- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
J/k bro jeweettog, een beetje lol in je leven moet je hebben.
Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.593
- Volgers 106
J/k bro jeweettog, een beetje lol in je leven moet je hebben.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Jazeker, ik kwam vanmorgen gewoon mijn bedje uit en heb me weer eens uitgeleefd in de gym
Schouders:
Dumbbell shoulderpress:
15 x 18 kg , wu
10 x 26 kg
10 x 28 kg
10 x 30 kg
10 x 32 kg
Nekpress machine:
10 x 75 kg
10 x 85 kg
10 x 95 kg
10 x 100 kg, hoppa
Militairypress in de smith:
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 70 kg
6 x 80 kg, was gewoon ff leeg
Dumbbell side raises:
10 x 12 kg
10 x 14 kg
10 x 16 kg
10 x 18 kg
Peckdeck achterkant schouders:
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
Traps:
Upright rows ez bar:
10 x 23 kg
10 x 28 kg
10 x 33 kg
10 x 38 kg
Dumbbell shrugs:
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Barbell shrugs in de smith:
10 x 100 kg behind the back
10 x 120 kg behind the back
10 x 120 kg front
10 x 100 kg front
Kracht ging lekker, op na wat cardio want moet wat conditie op gaan bouwen voor mijn rugby wedstrijd debuut komende zondag!
Crosstrainer standje 12:
- 30 minuten, 460 kcal.
Interval hardlopen:
- 10 minuten 200 kcal. Ik ben echt niet gemaakt voor hardlopen, pfffff was da zwaar
Schouders:
Dumbbell shoulderpress:
15 x 18 kg , wu
10 x 26 kg
10 x 28 kg
10 x 30 kg
10 x 32 kg
Nekpress machine:
10 x 75 kg
10 x 85 kg
10 x 95 kg
10 x 100 kg, hoppa
Militairypress in de smith:
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 70 kg
6 x 80 kg, was gewoon ff leeg
Dumbbell side raises:
10 x 12 kg
10 x 14 kg
10 x 16 kg
10 x 18 kg
Peckdeck achterkant schouders:
10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
Traps:
Upright rows ez bar:
10 x 23 kg
10 x 28 kg
10 x 33 kg
10 x 38 kg
Dumbbell shrugs:
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
Barbell shrugs in de smith:
10 x 100 kg behind the back
10 x 120 kg behind the back
10 x 120 kg front
10 x 100 kg front
Kracht ging lekker, op na wat cardio want moet wat conditie op gaan bouwen voor mijn rugby wedstrijd debuut komende zondag!
Crosstrainer standje 12:
- 30 minuten, 460 kcal.
Interval hardlopen:
- 10 minuten 200 kcal. Ik ben echt niet gemaakt voor hardlopen, pfffff was da zwaar
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Zoooo, wat een trapworkout. Goed bezig kerel.
Cheers Dumba
Het valt me eigenlijk nu pas op dat je per oefening maar 1 werkset doet..want je verhoogd per set het gewicht..het is dus grotendeels echt volume pompwerk!?
Ja het is eigenlijk beetje kracht met de nadruk op het pompen ja. Opzich een lekker schema, ik ga er echt mega goed op.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Impressive training weer man, die MP na zo'n DB sessie vind ik behoorlijk sterk hoor!
Thanks bro, ik was er ook wel tevreden over. Had niet verwacht die 70 kilo te volbrengen en zeker niet gedacht dat ik die 80 zou pressen dus was nice
Vanavond nog paar uurtjes cardio
Omdat het kan. jwt
BenchBuster
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 dec 2011
- Berichten
- 171
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Tommyboy
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2004
- Berichten
- 4.757
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Pff dit jaar vraag ik aan de kerstman ook de kracht voor 80 kg mp
Hahaha, ja ik had aan sinterklaas gevraagd, das eerder namelijk, jwt
pfffiiewwwww
aardig volume ook weer
Ja gotta love it bro, ik vind dit heerlijk trainen.
Thanks buffel, gotta love big traps
en nu ik aan rugby doe is het helemaal mooi meegenomen,zo'n stierennek is gewoon een must op de eerste rij in de scrum
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
bij die 8x60kg.. pff. was gewoon ff leeg. GOHH... this me raadsel haha.
Dikke training weer en dat in de ochtend.
volgende keer als je 10x34kg DB press doet moet je er een dikke vette schuingedrukte PR achter zetten hoor. Die zie ik helemaal nie bij je.
Of die moet je toevallig alleens gehad hebben voor je met je schouders liep natuurlijk.
Je houdt toch wel pr's voor jezelf bij of nie echt?
this me raadsel haha.Dikke training weer en dat in de ochtend.
volgende keer als je 10x34kg DB press doet moet je er een dikke vette schuingedrukte PR achter zetten hoor. Die zie ik helemaal nie bij je.
Of die moet je toevallig alleens gehad hebben voor je met je schouders liep natuurlijk.
Je houdt toch wel pr's voor jezelf bij of nie echt?
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
klinkt niet echt ideaal als je rugby doet
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
cheers check hieronder
Hell yeah, sinds ik rugby doe ik interval want de conditie moet omhoog! cheers
bij die 8x60kg.. pff. was gewoon ff leeg. GOHH...
Dikke training weer en dat in de ochtend.
volgende keer als je 10x34kg DB press doet moet je er een dikke vette schuingedrukte PR achter zetten hoor. Die zie ik helemaal nie bij je.
Of die moet je toevallig alleens gehad hebben voor je met je schouders liep natuurlijk.
Je houdt toch wel pr's voor jezelf bij of nie echt?
6 x 80 bedoel je denk ik
Ja ging lekker, nou ik zal eerlijk zijn, ik hou niet echt pr's bij, heel soms denk van hey dat was een pr en dat wil ik het er wel eens bijzetten maar pr's is niet waarna ik streef. Ik streef na een mooi fysiekThanks Jaap,
Vanavond ff een dutje onder de zonnebank gedaan en daar 2.5 uur druk geweest met cardio en dergelijke in de gym
Buik:
- 150 situps.
Crosstrainer:
-45 minuten, 545 kcal.
Interval lopen (om de 5 min 2 min sprinten):
- 35 minuten, 500 kcal.
Fietsen:
- 30 minuten, 400 kcal.
Buik:
- 2 x 100 situps variatie
Stokdraaien:
- rond de 5 minuten:
Twisten op draaischijf:
- rond de 5 minuten:
Nog wat rek en strek oefeningen.
Nu ben ik best moe, lekkere hete douche zo en dan slapen, morgenvroeg staat er borst en triceps op het menu.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
