- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Hoeveel werksets hou je dan over (75-95% 1RM)
Benchpress frustraties
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 74
- Weergaven 3.886
- Volgers 9
-
- Tags
- bench press
Hoeveel werksets hou je dan over (75-95% 1RM)
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Bij mijn ramped up sets was 80kg tot nu toe mijn laatste werkset van 4 werksets (5 reps), daar dan 50% van.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
5 werksets
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ah, nou begrijp ik de verwarring.
Mijn vraag betrof het begingewicht van de 5x5 stronglifts. Ik ga daar mee beginnen om door een plateau heen te breken. Voorafgaand aan de 5 werksets ga ik natuurlijk opwarm sets doen, maar ik ben onzeker over het gewicht waar ik mee moet beginnen (de 5 werksets) als ik start met het programma. In de excel staat het een beetje vreemd ingesteld.
Ik zat daarom te denken om starten (de werksets dus) met 50% van mijn 5 rep max. voor de benchpress.
dino20
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2013
- Berichten
- 433
- Waardering
- 138
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 82kg
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
smolov op 1x90kg? lijkt me eerder een kwestie van eten lol
dino20
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2013
- Berichten
- 433
- Waardering
- 138
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 82kg
ik woog 76,5 kg toen ik 1 x 90 kg deed en woog 77.5 kg toen ik 2 x 100 kg deed. Ik heb wel gebulkt tot 79 kg maar viel weer af tot 76 kg in die periode.
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
dat bedoelde ik niet
eerder waarom zou je smolov doen als je max 1x90 is lol, er zit met 3x5 en goeie bulk net zoveel in
rob91
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.743
- Lengte
- 1m87
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Was idd al gegeven maar niet minder welkom.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Zo zie je maar weer hoeveel verschil er is. Ik heb mijn beste vooruitgang geboekt toen ik van volume overstapte op HIT
Dr X
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jun 2016
- Berichten
- 1.770
- Waardering
- 1.526
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 111kg
- Vetpercentage
- 9%
In size of kracht? (of beide?)
rob91
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.743
- Lengte
- 1m87
Benchde je in je volume tijd meer dan 1x per week bench? Ik doe zelf ook altijd hoge intensiteit op 1 dag. De andere dag(en) een variatie of higher reps. Zwaar benchen is ook een kwestie van techniek en 'feel'. Ik vind persoonlijk 1x per week benchen te weinig om er goed in te worden.
