Bovenkant borstspieren en volume

[Men Of Steel]

oefeningen die jij gaf waren allemaal voor de pectoralis major

met schuin bankdrukken benadruk je gewoon de bovenkant van de pectoralis major ( pars clavicularis als ik mij niet vergis )

Klik om te verkleinen...

d8 dat minor bovenkantborst was maar idd dat klopt niet.

 

[roberto24]

waarom klopt dit niet dan?

Klik om te verkleinen...

omdat een hoek van 90 graden optimaal is.

 

[Men Of Steel]

ja en kun je ook uitleggen waarom een hoek van 90 graden optimaal is

 

[MegaManX]

Pec Minor is trouwens het deel wat onder de Pec Major zit. Bovenste deel van de Major is het claviculaire (sleutelbeen) deel.

 

[3XL]

dit klopt niet helemaal kerel, een hoek van 90 graden is optimaal..

Klik om te verkleinen...

Niet als je naast de voorste schouderkoppen ook de pec. goed wilt belasten.

Als je je armen tot 90gr lat zakken dan zit je bij presses net rond het midpunt. Hieronder beginnen de pec pas hun grootste rol als prime moover.

 

[Barbellman]

Niet als je naast de voorste schouderkoppen ook de pec. goed wilt belasten.

Als je je armen tot 90gr lat zakken dan zit je bij presses net rond het midpunt. Hieronder beginnen de pec pas hun grootste rol als prime moover.

Klik om te verkleinen...

ja idd, 90 graden is gewoon een halve herhaling ongeveer lol.

 

[Jizza]

Ik heb half jaar enkel incline presses en flyes gedaan en cable werk waarbij je handvat aan de lower pulley vastmaakt en dan schuin omhoog trekt.

Klik om te verkleinen...

Ja, cable fly's zijn echt lekker, vooral omdat het zware werk pas 'bovenaan' begint, als de handvaten boven je borst zijn, kun je deze echt keihard aanspannen. Bij dumbbells is het precies omgekeerd, dus bij het lage gedeelte, daarom wissel ik deze oefening vaak af.