Peiling Borst triceps of borst biceps
- Topic starter RednasNL
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 41
- Weergaven 791
- Volgers 7
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.109
- Waardering
- 32.507
- Massa
- 160kg
Zwakke spiergroepen train je tactisch gezien voor sterke spiergroepen doordat je dan nog fris en fruitig bent. Zijn je armen zwak dan triceps -> borst -> schouders.
Eventueel schouders en borst kan je zelfs nog omdraaien als je borst beter dan schouders is.
Zelfs volume kan je aanpassen naar iets meer sets voor zwakkere spieren en iets minder voor sterkere. Alles is voorkeur en gebaseerd op eigen shape.
Eventueel schouders en borst kan je zelfs nog omdraaien als je borst beter dan schouders is.
Zelfs volume kan je aanpassen naar iets meer sets voor zwakkere spieren en iets minder voor sterkere. Alles is voorkeur en gebaseerd op eigen shape.
Met die filisofie maakt het inderdaad niet uit of je borst of rug pakt bij biceps, aangezien je de kleine spier als eerste pakt.
Hmm
- Lid sinds
- 11 dec 2008
- Berichten
- 4.101
- Waardering
- 7.310
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 50%
Yes geprobeerd en biceps voor rug op de pull wil prima maar triceps eerst op de push gaat me slechter af. Doe nu armen apart op een dag en bevalt mij het beste!
- Lid sinds
- 1 feb 2024
- Berichten
- 1.401
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Het kan zeker nog uitmaken, je frequentie is ook erg belangrijk.
Je zou dus rug + tricep kunnen doen waarbij je voor triceps alleen direct volume pakt
Volgende sessie is dan borst + bicep waarbij je nog indirect volume pakt voor tricep
Dit zou voor een net wat betere uitkomst moeten zorgen dan push + pull
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.819
- Waardering
- 12.367
Ik heb altijd de grote spier eerst getraind, dus kan niet uit ervaring spreken.
Maar is het ook werkelijk zo dat je bv je rug slechter kunt pakken als je biceps al vermoeid is? Of pak je je rug juist beter door de secundaire spier uit die vergelijking weg te halen? Puur speculatie van mijn kant, ik vind het wel interessante materie zo
Dat is natuurlijk ook een optie! Maar heb nu zelf al steeds het gevoel tijd te kort te komem om alles lekker 2x in de week te pakken.
Ik draai nu 4 daags split.
Borst tri
Benen
Rug bi
Schouders
Rust
Heb hier een tijdje mee liggen stoeien maar als ik schouder voor rug of borst pak heb ik altijd het gevoel minder te presteren.
Rustdag pak ik echter maar af en toe en meestal vul ik die dag in met iets isolatie, vaak is dat hamstring/glute. Buik pak ik 2/3x pw wanneer ik zin heb.
Het is zeker geen ideaal schema, maar ik moet er vooral gelukkig van worden. En met zowel ppl als up/low vond ik mijn draai niet goed in.
- Lid sinds
- 11 dec 2008
- Berichten
- 4.101
- Waardering
- 7.310
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 50%
Lopen je armen achter dan?
Alles loopt achter 🤣
- Lid sinds
- 11 dec 2008
- Berichten
- 4.101
- Waardering
- 7.310
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 50%
Laat eens foto zien dan..!
Als alles achterloopt dan zou ik veel compounds pakken ppl rust repeat
- Lid sinds
- 5 jun 2009
- Berichten
- 3.393
- Waardering
- 2.581
Zijkant/voorkant schouder kun je bij borst doen. En achterkant schouder kun je bij rug doen.
Push 1: chest focus (b egin je met benh press)
push 2: delt focus (begin je met shoulder press)
PPL zo indelen dat je 3 dagen rust hebt per spiergroep.
Push Pull Legs Rest Repeat
Pull Push Legs Rest Repeat (als je deadlifts doet)
Een training alleen schouders lijkt mij ook erg saai(?) en werkt niet motiverend maar dat is ieder voor zich.
Seth_fit
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 jul 2023
- Berichten
- 7.149
- Waardering
- 7.758
Jij snapt het Chase ! 💪🏻 ik ben trots op je
- Lid sinds
- 11 dec 2008
- Berichten
- 4.101
- Waardering
- 7.310
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 50%
Dit doe ik ook alleen legday gesplit. Dus voor en achterkant nadruk draaien tussen L1 en L2
Ik ga dit zeker overwegen voor na de cut!
En ik pak inderdaad meestal wel iets bij de schouder,
- Lid sinds
- 5 jun 2009
- Berichten
- 3.393
- Waardering
- 2.581
Ja dat doe ik ook. 1) quad focus 2) posterior chain focus
Ik doe die laatste wel thuis want ik heb niet genoeg zelfvertrouwen voor hip thrust / cable clamshell / cable kickback in gym.
Heb pelvic tilt door slechte houding en onderontwikkelde glutes dus leg 2 is meer glute focus
Diepe squats voelt niet goed dus ik hou het bij al die gay shit voor nu
Seth_fit
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 jul 2023
- Berichten
- 7.149
- Waardering
- 7.758
Gewoon doen joh ! Schijt hebben , je komt voor jezelf toch?
- Lid sinds
- 5 jun 2009
- Berichten
- 3.393
- Waardering
- 2.581
Klopt helemaal. Maar als mensen te lang staren kan ik niet tegen. Of maak een praatje of kijk ergens anders. Word aggressief daarvan.
Maar goed dit topic gaat over borst triceps
- Lid sinds
- 11 dec 2008
- Berichten
- 4.101
- Waardering
- 7.310
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 50%
Zie; je hebt het over hip thrust en de eerste meld zich al😜Klopt helemaal. Maar als mensen te lang staren kan ik niet tegen. Of maak een praatje of kijk ergens anders. Word aggressief daarvan.
Maar goed dit topic gaat over borst triceps
Soortgelijke topics
- Vraag
