 X15

Goede burn al....

Legg exentions: bovenlichaam ligt voorover buigen (zwaarden)

20x
20x
20x
20x
20x
20x
20x
20x
20x
20x
20x
zieke pomp , laatste 5 sets full stack..

legg curl
4x15 full stack .... dammm

calf raise
4x 25 x 95

Klim machine ( echt nice apparaat)
5min hoogste stand
kapotttt

ab wheel rollout
3x 20

Crunch machine
4x +20kg 15x

op de kop hangen (=machine)
4x 8 leeeg

Benen nu goed leeeg


zal morgen nog eens wat pics poste

 

[sebastiaanbb]

Squats ss met lunges killing! Ben benieuwd naar de wheels!

 

[Muscle M]

t*ring wat een massa voor een 19 jarige. Succes met de contest!

 

[Bart2412]

Training: borst biceps pompwerk

bench vlak:
10x60
10x80
10x110
10x130
10x110 10x90 10x60 superset

chest press met hold boven
4sets
15
12
12
12

Incline cable fly
15x22
12x27
12x34
10x43
15x27 12x22 10x18 superset

crossovers
4sets
12x

dip machine full stack vs peck deck
4sets
10-15

Leeeg

Ez bar vs cable curls
8sets
10x50 - 12x52

Kapott leeg

 

[Bart2412]

2 donkere van gister avond
andere van vanmorgen

 

[chrisje123]

Wow netjes voor 2 jaar trainen !

 

[Bokito]

baas

 

[Lunar]

Wat een body voor 19 jaar man (ook voor een andere leeftijd

 

[Skatermarvin]

Hoezo genetic freak!

Potentiele winnaar dit jaar!

 

[diaephi]

the helden gunshow

 

[KoekieMonster]

Waardige top 3 kanshebber hier!

 

[Mathijsimo]

Heb jij nu gewoon een sixpack op je rug??

En kerel, je massa is echt ziek!

 

[Bart2412]

Dankuu boys erg mooie reacties , hard aant werke om die laatste %jes eraf te krijgen