MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja moet ze jong leren he. Die jongste fietst al 🤙
Gesloten between a rock and a hard place.
- Topic starter MikeAKA
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.687
- Weergaven 86.903
- Volgers 51
-
- Tags
- no fear
Logs
- Status
Ja moet ze jong leren he. Die jongste fietst al 🤙
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Neem aan dat je ook medicinaal kweekt?
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Die video met jouw gelach erbij was dolkomisch.
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja dan hebben we ook echt lol samen, zijn de mooie momenten💪
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Gewicht 86,8.
Gister eerste dag van het voedingsschema, volledig clean, 800gram krieltjes/ 140gr ongekookte rijst, 300gr kip/150gr gehakt.
Kwark/muesli/havermout etc etc . Maag moet ff flink wennen aan het volume, maar gewoon douwen😅.
Merk het gelijk, kan net die extra boost geven op het einde van sets , vandaag lekkere pull training gehad. Lekker gepusht.
55 min getraind en was ook echt op daarna.
Geen pip, klein beurs plekje, alsof ik gestoten heb dus dat is echt lekker👌
Mensen willen steeds komen praten in de gym, maar bedank ze vriendelijk, pure focus.
Klinkt mss cliche maar ik ben echt op een missie.
Ook fijn is dat de gym waar ik train altijd max 4 mensen zijn die vooral cardio doen. Ik kan dus alles voor mezelf gebruiken, hoef nooit te wachten of opschieten, ben meestal alleen bezig, heerlijk 💪
Morgen Legs
Gister eerste dag van het voedingsschema, volledig clean, 800gram krieltjes/ 140gr ongekookte rijst, 300gr kip/150gr gehakt.
Kwark/muesli/havermout etc etc . Maag moet ff flink wennen aan het volume, maar gewoon douwen😅.
Merk het gelijk, kan net die extra boost geven op het einde van sets , vandaag lekkere pull training gehad. Lekker gepusht.
55 min getraind en was ook echt op daarna.
Geen pip, klein beurs plekje, alsof ik gestoten heb dus dat is echt lekker👌
Mensen willen steeds komen praten in de gym, maar bedank ze vriendelijk, pure focus.
Klinkt mss cliche maar ik ben echt op een missie.
Ook fijn is dat de gym waar ik train altijd max 4 mensen zijn die vooral cardio doen. Ik kan dus alles voor mezelf gebruiken, hoef nooit te wachten of opschieten, ben meestal alleen bezig, heerlijk 💪
Morgen Legs
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Als je 1 of 2 goede trainingspartners hebt kan je zowel kletsen als (nog beter) trainen. Maar rustige gym lees ik nu.
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Gaat voor mij niet op. Moet echt alleen zijn om in een "zone" te komen. En kan ook goed pushen zonder dat iemand me op staat te jutten, daar zou ik ongemakkelijk van worden.
Hier trainen mensen niet echt, beetje fitnessvolk, middelbare leeftijd vooral
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik raak ook niet gemotiveerd door samen trainen
Train in m’n eentje 4x zo hard
Vind samen trainen ook gewoon helemaal kut
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.202
- Waardering
- 32.594
- Massa
- 160kg
In me eind bulk had ik tussen de sets niet eens de energie om te praten, hapte naar adem alsof ik elk moment flauw viel.
Training partner is vaak ellende, want je bent nooit even sterk dus de een traint te slap en elke set de schijven weer wisselen kost teveel tijd.
Samen trainen heeft wel als voordeel dat je bij free weights een spotter hebt, maar 9 vd 10 spotters vangt een 130kg bench toch niet op als ik hem niet meer houd dus yolo.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Zelf trainde ik altijd in sportscholen waar echte beesten en zelfs internationale topbodybuilders kwamen. Zo heb ik een tijdje met mijn grote voorbeeld Robby Robinson getraind, toen die in mijn gym in Scheveningen werkte. In de jaren 70 en 80 hadden we altijd lol in de sportschool.
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
mwa als je echt een goede gymbuddy heb met dezelfde instelling als jij kan hetr je echt wel extra's opleveren hoor. dan maar een schrijfje erop of eraf per set.
Maar ik heb helaas nog geen trainingsbuddy gevonden haha. Dus train ook alleen maar soms train ik met wat vrienden (wonen verspreid door het land ook BB'ers) maar dan is het echt heerlijk om samen te trainen hoor.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.640
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Lekker vol autist modus alleen trainen is het lekkerst.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Kei hard muziek aan en voor je uit staren tijdens de rust
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Log 1 week de trainingen , daarna log ik de progressie op oefeningen.
Leg curl. 3x15 x65kg 1sec om 2 sec
Leg extension 3x15 x70kg squeeze bovenin.
Squat : 1x12 x 100kg
Back off 75% 15x 75kg , geen lockout dus continue spanning, had een filmpje dacht ik maar blijkbaar niet op record gedrukt, komt volgende keer dan wel.
Leg press.
1 x 12 x 120kg ( veel te licht achteraf) voor cut deed ik 190 3x12 , kan niet hoger dan 190, pin loaded)
Back off set 30x100kg ( mag flink omhoog volgende keer dus)
Bulgarian split squats clusterset
3x 15 max 20 sec rust.
Dus eerst 3x ene been en dan pas andere been.
Was Helemaal stuk hierna...
Maar moest nog calve raises🤣
5x15 x 80kg 1 sec paused onder en bovenin.
Weighted Decline crunches en leg raises gedaan
Volgende keer is mooi wat gewicht erbij op sommige oefeningen, is pas de eerste week dus moet nog in de nieuwe flow komen en de basis even leggen. Sommige oefeningen waren achteraf to easy maar pas ik volgende keer meteen aan👍
Leg curl. 3x15 x65kg 1sec om 2 sec
Leg extension 3x15 x70kg squeeze bovenin.
Squat : 1x12 x 100kg
Back off 75% 15x 75kg , geen lockout dus continue spanning, had een filmpje dacht ik maar blijkbaar niet op record gedrukt, komt volgende keer dan wel.
Leg press.
1 x 12 x 120kg ( veel te licht achteraf) voor cut deed ik 190 3x12 , kan niet hoger dan 190, pin loaded)
Back off set 30x100kg ( mag flink omhoog volgende keer dus)
Bulgarian split squats clusterset
3x 15 max 20 sec rust.
Dus eerst 3x ene been en dan pas andere been.
Was Helemaal stuk hierna...
Maar moest nog calve raises🤣
5x15 x 80kg 1 sec paused onder en bovenin.
Weighted Decline crunches en leg raises gedaan
Volgende keer is mooi wat gewicht erbij op sommige oefeningen, is pas de eerste week dus moet nog in de nieuwe flow komen en de basis even leggen. Sommige oefeningen waren achteraf to easy maar pas ik volgende keer meteen aan👍
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Hahaha had ik ook toen ik voor de eerste keer 5x100kg deadlift deed. Was best jammer want was er toen trots op.
- Status