Beste DBB,
Wat is volgens jullie het beste voor spiermassa. Natuurlijk is voeding erg belangrijk maar ik doel nu puur op het trainings gedeelte.
Ik hoor namelijk verschillende verhalen van mensen. Is het bijvoorbeeld het beste iedere week 1x de spiergroep hard aan te pakken, met als resultaat ong. 2 dagen spierpijn, of is het beter eem spiergroep 2x in de week te prikkelen (begin en eind vd week).
Is het beter een trainingsdag van 45 min max te hebben of is 1,5 uur net zo effectief?
Hoor graag jullie bevindingen wat bij jullie tot het beste resultaat lijd!
