BB Beginner, kleine voortgang.

[dhu22]

Ben nu in de 9e week bezig met KT, ik train 4-5x per week.

Van de volle 8 weken train ik er 4 met een voedinggschema.

Al het commentaar is welkom

Ben nog wel een beginner.. dus ik verwacht niet te veel

BF=12,9%
Gewicht : schommelt tussen de 77-80Kg.
Lengte : 183cm

Borst na 8 weken, foto is koud genomen! (en let niet op me buik hahaha)
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Rug na 8 weken, wederom koud genomen.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Bicep koud na 6 weken (nu nog bijna hetzelfde... ik zit ff in een fase dat het niet ik niet zo snel meer gain :S
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om meer te lezen...

 

[train and gain]

Ziet er al goed uit hoor! Jij komt er wel geloof ik. Train je btw ook je benen?

 

[CoachDO]

Lekkere basis. Zeker je rug zit goed.

Niet te geloven dat je dit op 8 wekn hebt klaar gespeeld. Nooit eerder getraind?

 

[dhu22]

Ik heb vorig jaar even getrained... maar dat stelde weinig voor vergeleken met nu!

En benen train ik zeker ja! Is 1 van de belangrijkste spiergroepen heb ik me laten vertellen.

Wil ook veel gaan squatten, alleen moet ik dan me zusje daarvoor meenemen Die is Pro wat dat betreft.

Mja, ik stond er ook van te kijken de 1e keer dat ik het zag... alleen gaat het nu even niet zo heel hard meer.
Maargoed,

Me coach zegt dat ik nog een maandje of 2 zo door moet gaan, en daarna ga ik hoger in me KH + Eiwitten zitten.

Tot die tijd blijf ik lekker knallen

Ben altijd redelijk ecto geweest... maar die tijd is nu hopelijk voorbij!
Ik leef nu volgens een strak voedingsschema voor 6 dagen in de week, en de andere dag vreet ik lekker wat ik wil.

Wat betreft de training probeer ik iedere 4 weken van schema te wisselen, en steeds andere oefeningen erbij te pakken.

Mijn streefgewicht is 100Kg, maar dat gaat nog wel ff duren!

 

[Loo]

Ziet er goed uit voor 8 weken. Ga zo door!

IkWil ook veel gaan squatten, alleen moet ik dan me zusje daarvoor meenemen Die is Pro wat dat betreft.

Klik om te verkleinen...

post eens een foto van je zusje.

 

[dhu22]

Ziet er goed uit voor 8 weken. Ga zo door!



post eens een foto van je zusje.

Klik om te verkleinen...

Hahaha dat gaat ze niet leuk vinden!
Ze doet trouwens geen BB maar Poweliften...
Over een week ofzo staat ze weer op het WK in Wenen

 

[FLX]

Hahaha dat gaat ze niet leuk vinden!
Ze doet trouwens geen BB maar Poweliften...
Over een week ofzo staat ze weer op het WK in Wenen

Klik om te verkleinen...

Wat niet weet wat niet deert.

 

[j3330]

Ben altijd redelijk ecto geweest... maar die tijd is nu hopelijk voorbij!

Klik om te verkleinen...

een ecto is iets heel anders dan jou hoor.
Goeie start!

 

[hckid]

Hahaha dat gaat ze niet leuk vinden!
Ze doet trouwens geen BB maar Poweliften...
Over een week ofzo staat ze weer op het WK in Wenen

Klik om te verkleinen...

haha oke geen foto

 

[dhu22]

een ecto is iets heel anders dan jou hoor.
Goeie start!

Klik om te verkleinen...

Je had me 2 jaar geleden moeten zien
Ben altijd heel dun geweest... alleen na een hele tijd lang zowat iedere dag flink bieren ben ik kwa vet nogal aangedikt... dat wil ik er nu af hebben en massa voor terug

Hard werken dus!

Maargoed, zoals het nu gaat vind ik het lekker gaan
Heb het eigelijk nooit echt aan mezelf gezien, maar als ik zo de foto's terug kijk mag ik voor die 8 weken niet klagen

P.s.

http://www.youtube.com/watch?v=_qp2CsKrS-E

Foto van me zusje ff niet in de buurt.... wel filmpje
Hier heeft ze een WR gezet met 132.5KG!! ... Ben trots op der

 

[Retsnjit]

nice man !
kan je mischien je voeding posten?

 

[dhu22]

nice man !
kan je mischien je voeding posten?

Klik om te verkleinen...

http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/beginners-schema-186199/



Met dank aan Henk Visser
Zonder hem had ik een hoop kilo's misgelopen

 

[Loo]

damn je zusje is ook goed bezig! netjes!

je voedingsschema ziet er goed uit trouwens.

 

[dhu22]

damn je zusje is ook goed bezig! netjes!

je voedingsschema ziet er goed uit trouwens.

Klik om te verkleinen...

Dank je wel!
Ik heb zelf niet zo veel verstand van al die zaken, maar ik lees veel topics over voeding enz. hier door. Dus ik leer steeds meer.

Plus dat ik veel info krijg van iemand die al jaren meedraait in het vak

 

[Jeffa040]

Sow, 132,5 kg deadlift. Doet ze goed!

 

[dhu22]

Sow, 132,5 kg deadlift. Doet ze goed!

Klik om te verkleinen...

Jaah dat was vorig jaar...

Ff kijken wat ze er dit jaar van brouwt!

 

[Pluto24]

Gaat je goed jongen. Ik train zelf nu 15 weken en moet zeggen dat jij betere progressie hebt dan mij. Ik moest zelf nog wel buik wegwerken en overige.

Als je zo doorgaat dan kom je er wel.

 

[dhu22]

Jah ik heb denk ik de mazzel dat ik begeleid wordt door iemand die heel erg ervaren is op het gebied van BB,

Wat ik persoonlijk merkte is dat het echt hard ging toen ik goed met me voeding bezig begon te gaan.

Eten = groeien!

Ik heb ook nog een buikje die weg mag, maar dat doe ik voor de zomer wel..

Eerst nog even volop in de bulk!