Beginner fullbody

[david95]

Hallo allemaal,

Ik ben 4 maanden geleden begonnen met trainen en heb een split schema gebruikt van 3 dagen per week.
aangezien ik maar tijd heb om 3x per week te trainen ben ik niet tevreden met een splitschema omdat ik elke spiergroep maar 1x per week train.
Mijn doel is om zoveel mogelijk massa op te bouwen en ben sinds deze week begonnen met een fullbody schema die ik op dit forum had gevonden. ik ben benieuwd wat jullie hiervan vinden.

Training A
Squat 4 x 6-8
Bankdrukken 4 x 6-8
Barbell Row 4 x 8-12
Military Press 4 x 6-8
Side Raises 4 x 8-12
Ez bar curls 4 x 8-12
Buik

Training B
Deadlift 4 x 6-8
Dips 4 x 8-12
Wide grip Pull ups 4 x 6-8
Seated Bent-Over Rear Delt Raise 4 x 8-12
Close Grip Benchpress 4 x 8-12
Calve Raises 3 x 12-15
Buik

En ik had nog een vraagje, met dit schema heb ik het gevoel alsof ik niet genoeg mijn borst train omdat ik alleen maar 1/2x per week bankdruk. Is het een idee om nog een borst oefening toe te voegen bij training A of is dat niet nodig?

Alvast bedankt!


Groetjes,

David

 

[NAC]

Gewoon proberen..

 

[The Rider]

Dips doen ook wel wat voor je borst hoor, en anders doe je er nog 1 bij als je dat prettig vind, jouw feestje.

 

[DeThank]

Leun naar voren bij de dips. Dan train je je borst meer. Je kan er een borst bij doen maar tis niet echt nodig.

 

[david95]

oke, dan zal ik dit schema gebruiken de aankomende tijd en misschien later nog een borst oefening erbij.
Ik wist trouwens niet dat dips ook zoveel doen voor je borst.

Bedankt voor de reacties!