Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web -app op uw startscherm.
Notitie: This feature may not be available in some browsers.
Ik had je toen een tijd niet gezien, maar zag meteen dat jij het was. Mede door het niet opgeven bij die poging (do or die).Maar klopt. Was eerst dramatisch🤣
Dat was wel een apart wederzien inderdaad🤣Ik had je toen een tijd niet gezien, maar zag meteen dat jij het was. Mede door het niet opgeven bij die poging (do or die).
Jij bleef toch juist wel sterker worden in je cruise dacht ik?I know i know. In de cruise is er toch geen groei🤡
Maar tis zo een lekker gevoel. Daarom wel met belt gedaan. En ben van zins om knee sleeves te halen. Maar dit is dus 1 vd redenen om weer bij Wovano te beginnen, die temt mn hongerigheid een beetje. Dadelijk weer een vast schema en dus structuur, ga ik het beste op.
Alleen eerste weken. Maar toen at ik ook nog geregeld boven onderhoud. Nu ik al weken onder onderhoud zit, kom ik niet echt verder, soms een repje maar verwacht geen wonderen.Jij bleef toch juist wel sterker worden in je cruise dacht ik?
En qua cal, kon je het rustiger aandoen? Of bleef dat even hoog.Alleen eerste weken. Maar toen at ik ook nog geregeld boven onderhoud. Nu ik al weken onder onderhoud zit, kom ik niet echt verder, soms een repje maar verwacht geen wonderen.
Nee niet echt. Zit nog steeds ver achter in de 3000kcals(3800/3900) als onderhoud waar ik 4200 eerst had toen ik net de blast uit kwam.En qua cal, kon je het rustiger aandoen? Of bleef dat even hoog.
Ik heb het niet over het verschil tussen cut, bulk en maintenance, maar bijv je neemt 500 en dan 125. Nam je cal behoefte af?
Enjoy @ efteling 🙋♀️Intensiteit wat omhoog
Barbell row.
4x8 x 100kg
Cable row W-handle
3x10 x 70
Lat pulldown
2x 10 x 75kg
One arm pulldown
2x 10 x 57kg per handle
1x 8 + 2 partials
Pullover machine
3x 10 x 65kg
"Dragging shrugs smith machine"
Iets voorover gebogen en armen +-30° gebogen houden.
3x 12 x 60kg aan schijven.
One arm cable curls
20kg 3x 10
Hammer curls
4x 8 x 22kg
kracht top.
Mentale energie begint wat sneller op te raken
Vandaag veel cardio, hele dag in de efteling struinen.
Mn buik en rug begint nu langzaam droog te worden, is altijd als laatste bij mij.
fotos zonder pomp @94,0kg
Laterzz
Thanks. Verloofde is jarig en dit is elk jaar onze gezinstraditie, start winterefteling en haar verjaardag. Beste dagen om er heen te gaan, weinig volk dus je ken alles 3x doen als je wilt.Enjoy @ efteling 🙋♀️
Klinkt top. Heel veel plezier en gefeliciteerd uiteraard 👌🏼Thanks. Verloofde is jarig en dit is elk jaar onze gezinstraditie, start winterefteling en haar verjaardag. Beste dagen om er heen te gaan, weinig volk dus je ken alles 3x doen als je wilt.
Geniet ervan! Hoop dat je net zoveel zo'n hebt als nu hierThanks. Verloofde is jarig en dit is elk jaar onze gezinstraditie, start winterefteling en haar verjaardag. Beste dagen om er heen te gaan, weinig volk dus je ken alles 3x doen als je wilt.
Beetje gyno of wat.fotos zonder pomp @94,0kg
Laterzz
TemperatuurSoms is het wat minder en soms wat meer, waar dat in zit weet ik niet.
Ik zie het niet.Nee heb puffy van mezelf. Soms is het wat minder en soms wat meer, waar dat in zit weet ik niet.Bekijk bijlage 572002
Hier weer minder puffy.