Bart's trainingslogje

justbart · 5 mei 2011

Lorenzzzz zei:
Ook maar eens een kijkje genomen hier, sterke kerel ben je !

Keep up the good work

Thnks man!

marcel3000 zei:
Hahaha repjunk!
Nette training weer hoor bro, I'm jelly.

Hahaha, ja he... ik ben verslaafd aan reps.... jij jaloers op mij..... haha moet niet gekker worden

mhl92 zei:
wel wat minder volume dan normaal Maar nog steeds lekkere training

Ja is nieuwe schema he... minder reps :mad:

Waterpoloer zei:
Nette training hoor bartje!

Thanks Max!

nightfly zei:
goede training Bart, knallen met die ballen!

Knaalluuuuuhhhhh met die balluuuuuuh

tymboo zei:
Die RDL is ook al heul niet verkeerd...

Thanks beeescht, maar die voelde toch echt zwaar met die 130, bij rep 5 verloor ik de grip ff...

McMetronome zei:
Curlhoer

J/k, whatever works for you bro, misschien moet ik ook maar zoiets proberen.

Ja het is uitzoeken wat voor jou het beste werkt. Ik kan hoge volumes blijven draaien en toch snel herstellen.

DwarvenWarrior zei:
Mr. wattefokski - goed bezig!
what the... ?!

Hahaha, thanks DW

zodroog zei:
Sterke training weer man!
Die biceps gaan hardDD man. TIP:
Bij elke rep een kusje erop geven voor de extra pomp

dat doen we maar even niet.... das gay man

Poison · 6 mei 2011

Indrukwekkend, die biceps! :yes:

justbart · 6 mei 2011

Poison zei:
Indrukwekkend, die biceps!

Thanks, qua kracht gaat het wel goed met de guns maar qua groeien niet :mad:

Poison · 6 mei 2011

justbart zei:
Thanks, qua kracht gaat het wel goed met de guns maar qua groeien niet

Vreemd, je zit wel in de goede range qua reps. :scratch:

justbart · 6 mei 2011

Poison zei:
Vreemd, je zit wel in de goede range qua reps.

Ja idd, ach zal vanzelf wel een keer goed komen. Gewoon door gaan

Poison · 6 mei 2011

justbart zei:
Ja idd, ach zal vanzelf wel een keer goed komen. Gewoon door gaan

That's the spirit!

Feyoso · 6 mei 2011

Die barbell curls brah ! Nice

Robke78 · 6 mei 2011

ik zou jou wel eens aan een kracht schema willen zien eigenlijk !

justbart · 6 mei 2011

Feyoso zei:
Die barbell curls brah ! Nice

Thanks iron brah!

Robke78 zei:
ik zou jou wel eens aan een kracht schema willen zien eigenlijk !

Wat houdt dat precies in rob?

Robke78 · 6 mei 2011

justbart zei:
Wat houdt dat precies in rob?

Low reps, long rests, big ass weights

Skatermarvin · 6 mei 2011

Djees elke keer verbaas ik me weer over die idiote volumes! :eek:

justbart · 6 mei 2011

Robke78 zei:
Low reps, long rests, big ass weights

Ik zal mijn coach eens vragen of die zo'n schema wilt maken voor me voor de de 3 maanden na dit schema.

Skatermarvin zei:
Djees elke keer verbaas ik me weer over die idiote volumes!

haha, lekkah lekkaaaahh

Vanavond schouders en supersets biceps/triceps... hell yeah

Sim1986 · 6 mei 2011

Wat meten je armen nu dan bart?
Ik vanavond ook schouders miss en biceps,maar heb eigenlijk zin om voor 2de keer deze week borst te doen

Dilemma haha.

Ano_80_1 · 6 mei 2011

Poison zei:
Vreemd, je zit wel in de goede range qua reps.

Je spieren groeien bij prikkels, niet alleen bij de goede reprange

justbart zei:
Ik zal mijn coach eens vragen of die zo'n schema wilt maken voor me voor de de 3 maanden na dit schema.

Lijkt me gaaf trainen voor je!

Poison · 6 mei 2011

DwarvenWarrior zei:
Je spieren groeien bij prikkels, niet alleen bij de goede reprange

En welke prikkels je geeft hangt onder andere af van de rep range. De rep range bepaalt ook de intensiteit van de prikkel, dus dan heb je nog 2 variabelen: volume en frequentie. Volume heeft Bart genoeg, en als ik het goed heb begrepen traint hij zijn biceps 2 x per week.

Welke "prikkels" zou jij aanbevelen dan?

Tymen · 6 mei 2011

he bart

still going strong i see

hoe gaat tie met jou en je tjikkie?

Ano_80_1 · 6 mei 2011

Poison zei:
En welke prikkels je geeft hangt onder andere af van de rep range. De rep range bepaalt ook de intensiteit van de prikkel, dus dan heb je nog 2 variabelen: volume en frequentie. Volume heeft Bart genoeg, en als ik het goed heb begrepen traint hij zijn biceps 2 x per week.

Welke "prikkels" zou jij aanbevelen dan?

Wisselen. Constant zelfde prikkel = gewenning.

En eigenlijk is Bart best een hoop volume gewend

Stuiterbal75 · 6 mei 2011

Die bart is heel sterk en groen

justbart · 6 mei 2011

Sim1986 zei:
Wat meten je armen nu dan bart?
Ik vanavond ook schouders miss en biceps,maar heb eigenlijk zin om voor 2de keer deze week borst te doen

Dilemma haha.

Mijn armen zitten rond de 42 cmm, soms 41 zelfs :mad:

DwarvenWarrior zei:
Je spieren groeien bij prikkels, niet alleen bij de goede reprange

Lijkt me gaaf trainen voor je!

Ja lijkt mij ook wel wat idd, ga dat volgende schema proberen

Poison zei:
En welke prikkels je geeft hangt onder andere af van de rep range. De rep range bepaalt ook de intensiteit van de prikkel, dus dan heb je nog 2 variabelen: volume en frequentie. Volume heeft Bart genoeg, en als ik het goed heb begrepen traint hij zijn biceps 2 x per week.

Welke "prikkels" zou jij aanbevelen dan?

Ja 2 x per week biceps en triceps idd

Tymen zei:
he bart

still going strong i see

hoe gaat tie met jou en je tjikkie?

Ja gaat lekker maatje, met vrouwtje ook helemaal geweldig

all good

DwarvenWarrior zei:
Wisselen. Constant zelfde prikkel = gewenning.

En eigenlijk is Bart best een hoop volume gewend

Klopt, ik kan aardig wat volume hebben

Stuiterbal75 zei:
Die bart is heel sterk en groen

Hahaha, welkom back stuiterdame!

Nou dikke vette knaltraining afgelopen avond, nu uur na de training nog aan het shaken en mega pomp in de armen

damn

Schouders:

Nekpress smithmachine:
20 x barbell
12 x 40 kg
8 x 50 kg
6 x 60 kg
4 x 70 kg

Frontpress machine:
10 x 75 kg
8 x 85 kg
6 x 95 kg
5 x 110 kg, PR

Dumbbell front raises:
10 x 14 kg
8 x 16 kg
6 x 18 kg
4 x 20 kg

Dumbbell side raises:
10 x 14 kg
8 x 16 kg
6 x 18 kg

Dumbbell bentover raises:
12 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg

Dumbbell shrugs:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Supersets biceps - triceps:

Dumbbell hammercurls - pulldown ez bar:
10 x 16 kg - 10 x 30 kg
10 x 16 kg - 10 x 30 kg
10 x 16 kg - 10 x 30 kg
10 x 16 kg - 10 x 30 kg

Standing ez bar curls - reverse pulldown ez bar:
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg
10 x 30 kg - 10 x 30 kg

Preacher curls - skullcrushers ez bar:
10 x 35 kg - 10 x 30 kg
10 x 35 kg - 10 x 30 kg
10 x 35 kg - 10 x 30 kg
10 x 35 kg - 10 x 30 kg

Machine curls ez bar - triceps rope pulldowns:
10 x 33 kg - 10 x 15 kg
10 x 33 kg - 10 x 15 kg
10 x 33 kg - 10 x 15 kg
10 x 33 kg - 10 x 15 kg

Sodejuuuuu wat een training nu ik het zo neer getypt heb

Waterpoloer · 6 mei 2011

halleluuuuuuuuuuja

lekkkaahhh hulk!!!

Bart's trainingslogje

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Town Drunk

Monstrous Giant

Town Drunk

Superior Athlete

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Colossal Veteran

Advanced Bodybuilder

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics