Bart's trainingslogje
- Topic starter justbart
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 8.109
- Weergaven 236.440
- Volgers 106
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
thanks
eindelijk weer trainen
Wat is trouwens je streven qua vet% in deze cut?
Ik wil eigenlijk vanaf nu tot december proberen op 14% te komen met gewicht tussen de 100 en 110 kilo.
Ghekegeit
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 okt 2010
- Berichten
- 3.337
- Waardering
- 384
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 12%
IFBBDEVERS
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jul 2010
- Berichten
- 446
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
he bart,
je bent niet de enigste met buikgriep, heb 't vanaf maandag tot woensdag gehad. Wel getraind maandag. Om de oefeningen bijna over me nek. DBinsdagavond ging 't weer een beetje, na training weer helemaal misselijk geworden. At wel constant hele kleine beetjes. Woensdag niet getraind, te slap. Vandaag ging die weer heerlijk CHEST.
Ben wel op gewicht gebleven gelukkig. 104
Morgen trainen of is die dicht?
je bent niet de enigste met buikgriep, heb 't vanaf maandag tot woensdag gehad. Wel getraind maandag. Om de oefeningen bijna over me nek. DBinsdagavond ging 't weer een beetje, na training weer helemaal misselijk geworden. At wel constant hele kleine beetjes. Woensdag niet getraind, te slap. Vandaag ging die weer heerlijk CHEST.
Ben wel op gewicht gebleven gelukkig. 104
Morgen trainen of is die dicht?
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
zodroog
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 784
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Wil ik binnen de 3 jaar ook bereiken 
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Zo over vandaag, vanmorgen wegen en vetmeten.
107.3 kilo bij precies 18% vet.
De cardio van vanmorgen.
30 minuten crosstrainer, 366 kcal.
25 minuten incline lopen, 300 kcal.
5 minuten uitfietsen, 45 kcal.
200 situps op bankje met 10 kilo tegen gewicht.
2 x 45 stoelturns (machine) met 55 kilo tegen
gewicht.
De training van afgelopen avond.
Benen:
Legpress 45 graden:
10 x 280 kg
8 x 320 kg
6 x 360 kg
6 x 400 kg
Squat:
12 x 60 kg
8 x 110 kg
6 x 120 kg
6 x 120 kg
4 x 130 kg
Hacksquat:
12 x 85 kg
10 x 110 kg
8 x 125 kg
6 x 130 kg
Leg extensions:
10 x 100 kg
8 x 100 kg
7 x 100 kg
4 x 100 kg
Seated hamstrings curls:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Seated calfraises:
20 x 50 kg
20 x 50 kg
15 x 50 kg
En gewoon omdat ik er zin in had,
Preacher curls:
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
En toen was het gedaan,leeg, moe maar voldaan.
Hele dag schatje bij me gehad ook Nee Horn je krijgt geen pics te zien
107.3 kilo bij precies 18% vet.
De cardio van vanmorgen.
30 minuten crosstrainer, 366 kcal.
25 minuten incline lopen, 300 kcal.
5 minuten uitfietsen, 45 kcal.
200 situps op bankje met 10 kilo tegen gewicht.
2 x 45 stoelturns (machine) met 55 kilo tegen
gewicht.
De training van afgelopen avond.
Benen:
Legpress 45 graden:
10 x 280 kg
8 x 320 kg
6 x 360 kg
6 x 400 kg
Squat:
12 x 60 kg
8 x 110 kg
6 x 120 kg
6 x 120 kg
4 x 130 kg
Hacksquat:
12 x 85 kg
10 x 110 kg
8 x 125 kg
6 x 130 kg
Leg extensions:
10 x 100 kg
8 x 100 kg
7 x 100 kg
4 x 100 kg
Seated hamstrings curls:
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
12 x 75 kg
Seated calfraises:
20 x 50 kg
20 x 50 kg
15 x 50 kg
En gewoon omdat ik er zin in had,
Preacher curls:
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
En toen was het gedaan,leeg, moe maar voldaan.
Hele dag schatje bij me gehad ook
Nee Horn je krijgt geen pics te zien
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Ja kon nog steeds niet voluit, denk dat ik nu op 80-90% zat, linkerbeen doet beetje vreemd bij 400 kilo
Ja maar merk echt krachtverlies nu het de 2e oefening is. Natuurlijk niet erg, ik sloop mijn benen toch wel.
Thanks Matthijs, het begint weer ergens op te lijken gelukkig,, alleen die calfraises willen nog echt niet, linkerkuit is nog niet top.
Mooie training man. Leuk dat je terug op dreef geraakt.
Damm, no pics Hehe
Sent from my HTC Desire using Tapatalk
Thanks Horn, nog paar weekjes en dan hoop ik toch nergens last meer van te hebben.
