AndroidHealthClinic

Gesloten between a rock and a hard place. (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Maar klopt. Was eerst dramatisch🤣
 
UB-ish

Chest press machine:
100kg x 2x 12

Plate loaded incline chest press machine:
40kg per kant x 12
32,5 per kant x 18

Flye machine.
60kg totaal 3x 12

Seated row met deze grip
360_F_427976553_WDdANdVpaRJMYoSCClbNDBTdJr3L3SvP.jpg

70kg 2x 12
55kg x 21

Lat pulldown.
75kg x 12
60kg x 21

Triset cable extensions

Meadows style pushdown(met 2 losse flexibele hendels)
3x 12 x 45kg


En nog 3 setjes One arm cable curls

En om de biceps af te maken 2 setjes ez bar met 30kg, 12 reps met lichte cheat
Dropset 1 :25kg x 6 fail
Dropset 2: 20kg x 4 fail
 
I know i know. In de cruise is er toch geen groei🤡

Maar tis zo een lekker gevoel. Daarom wel met belt gedaan. En ben van zins om knee sleeves te halen. Maar dit is dus 1 vd redenen om weer bij Wovano te beginnen, die temt mn hongerigheid een beetje. Dadelijk weer een vast schema en dus structuur, ga ik het beste op.
Jij bleef toch juist wel sterker worden in je cruise dacht ik?
 
Jij bleef toch juist wel sterker worden in je cruise dacht ik?
Alleen eerste weken. Maar toen at ik ook nog geregeld boven onderhoud. Nu ik al weken onder onderhoud zit, kom ik niet echt verder, soms een repje maar verwacht geen wonderen.
 
Alleen eerste weken. Maar toen at ik ook nog geregeld boven onderhoud. Nu ik al weken onder onderhoud zit, kom ik niet echt verder, soms een repje maar verwacht geen wonderen.
En qua cal, kon je het rustiger aandoen? Of bleef dat even hoog.

Ik heb het niet over het verschil tussen cut, bulk en maintenance, maar bijv je neemt 500 en dan 125. Nam je cal behoefte af?
 
En qua cal, kon je het rustiger aandoen? Of bleef dat even hoog.

Ik heb het niet over het verschil tussen cut, bulk en maintenance, maar bijv je neemt 500 en dan 125. Nam je cal behoefte af?
Nee niet echt. Zit nog steeds ver achter in de 3000kcals(3800/3900) als onderhoud waar ik 4200 eerst had toen ik net de blast uit kwam.
 
Intensiteit wat omhoog

Barbell row.
4x8 x 100kg

Cable row W-handle
3x10 x 70

Lat pulldown
2x 10 x 75kg

One arm pulldown
2x 10 x 57kg per handle
1x 8 + 2 partials

Pullover machine
3x 10 x 65kg

"Dragging shrugs smith machine"
Iets voorover gebogen en armen +-30° gebogen houden.
3x 12 x 60kg aan schijven.

One arm cable curls
20kg 3x 10

Hammer curls
4x 8 x 22kg

kracht top.
Mentale energie begint wat sneller op te raken

Vandaag veel cardio, hele dag in de efteling struinen.
Mn buik en rug begint nu langzaam droog te worden, is altijd als laatste bij mij.

fotos zonder pomp @94,0kg


Laterzz
 
Laatst bewerkt:
Intensiteit wat omhoog

Barbell row.
4x8 x 100kg

Cable row W-handle
3x10 x 70

Lat pulldown
2x 10 x 75kg

One arm pulldown
2x 10 x 57kg per handle
1x 8 + 2 partials

Pullover machine
3x 10 x 65kg

"Dragging shrugs smith machine"
Iets voorover gebogen en armen +-30° gebogen houden.
3x 12 x 60kg aan schijven.

One arm cable curls
20kg 3x 10

Hammer curls
4x 8 x 22kg

kracht top.
Mentale energie begint wat sneller op te raken

Vandaag veel cardio, hele dag in de efteling struinen.
Mn buik en rug begint nu langzaam droog te worden, is altijd als laatste bij mij.

fotos zonder pomp @94,0kg


Laterzz
Enjoy @ efteling 🙋‍♀️
 
Thanks. Verloofde is jarig en dit is elk jaar onze gezinstraditie, start winterefteling en haar verjaardag. Beste dagen om er heen te gaan, weinig volk dus je ken alles 3x doen als je wilt.
Klinkt top. Heel veel plezier en gefeliciteerd uiteraard 👌🏼
 
Thanks. Verloofde is jarig en dit is elk jaar onze gezinstraditie, start winterefteling en haar verjaardag. Beste dagen om er heen te gaan, weinig volk dus je ken alles 3x doen als je wilt.
Geniet ervan! Hoop dat je net zoveel zo'n hebt als nu hier :)
 
Hier weer meer.

Zou goed kunnen hoor al lijkt het soms ook de dag na inject te zijn. Heb er nog geen eenduidig antwoord op. Ook als ik wat bloat heb lijkt het meer te zijn. Heb er geen last van want heb het al heel mn leven.
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven