Borst Trainen
- Topic starter Axiom
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 36
- Weergaven 3.834
- Volgers 4
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Tuurlijk helpt dat t.o.v. van "bedpress" hehe.
Overigens incline is in een hoek tussen 0 en 90graden. Dus ik weet niet hoe je dat op de grond/bed voor elkaar wilt krijgen?
Dit is incline: (bovenkant borst)
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Decline (onderkant borst, om het even plat te zeggen)
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
Als je plat op de grond ligt duw je toch ook de dumbbells van je af? Welke spiergroep train je daar dan mee?
met een bankje kun je dieper zakken.
onderin de beweging word het meest de borst aangesproken en de bovenste gedeeltes word de schouders/triceps meer aangesproken.
en aangezien je op de grond of op je bed alleen het bovenste gedeelte doet zul je denk nu wel inzien waarom dat voor je chest niet het beste is.
- Lid sinds
- 1 jan 2008
- Berichten
- 1.410
- Waardering
- 34
Zeta
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 nov 2008
- Berichten
- 68
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 42kg
- Vetpercentage
- 42%
:d:d:d:d:d:d:d
---------- Toegevoegd om 13:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:21 ----------
Gay workout?
Ah op die fiets! Thanks, toch maar even langs de lokale benchboer dan
vrounieluutje
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2007
- Berichten
- 6.003
- Waardering
- 456
ik ben die mong**l egt beu gezien, ik kan er geen 10 seconden meer naar luisteren of kijken
Lekker boeiend..
Niet iedereen is even positief over de man in het filmpje, maar als je het filmpje had bekeken, dan bespreekt hij jou specifieke probleem wel.
Hij zegt dat wanneer je alleen je schouders of triceps voelt, maar niet je borst, dat dit gewoon betekend dat je borst sterker is dan de andere spiergroepen en dat je het daarom niet voelt. Gewoon vaker trainen en dan worden de andere spiergroepen sterker zodat je je borst wel gaat voelen.
Hij zegt dat wanneer je alleen je schouders of triceps voelt, maar niet je borst, dat dit gewoon betekend dat je borst sterker is dan de andere spiergroepen en dat je het daarom niet voelt. Gewoon vaker trainen en dan worden de andere spiergroepen sterker zodat je je borst wel gaat voelen.
Darmtoerisme.Zo te zien heeft hij er nog een stuk inzitten, een stuk dumbbell welteverstaan.
Dat weet ik. Ik had commentaar op de zoveelste die commentaar op dat filmpje had en als jij dit topic had gelezen wist je dat ik hetgeen wat jij nu zegt ook allang door had.
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Deze foto is geen incline press voor borst, maar vooral voor schouders en misschien ergens 5% borst?
Bank moet nog een standje zakken, anders is tie te hoog.
Hoezo een hoek tussen de 0 en 90graden? Incline press 30 tot max 45 graden, niet hoger, want dat heeft geen nut voor de borst, je doet dan shoulder press.
---------- Toegevoegd om 11:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:40 ----------
Dit buikbankje (foto opent niet?) kan je al aardig wat mee doen, plat, decline en incline.
Ga op je buik liggen hoofd boven en train de rug met dumbbell row. bijvoorbeeld.
Als je de middelen hebt, een verstelbare bank zoals die foto met dame is/werkt wat beter. kan je borst, rug, schouders, zowat alles wel op doen. Zelfs uitrusten en TV kijkne kan er mee.(haha)
---------- Toegevoegd om 11:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:44 ----------
plaats dat filmpje dan niet, nu moeten wij het 6 x zien.
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Ik geef enkel het verschil aan tussen een incline en decline bankje
Je moet de posts die ik quote eens wat beter lezen dat voorkomt misvattingen
Met de graden geef ik aan dat die (verstelbare) bankjes meestal in een hoek van 0 t/m 90 graden gaan.Ik geef je wederom weer gelijk maar dat was niet wat ik bedoelde
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik geef enkel het verschil aan tussen een incline en decline bankje
Je moet de posts die ik quote eens wat beter lezen dat voorkomt misvattingen
Ik geef je wederom weer gelijk maar dat was niet wat ik bedoelde
Hey Obeb,
je hebt gelijk, maar tussen de 0 en 90 graden is wat verwarrend...... alles boven de 45graden is voor incline press ook al te hoog, vandaar dat ik zo reageerde.
Maar ik wist dus idd niet dat je de verstelmogelijkheid bedoelde van de bankjes. en btw, dit bankje kan ook decline zo te zien...ook de zitting gaat omhoog, aardig bankje dus wel. Wat dat betreft wel een goede/nuttige foto verder.
Ik neem vaak alles zoals geschreven staat in dit soort gevallen...... dussss, sorry.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Piratepete
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jun 2009
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 8%
jup +1
