Full body volume en hoe vaak een week rust.

[Gremlin]

Hoeveel wegen die dan?

Lul

 

[Bullshark]

Ja precies kan een van de experts hier zijn visie geven

@wovano
@Sanca Saxon
@Vonk
@Oom Oli

Nu heb je mij erg gekwetst nu ik niet in dat rijtje sta

 

[Schwarzeneggertje]

Lul

Het zou wel het overtrainen hebben verklaard.

 

[RonnReeves]

Overtraining komt meestal voor in duursport en dan in combinatie met undereating.
Verder wat @harpep zegt, na vier weken hard, even een paar (2) trainingen iets gas terug of halve week helemaal rust.
Nummer je weken in je trainings logboek, om dit bij te houden.

 

[Schwarzeneggertje]

Overtraining komt meestal voor in duursport en dan in combinatie met undereating.
Verder wat @harpep zegt, na vier weken hard, even een paar (2) trainingen iets gas terug of halve week helemaal rust.
Nummer je weken in je trainings logboek, om dit bij te houden.

Hoewel ik altijd eerder aan overeating heb gedaan, kan ik inderdaad vaststellen dat ik met mountainbiken, wielrennen, hardlopen en marathonschaatsen heel vaak overtraind ben geweest.

 

[Henk123456]

Komt natuurlijk door al dat benchen met die 70 kg dumbbells van je

Die heb ik helaas nog niet. 60 lukt wel vrij makkelijk

 

[The Hoff]

Nu heb je mij erg gekwetst nu ik niet in dat rijtje sta

Dat is niet nodig. Jij reageerd sowieso op vrijwel elk topic.

 

[Gremlin]

Die heb ik helaas nog niet. 60 lukt wel vrij makkelijk

Daarom haakte je zeker af bij die weddenschap met @honfromtokyo?

 

[Bullshark]

Dat is niet nodig. Jij reageert sowieso op vrijwel elk topic.

Henk is verdrietig dat ik hem niet wil masseren

Daarom haakte je zeker af bij die weddenschap met @honfromtokyo?

Toen had Henk andere verplichtingen

 

[HardcoreMachine]

Gewoon fullbody gaan doen ik hou richtlijn 6 sets per spiergroep in 1 sessie max 30 sets totaal.
Gewicht doe ik nu ook wat omlaag bij elke oefening en dan minder rust tussen sets.
Voor mij werkt dit beter dan split met teveel volume.
Kijk maar wat je ermee doet

 

[Henk123456]

Daarom haakte je zeker af bij die weddenschap met @honfromtokyo?

Ik heb meer in mijn leven als dit forum.

 

[HardcoreMachine]

Als je de 70 kg niet kunt vinden heb ik hieronder wel een optie maar is wel prijzig.

70kg Urethane Moulded Dumbbell

The Urethane Moulded Dumbbells are the most durable and maintenance free dumbbells on the market, perfect for any Fitness facility or GYM environment. This one-piece construction utilizes no bolts, screws, glue, pins, or anything else that has the potential to fail in extreme weightlifting...

www.leisureconcepts.co.nz

 

[Oom Oli]

Toen ik nog een bodybuilder was deed ik voor mijn rug altijd 4 oefeningen van elk 4 setje en 7 reps. Je moet zien dat de laatste 2 reps bijna till failure zijn. Daarmee boekte ik toch wel degelijke resultaten.

 

[Henk123456]

Toen ik nog een bodybuilder was deed ik voor mijn rug altijd 4 oefeningen van elk 4 setje en 7 reps. Je moet zien dat de laatste 2 reps bijna till failure zijn. Daarmee boekte ik toch wel degelijke resultaten.

Wat deed je dan

 

[Oom Oli]

Veel Bent over Rows, Lat pulleys, dumbell shrugs en seated cable rows. Deed nog veel meer, maar ik geloof dat ik hier het meeste massa mee opbouwde.

 

[Oom Oli]

Ook veel deadlifts, maar dat is meer voor de onderrug.

 

[Bullshark]

Veel Bent over Rows, Lat pulleys, dumbell shrugs en seated cable rows. Deed nog veel meer, maar ik geloof dat ik hier het meeste massa mee opbouwde.

Moet je niet doen als Henk achter je staat 😉

 

[Oom Oli]

Moet je niet doen als Henk achter je staat 😉

Voor zo ver ik hem ken doet hij dat alleen als hij in de gevangenis zit en daarbuiten enkel om iemand te straffen waar hij een eitje mee te pellen heeft..

 

[Henk123456]

Nou heb het volume flink teruggeschroeft.

Ga dit even een paar weken doen heb het idee dat ik nog wat groter kan worden dan.

 

[Oom Oli]

ok, als je nog tips nodig hebt mag je altijd vragen hoor !