- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
beginnen met hardlopen
- Topic starter EddyBB
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 30
- Weergaven 3.829
- Volgers 6
-
- Tags
- hardlopen
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 2.385
- Waardering
- 29
aerobe training wil zeggen dat je niet in zuurstofschuld geraakt. dan ben je je basisuithouding aan het verbeteren. eens die goed is kan je wat meer anaeroob gaan trainen. maar een geoefende loper doet misschien ook maar twee keren per week een anaerobe training. andere trainingen zijn aerobe trainingen. meestal moet je in een fitnessclub eerst een conditietest op de fiets afleggen waar ze je aerobe/anaerobe grens bepalen. zeggen ze onder welke hartslag je moet trainen, eender welk toestel je gebruikt.
robbiej
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 sep 2005
- Berichten
- 725
- Waardering
- 0
Goed topic! Ben zelf al weer een paar jaar uit de roelatie maar ben van plan deze week weer naar de sportschool te gaan. Omdat mijn conditie terug is gevallen naar 0 (lees -1) ga ik ook beginnen met hardlopen. Mijn doel is om 10 km binnen 45 min te lopen over 6 maanden.
Er staan hier wat goeie reacties en mooie schema's.
Thanks!
Er staan hier wat goeie reacties en mooie schema's.
Thanks!
60 minuten houdt maar een klein percentage vol? Pfff... Zelfs de corpulente wijven konden 60 minuten rennen tijdens de outdoor training bij mijn roeivereniging. Mensen kunnen vaak veel meer rennen dan ze denken, maar goed, je moet dan wel even een onaangename grens doorbreken: je moet uit je 'comfortzone'.
En tja, misschien dat alle 'keto-gekken' en andere 'low-carb-ik-eet-onnodig-veel-eiwit-idioten' hier het niet (meer) kunnen...
10 km in 45 is zo'n kleine 14 km/u gemiddeld. Is een aardig goede tijd. Deed ik ook altijd als cardio training: 10 km binnen de 45 min. Helaas kan ik het al een tijdje niet meer vanwege een knei-blessure. Als je eenmaal door een bepaalde grens bent is de kans groot dat je hardlopen echt leuk/lekker gaat vinden. Uiteindelijk moet het bij een normale hardlooptraining alleen maar prettig lopen en absoluut geen afzien zijn. Succes ermee!
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
60 minuten houdt maar een klein percentage vol? Pfff... Zelfs de corpulente wijven konden 60 minuten rennen tijdens de outdoor training bij mijn roeivereniging. Mensen kunnen vaak veel meer rennen dan ze denken, maar goed, je moet dan wel even een onaangename grens doorbreken: je moet uit je 'comfortzone'.
En tja, misschien dat alle 'keto-gekken' en andere 'low-carb-ik-eet-onnodig-veel-eiwit-idioten' hier het niet (meer) kunnen...
Ik als, hoe jij het verwoord keto-gek, zou miss wel 60min kunnen lopen (a12km/ph) echter ga ik niet zo diep, mij te catabool!
Wanneer het niet meer confortabel aanvoelt, zal je waarschijnlijk wel een berg spier verbranden
Wanneer het niet meer confortabel aanvoelt, zal je waarschijnlijk wel een berg spier verbranden
Hmm. Ik deed ook wel eens 14 km in precies 1 uur, eveneens comfortabel.
Hoe dan ook, ik denk dat de hoeveelheid spierweefsel die je verbrandt met sneller rennen wel meevalt. Marathonlopers hebben totaal geen spiermassa, maar die doen dan ook helemaal niets aan krachttraining. Hoe minder massa, hoe lichter en hoe beter voor het rennen (denk ik dan). Dat doet verder niet terzake.
Zelfs al zou je wat spierweefsel verbranden, dan kan dat natuurlijk gewoon herstellen. Bij krachttraining verlies je overigens ook spierweefsel, opdat je lichaam de boel weer herstelt en er vervolgens nog wat spierweefsel bij doet.
Ga je puur voor bodybuilding dan is sneller rennen wellicht niet zo'n goed idee, daar je al je energie in het opbouwen van massa wil steken.
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Precies!
Ik weet niet precies de doelstellingen van de TS, maar als hij recreatief wilt lopen + beetje voor conditie / vetverbranding.., maar toch meer voor BB gaat, kan hij beter niet een uur lang lopen imo!
Conditie kun je imo ook in een halfuurtje rennen opbouwen, al is het maar 4x 30min per week naast BB.
Anyway, de TS zal zelf een balans moeten zoeken, een vol uur zou mijn keus iig niet zijn (miss 1x in de zoveel tijd een keertje)..
bedankt voor de tip! 
RoMaRiOs
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jul 2008
- Berichten
- 31
- Waardering
- 0
Dan loop je gemiddeld 21,1 km/u... goede tijd
Soortgelijke topics
