Big and strong @ Hybris

[Yates]

Zo zeg, nette rug voor je leeftijd, mag gezegd worden.
Die 8x90 squats zijn ook niet mis.

Bevalt 8/8/15 je wat?

Klik om te verkleinen...

Dankje! 8/8/15 bevalt me wel goed, na de training sta ik lekker vol en ik begin te merken dat ik ook steeds sterker wordt. Heb er al aardig wat massa mee kunnen winnen, in ieder geval meer dan met een split schema.

 

[seagal]

lekker bezig geweest beest.

 

[Yates]

Gisteren weer lekker getraind, helaas geen squats kunnen doen i.v.m. een lichte blessure aan m'n rug (spiertje verrekt).

Chin ups

8 x bw
8 x bw
15 x bw-15

DB incline press

8 x 20 kg
8 x 20 kg
15 x 10 kg

Neck press

8 x 35
8 x 30
15 x 15

Legg press

8 x 120
8 x 150
15 x 50

En verder nog wat isolatie voor biceps en triceps:

Triceps cable pushdown
Bicep cable curls

 

[Rory538]

nette chins, hoeveel weeg je?

 

[Yates]

nette chins, hoeveel weeg je?

Klik om te verkleinen...

In de sportschool zo'n 69 kg

 

[Yates]

Training van gisteren:

Seated row:

8 x 40
8 x 50
15 x 25

Close grip benchpress

8 x 40
8 x 50
15 x 25

MP press

8 x 35
8 x 30
15 x 15

DB Flyes

8 x 14kg
8 x 16kg
15 x 10kg

BB Curl

8 x 25
8 x 35
15 x 15

 

[dumba]

Goede trainingen. Apart wel het 8-8-15 systeem.
Ziet er goed uit.

 

[Yates]

Goede trainingen. Apart wel het 8-8-15 systeem.
Ziet er goed uit.

Klik om te verkleinen...

thnx!

 

[Yates]

Toch maar weer een updateje!

Gisterenavond lekker getraind, begin goed te merken dat ik sterker begin te worden.

Alles opgewarmd met 20 reps

Bent over rows

8 x 45
8 x 55
15 x 25

Bench press

8 x 60
8 x 60
15 x 30

Militairy press

8 x 25
8 x 30
15 x 15

Skull crusher

8 x 15
8 x 20
15 x 10

Barbell curl

8 x 35
8 x 30
15 x 15

Leg extensions

15 x 50
15 x 50

Lower back machine

15 x fullstack
15 x fullstack

Ook afgelopen week nog een foto gemaakt van m'n rug, foto staat ook in m'n galerij:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Zit nu in de 5e week HST en denk dat ik na 6 weken een week deload pak en dan misschien Wendler 5 3 1 ga doen of toch maar HST blijf doen, nog genoeg tijd om hier over na te denken.

 

[Anoniem_1989_9]

respect voor je gewichten.. netjeshoor! Goede gains!

 

[Yates]

respect voor je gewichten.. netjeshoor! Goede gains!

Klik om te verkleinen...

Dankje man!

 

[seagal]

netjes beest

 

[Skatermarvin]

Je rug ziet er goed uit zeg! Mooie aflijningen met name je schouders! Maar logt niet meer actief zie ik..

 

[Yates]

Nope, ben ondertussen met iets heel anders weer bezig. Misschien dat ik nog eens een logje aan ga maken.