bench press

[loastres]

hallo allemaal,

ben net nieuw hier op deze forums
ik heb hier al vele nuttige posts gelezen dus dacht ik dat ik hier maar eens als lid registreer

ik ben 19jaar
weeg 65kilo
train 8maand (op kracht)
ectomorph type (denk ik toch )

nu had ik graag eens jullie bench press records gehoord, liefst van mensen met zelfde gewicht / leeftijd als mijzelf

momenteel druk ik 52.5kg (1x) als maximum
vind je dat te laag? te hoog? voor iemand met mij stats
laat maar komen

alvast bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[royddw]

17 jaar en ik druk 45.. 2x
2 maand bezig

 

[Timmeeh]

ik ben op men 20e begonnen, woog toen 55kg, na 8 maand trainen woog ik iets van een 63-64kg en benchte ik 1x60kg dus ongeveer vergelijkbaar (alhoewel ik ouder was )

nu 24 jaar, 2x120kg en weeg 86kg

 

[Anoniem8600]

Ik denk je meer moet eten? Net boven de 50kg bench moet wel meer omhoog na 8 maandjes trainen..

 

[loastres]

Ik denk je meer moet eten? Net boven de 50kg bench moet wel meer omhoog na 8 maandjes trainen..

Klik om te verkleinen...

dat probeer ik zeker
zoveel mogelijk te eten en protein-rijke voeding
maar soms lukt dat niet goed (gewoon echt geen honger meer)

ook train ik men bench maar 1maal per week (de dag waar ik men borst train)
3 soms 4 dagen per week train ik in totaal, misschien moet ik dit aanpassen als ik meer bench resultaat wil ?

graag meerdere meningen aub

 

[Wouter G]

Hoe lang ben je eigenlijk?

 

[loastres]

176cm

 

[baksteen123]

wat eet je dan op een dag? Typ het eens neer

 

[loastres]

ontbijt: 1kom ontbijtgranen or 2dubbele boterhammen met kaas + banaan
snack: iets willekeurig
lunch: 800g kip + groenten +rijst, of pasta met vlees
snack: iets willekeurig (als training, erna protein shake)
dinner: soms zelfde als lunch of soep + boterhammen (6?) met een koud vlees op
(soms avond snack)

dit is een random voorbeeld, dit kan wel eens verschillen ofcourse.
denk wel dat ik in het algemeen te weinig van bepaalde voedingsstoffen eet en te weinig mss

laat meningen maar komen

 

[bbejtap]

dat probeer ik zeker
zoveel mogelijk te eten en protein-rijke voeding
maar soms lukt dat niet goed (gewoon echt geen honger meer)

ook train ik men bench maar 1maal per week (de dag waar ik men borst train)
3 soms 4 dagen per week train ik in totaal, misschien moet ik dit aanpassen als ik meer bench resultaat wil ?

graag meerdere meningen aub

Klik om te verkleinen...

probeer ook veel koolhydraten binnen te krijgen, wordt je snel zwaarder van, en daardoor zal je kracht ook toenemen

ben zelf 18, weeg normaal 68kg(nu 64 door ziekte, was 7 kilo afgevallen), ben 2 jaar bezig(tussendoor blessure gehad waardoor ik weer van voorafaan kon beginnen, gelukkig bestaat er spiergeheugen), druk 1x90 kilo

 

[baksteen123]

ontbijt: 1kom ontbijtgranen or 2dubbele boterhammen met kaas + banaan
snack: iets willekeurig
lunch: 800g kip + groenten +rijst, of pasta met vlees
snack: iets willekeurig (als training, erna protein shake)
dinner: soms zelfde als lunch of soep + boterhammen (6?) met een koud vlees op
(soms avond snack)

dit is een random voorbeeld, dit kan wel eens verschillen ofcourse.
denk wel dat ik in het algemeen te weinig van bepaalde voedingsstoffen eet en te weinig mss

laat meningen maar komen

Klik om te verkleinen...

800gram kip?

 

[loastres]

nee, 800gram "kip + rijst + groenten"

 

[baksteen123]

rare manier om het op te schrijven maargoed.
Op zich eet je aardig, maar het kan een stuk beter.
Ontbijt: 80gram brinta/havermout met melk en evt een stuk fruit en een whey shake
tussendoor: 4 boterhammen met kip/pindakaas
lunch: warm eten: pasta of rijst met groenten en vlees of vis
Tussendoor: boterhammetjes weer
savonsd wat de pot schaft
neem je whey shake ook VOOR de training ipv van erna, is stuk effectiever.
En voeg savonds laat voor het slapen nog 50gram noten en 500gram magere kwark (niet zon zoete, gewone magere kwark met >8gram eiwit p100gram).
Daar ga je gegerandeerd mee groeien.

 

[Maxiv]

ben 18 en ben 174 en weeg 79
Bench: 95 kilo max.

 

[MassFreak]

2x 110 72kilo

 

[Wouter G]

rare manier om het op te schrijven maargoed.
Op zich eet je aardig, maar het kan een stuk beter.
Ontbijt: 80gram brinta/havermout met melk en evt een stuk fruit en een whey shake
tussendoor: 4 boterhammen met kip/pindakaas
lunch: warm eten: pasta of rijst met groenten en vlees of vis
Tussendoor: boterhammetjes weer
savonsd wat de pot schaft
neem je whey shake ook VOOR de training ipv van erna, is stuk effectiever.
En voeg savonds laat voor het slapen nog 50gram noten en 500gram magere kwark (niet zon zoete, gewone magere kwark met >8gram eiwit p100gram).
Daar ga je gegerandeerd mee groeien.

Klik om te verkleinen...

Maakt dat nou écht uit?
Voor de training, of na de training.
Hoe zit het dan met je Anabolic Window (2 uur na je training ong).

 

[loastres]

alvast bedankt voor de raad,
op het supplement dat ik neem (pro mass complex van maximize) staat dat ik het na de training moet nemen (binnen 2uur inderdaad), denk dat het hoofdzakelijk een spier recupereerder is en spier opbouwend.

nog meningen zijn welkom !

 

[DH1993]

ik druk 3x 50 kg
ik weeg 65 1.85m lang en train 7 maanden waarvan 2 serieus.

 

[zunnepitte]

20 jaar
75 kilo
1 X 90
bench nu 5 maanden

 

[Johnnb]

kdoe dumbbell 26kg elke hand voor oz'n 6keer.. schiet niet echt op mn borst, denk dat ik binnenkort ff ga benchpressen, kijke of het hierdoor wat omhoog schiet, voeding+rust is oke