Ja, jaa, jaaa! Wat een training weer! Deze keer hadden we even een knal trio, bestaande uit Cok, Rusher en Animallegs
Benen moesten er weer gedaan worden en dat hebben we gedaan! De tering, wat een geknal weer!
Heb de gewichten van mijn mede beeschten niet bijgehouden, maar die van mij natuurlijk wel
So let's get started!
Squat
8x60kg (opwarmen)
8x90kg
4x140kg
3x170kg
1x200kg
Hell yeah bitch!!
Ik moet zeggen dat ik toch behoorlijk zenuwachtig was voor de 200kg
Maar ach, **** it, dus toch maar gewoon gedaan. Het filmpje staat er uiteraard ook bij, dus kom maar op met de sissy opmerkingen over de squat, want die heb ik wel vaker gehoord, terwijl ik hem eigenlijk aardig goed vond!
http://nl.youtube.com/watch?v=8nXpWSlJfus
Toen (helemaal de weg kwijt, ballen en ogen aan het oprapen) hack squats gedaan en ook weer even flink wat hoger gegaan en heerlijk volgehouden!
8x75kg
8x100kg
8x125kg
8x150kg
Gewoon no nonsense deep hack squats. Zo diep dat het gewicht klapte tegen de grond
Na het oprapen van mijn uitgeschreeuwde stembanden ben ik verder gegaan met leg presses, en godverdikkeme nog an toe, wat gingen die ook weer goed!
8x200kg
6x300kg
6x400kg
En ook weer heerlijke deep presses! Mensen goden, wat zal ik verrot zijn morgen
Vervolgens nog even leg extensions gedaan en die gingen ook wel aardig, alleen begonnen toen de benen een beetje te sputteren...
8x40kg (op een panatta apparaat, wat een fokking k*t dingen!)
8x50kg
8x60kg
en toen was ik dat apparaat zat en ben ik nog maar even mezelf gaan straffen op een technogym extension, dus zonder te rusten meteen het gewicht doorsteken,
8x95kg
8x75kg
8x55kg
8x35kg
****, shit, holy crap! Dat was echt niet normaal, whaha! Maar goed het moet maar weer ff voor de goede orde
Daarna nog wat stiff legged deads gedaan, maar de rest is niet zo boeiend meer...
12x70kg
10x80kg
8x80kg
6x110kg
4x110kg
en ach toen nog wat leg curls, donkey raises en calf presses, maar dat is niet boeiend meer, dus ik laat het hier weer lekker bij!
Morgen weer schouders, dus morgen weer een nieuwe update!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]