Bartjeh's Log

[bartjeh]

Hoi mede BB'ers,

Ik begin ook maar eens met een log, zodat dit als extra stimulans werkt. Ik hou natuurlijk lokaal ook mijn resultaten bij. Even mijn stats erbij pakken.

Ik heb ooit vroeger een jaar getraind, zonder echte kennis etc...

Ik train nu zo'n 8 maanden. Het wordt steeds serieuzer aangezien mijn kennis over BB toeneemt. Ik zit momenteel in de cut omdat ik naar 8% bodyfat wil.

Lengte: 1,86m
Gewicht: 82,3
Vetpercentage: 15%
VVM: 72 kg

Alles aangespannen gemeten in cm's:
Armomtrek: 37
Borstomtrek: 104
Dijomtrek: 56
Kuitomtrek: 38,2
Heupomtrek: 98
Middelomtrek: 89

Ik wil mijn eetschema wel posten, maar ik zie niet hoe ik plaatje kan uploaden.

Ik zit nu op +- 2400 kcal bij een verdeling 47/20/33

Klik om meer te lezen...

 

[Flying Fox]

Bartjeh's log, bertje's log......twordt ingewikkeld hier

Veel succes

 

[tripax]

Succes ermee!

 

[bartjeh]

huidige pr's in de cut:

Bench Press 80/2x
Squat 80/4x
Front squat 60/8x
Deadlift 110/4x

 

[bartjeh]

Ok weer een training gehad, dit was op een refeed dag. Ik train 's ochtends dus bij deze training heb ik er niet zoveel voordeel van gehad.

Rug:

chins 8x, 7x, 6x
Lat pull down machine, per arm individueel gepakt 3x35x8
Row machine (van boven naar beneden trekken) 3x40x8
Deadlift 100x8, 110x6, 120x4
bent over rows 3x50x8

Kuiten
Kuitmachine 3x55x10
Zittend 30x14, 30x16,30x18

 

[bartjeh]

IK had even geen tijd om mijn log bij te werken, vanaf nu probeer ik het bij te houden

Huidige stats

11% vet (vorige keer was verkeerd gemeten)
82.9 kg

Dag 1: Borst &Bicep warm-up set 1 set 2 set 3
Borst bench press 12/ 40 10/ 70 10/ 70* 6/ 74*
incline bench press 12/ 30 12/ 40 10/ 44 7/ 50

Bicep Standing curls 12/ 20 10/ 24 6/ 30 8/ 30*
Preacher curls 12/ 20 10/ 24 6/ 30 7/ 30*

Opmerkingen: Training was na vakantie en had dus gevulde glycogeenvoorraden