XXL Nutrition

Benen vraagje

Users who are viewing this thread

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Voor mijn benen training doe ik squats, Lying Leg Curl en Calf raise. Ik wilde er eigenlijk Leg Extension bij doen maar ik had van iemand gehoort dat dat niet goed is omdat je bij squaten vooral je Quadriceps traint en omdat je anders 2 oefeningen voor je Quadriceps zou doen. Hij zij dat hij dat eerst ook deed en dat hij nu last had van zijn knie omdat zijn Quadriceps groeter waren geworden dan zijn hamstrings.
Hoe denken jullie hierover?
 

Terror Hennep

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 mei 2007
Berichten
6.315
Karma
166
hahahahahahahaahha....

ronduit bullshit...

ik train quads en hams apart:

Quads:
Squat
Leg press
Leg extensions

Hams:
Lying leg curl
Stiff legged ( dumbbell) deadlift


weet niet hoe die gek daarbij komt....slaat toch ook nergens op....ik bedoel..wel 3 oefeningen doen voor je biceps....maar voor je benen maar 1 of 2? terwijl die stukken groter zijn!
 

Ciko

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 jun 2006
Berichten
6.099
Karma
1
ik zelf doe 7 oefeningen voor been

4 voor de quadies en 3 voor de hamies
 

porterhouse

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
17.315
Karma
699
Lengte
1m74
Massa
101kg
Vetpercentage
10%
Benen:

10 min. Crosstrainer

Legpress 25-20-15-12

liggende legcurls 15-12-10-10

Squats 25-20-15-12

legext. rustig lekker aanspannen all the whey 3x10;)
 

SanderM

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
20 feb 2006
Berichten
7.437
Karma
1
doe squats en deadlift, pak je je quads mee en hams
 

Den_bb

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 jun 2005
Berichten
2.187
Karma
3
gewoon knallen tot je niet meer kan lopen zo doe ik het altijd.
Je moet toch altijd aanvoelen wat voor jou het beste is.
 
OP
wwe

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%

Maiskorrel

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
10.437
Karma
128
Met de verschillende soorten deadlifts kun je prima je hamstrings trainen
 

UltraX

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 aug 2006
Berichten
2.985
Karma
10
Voor mijn benen training doe ik squats, Lying Leg Curl en Calf raise. Ik wilde er eigenlijk Leg Extension bij doen maar ik had van iemand gehoort dat dat niet goed is omdat je bij squaten vooral je Quadriceps traint en omdat je anders 2 oefeningen voor je Quadriceps zou doen. Hij zij dat hij dat eerst ook deed en dat hij nu last had van zijn knie omdat zijn Quadriceps groeter waren geworden dan zijn hamstrings.
Hoe denken jullie hierover?


Bullshit,

Squats: Quads, Hams, Glutes
Lying Leg Curl: Hams
Calf Raise: Kuiten
Leg Extention: Quads

Ik zie het probleem niet, conclusie, luister niet naar mensen in de gym, 95% weet niet waar die over praat.
 
OP
wwe

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Zou dit goed zijn dan? :

Squats, Lying Leg Curl, Calf Raise, Leg Extention
 
OP
wwe

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Bullshit,

Squats: Quads, Hams, Glutes
Lying Leg Curl: Hams
Calf Raise: Kuiten
Leg Extention: Quads

Ik zie het probleem niet, conclusie, luister niet naar mensen in de gym, 95% weet niet waar die over praat.

Goed punt, laatst vertelde iemand mij dat je bij small benchen binnenkant borst traint.:p:D
 

Terror Hennep

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 mei 2007
Berichten
6.315
Karma
166
Zou dit goed zijn dan? :

Squats, Lying Leg Curl, Calf Raise, Leg Extention

ik vind het persoonlijk te weinig zelfs:D!

doe voor kuiten ook al 2 oefeningen:

standing calfs
one leg calfs ( dumbbelltje pakken, en gewoon op 1 been op en neer)
 

UltraX

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 aug 2006
Berichten
2.985
Karma
10
Goed punt, laatst vertelde iemand mij dat je bij small benchen binnenkant borst traint.:p:D

Hoorde ik 2 weken geleden ook al, ik deed gister ook efe barbell front raise. Komt de eigenaar naar mij toe, heb je die ook al zelf bedacht. Maarja elke week kom ik met een oefening die hij nog niet eens kent. Kun je nagaan als ze de oefeninen niet eens kennen hoe het met de rest van hun kennis over het trainen zit.
 

Naar boven