Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
Beste mensen,
Na jarenlang krachtsport te hebben beoefend, waarbij ik mezelf niet zelden de vernieling in heb geholpen, heb ik besloten dat het tijd wordt om het veilige pad van het wonderschone bodybuilden te bewandelen. Niet alleen vanwege het verminderde risico op blessures, ook vanwege het feit dat ik meer een bodybuilding- dan een typisch strongman- of powerliftingfysiek heb. Anders gezegd ben ik dus van nature een ecto met smalle polsen, enkels en taille. Geen ideaal frame om asociale gewichten te verplaatsen, wel om esthetisch goed voor de dag te komen. Verder ben ik ook niet meer de jongste, en zou ik graag nog een aantal decennia enigszins pijnvrij willen trainen. Vandaar de switch.
Een paar weken geleden ben ik tijdens een 280 kg rack pull gigantisch door mijn rug gegaan, de pijn was werkelijk ondraaglijk. Dit heeft me doen besluiten om nooit meer met dergelijke gewichten aan de gang te gaan. Ik zal voortaan met (veel) lichtere gewichten in de 6-12 reprange trainen waarbij ik ook zal proberen echt nadruk te leggen op de te trainen spier, i.p.v. het gewicht zo efficiënt mogelijk van punt A naar punt B te verplaatsen.
Fysieke statistieken:
Geslacht: Man
Leeftijd: 29 jaar oud
Gewicht: 81 kg
Lengte: 179 cm
Bodyfat: +/- 12%
Krachtstatistieken:
Squat: 2x5x140 kg, 9x130 kg en 13x120 kg met riem (paar maanden geleden)
Deadlift: 1x230 kg, 20x180 kg (restpause) zonder riem (paar maanden geleden)
Bench Press: 6x100 kg paused, 10x90 kg paused (recent)
Huidige shape:
Ik zal middels een simpel UB-LB-UB-LB schema trainen. 1e UB-training meer nadruk op de presses, 2e UB-training meer nadruk op de pulls. 1e LB-training meer nadruk op de quads, 2e LB-training meer nadruk op de hamstrings. Optioneel train ik op de 5e dag mijn armen.
Na jarenlang krachtsport te hebben beoefend, waarbij ik mezelf niet zelden de vernieling in heb geholpen, heb ik besloten dat het tijd wordt om het veilige pad van het wonderschone bodybuilden te bewandelen. Niet alleen vanwege het verminderde risico op blessures, ook vanwege het feit dat ik meer een bodybuilding- dan een typisch strongman- of powerliftingfysiek heb. Anders gezegd ben ik dus van nature een ecto met smalle polsen, enkels en taille. Geen ideaal frame om asociale gewichten te verplaatsen, wel om esthetisch goed voor de dag te komen. Verder ben ik ook niet meer de jongste, en zou ik graag nog een aantal decennia enigszins pijnvrij willen trainen. Vandaar de switch.
Een paar weken geleden ben ik tijdens een 280 kg rack pull gigantisch door mijn rug gegaan, de pijn was werkelijk ondraaglijk. Dit heeft me doen besluiten om nooit meer met dergelijke gewichten aan de gang te gaan. Ik zal voortaan met (veel) lichtere gewichten in de 6-12 reprange trainen waarbij ik ook zal proberen echt nadruk te leggen op de te trainen spier, i.p.v. het gewicht zo efficiënt mogelijk van punt A naar punt B te verplaatsen.
Fysieke statistieken:
Geslacht: Man
Leeftijd: 29 jaar oud
Gewicht: 81 kg
Lengte: 179 cm
Bodyfat: +/- 12%
Krachtstatistieken:
Squat: 2x5x140 kg, 9x130 kg en 13x120 kg met riem (paar maanden geleden)
Deadlift: 1x230 kg, 20x180 kg (restpause) zonder riem (paar maanden geleden)
Bench Press: 6x100 kg paused, 10x90 kg paused (recent)
Huidige shape:
Ik zal middels een simpel UB-LB-UB-LB schema trainen. 1e UB-training meer nadruk op de presses, 2e UB-training meer nadruk op de pulls. 1e LB-training meer nadruk op de quads, 2e LB-training meer nadruk op de hamstrings. Optioneel train ik op de 5e dag mijn armen.
